ஆரோக்கியமாகவும் சுறுசுறுப்பாகவும் இருக்க உடற்பயிற்சி அவசியம். இதன் போது, உடலின் அனைத்து தசைகளும் ஒன்றிணைந்து செயல்பட்டு வலிமை அதிகரிக்கிறது. உடற்பயிற்சி செய்யும்போது உடலில் பல மாற்றங்கள் ஏற்படும். இந்த நேரத்தில், உடலில் இரத்த ஓட்டம் அதிகரிக்கிறது மற்றும் இதயம் இரத்தத்தை வேகமாக பம்ப் செய்யத் தொடங்குகிறது.
உடற்பயிற்சி செய்த பிறகும் உடலில் பல மாற்றங்கள் ஏற்படுகின்றன. இதற்குப் பிறகு உடல் புத்துணர்ச்சியுடனும் சுறுசுறுப்பாகவும் மாறும். அதே நேரத்தில், பெரும்பாலான மக்கள் உடற்பயிற்சிக்குப் பிறகு தசை வலியையும் அனுபவிக்கின்றனர். ஆனால் உடற்பயிற்சிக்குப் பிறகு தசைகள் ஏன் வலிக்கின்றன தெரியுமா? இந்தக் கேள்விக்கான பதிலைத் தெரிந்துகொள்ள, ஊட்டச்சத்து நிபுணரும் சுகாதாரப் பயிற்சியாளருமான வர்னித் யாதவிடம் பேசினோம்.
உடற்பயிற்சிக்குப் பிறகு தசை வலிக்கான காரணம்
நிபுணரின் கூற்றுப்படி, உடற்பயிற்சிக்குப் பிறகு தசை வலி உடற்பயிற்சியின் போது உடலில் உடல் அழுத்தம் இருப்பதால் நிகழ்கிறது. நீங்கள் எந்த செயலையோ அல்லது உடற்பயிற்சியையோ செய்யும்போது, அது உடலில் அழுத்தத்தை ஏற்படுத்துகிறது. இந்த அழுத்தம் மற்றும் உடல் அழுத்தத்தால் தசைகள் சேதமடைகின்றன.
உடற்பயிற்சியின் போது ஏற்படும் இந்த தசை சேதம் வீக்க நிலைக்கு வழிவகுக்கிறது. இதன் காரணமாக, எந்தவொரு புதிய உடற்பயிற்சி அல்லது செயல்பாட்டைச் செய்த பிறகும் உடலில் பிடிப்புகள் ஏற்படலாம். இந்த தசை வலிகள் மற்றும் பிடிப்புகள் சிறிது நேரத்திற்குப் பிறகு சாதாரணமாகிவிடும்.
உடற்பயிற்சிக்குப் பிறகு தசை வலி ஏற்படுவது எப்போதும் இயல்பானதா?
நீங்கள் ஒரு புதிய உடற்பயிற்சியைத் தொடங்கியிருந்தால், சில நாட்களுக்குத் தொடர்ந்து உடற்பயிற்சி செய்ய வேண்டும். ஆனால் தசை வலி சிறிது நேரம் மட்டுமே நீடிக்கும். ஆனால் உங்களுக்கு எப்போதும் தசை வலி இருந்து, தினமும் உடற்பயிற்சி செய்த பிறகு வலி ஏற்பட்டால், அதை சாதாரணமாகக் கருத வேண்டாம். ஏனெனில், அப்படிப்பட்ட சூழ்நிலையில் அது உங்கள் அதிகப்படியான உடற்பயிற்சி அல்லது அதிகப்படியான பயிற்சிக்கு காரணமாக இருக்கலாம். இது தவிர, உடற்பயிற்சிக்குப் பிறகு உடல் மீட்சியில் கவனம் செலுத்தாததும் தசை வலியை ஏற்படுத்தும்.
நிபுணர் குறிப்பு
உடற்பயிற்சிக்குப் பிறகு மீள்வதில் கவனம் செலுத்தினால், உங்களுக்கு தசை வலி இருக்காது. அத்தகைய சூழ்நிலையில், உடற்பயிற்சிக்குப் பிறகு நீங்கள் புரத உணவை எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும். மேலும், ஒருவர் ஏழு மணிநேரம் தூங்க வேண்டும். இது உடல் குணமடைய நேரம் கொடுக்கும், மேலும் உடற்பயிற்சிக்குப் பிறகு தசை வலி இருக்காது.
* உடற்பயிற்சியின் போது உடலில் ஏற்படும் உடல் அழுத்தம் அதிகரிப்பதால் தசை வலி ஏற்படுகிறது. ஆனால் உடற்பயிற்சிக்குப் பிறகு தசை மீட்சியில் கவனம் செலுத்தினால், உங்களுக்கு தசை வலி இருக்காது.
* நாள் முழுவதும் தசை வலி இருந்தால், அது உடற்பயிற்சி அல்லது உணவுமுறை தொடர்பான சில தவறுகளாலும் ஏற்படலாம்.
* சிறிய வேலை செய்த பிறகும் உடல் பிடிப்புகள் அல்லது தசை வலி ஏற்பட்டால், அது சில உடல்நலப் பிரச்சினைகளுடனும் தொடர்புடையதாக இருக்கலாம். அத்தகைய சூழ்நிலையில், ஒரு நிபுணரைத் தொடர்புகொள்வதன் மூலம் பிரச்சினையைக் கண்டறிய வேண்டும்.
How we keep this article up to date:
We work with experts and keep a close eye on the latest in health and wellness. Whenever there is a new research or helpful information, we update our articles with accurate and useful advice.
Current Version