$
Foods To Avoid After Workout: பலர் ஆரோக்கியத்திற்காக அல்லது அழகுக்காக தினசரி உடற்பயிற்சிகளை செய்கிறார்கள். அதற்காக நடைப்பயிற்சி, ஓட்டம், ஜிம்மிற்குச் செல்வது, உடற்பயிற்சி செய்வது போன்றவற்றைத் தேர்வு செய்கிறார்கள்.
இருப்பினும், உடல் எடையை குறைக்கவும், நல்ல உடற்தகுதி பெறவும், உடற்பயிற்சி மட்டும் போதாது. விழும் எதையும் சாப்பிட்டால் முதலில் ஏமாந்துவிடும் என்கின்றனர் சுகாதார நிபுணர்கள். குறிப்பாக உங்கள் உடல் அமைப்பை மேம்படுத்த விரும்பினால், உடற்பயிற்சியின் பின்னர் குறிப்பிடப்படும் உணவுகளை நீங்கள் எடுக்கக்கூடாது.
இல்லையெனில் உங்கள் கடின உழைப்பு அனைத்தும் வீணாகிவிடும். அப்படியானால், உடற்பயிற்சிக்குப் பிறகு என்ன உணவுகளை சாப்பிடக்கூடாது என்பதை இங்கே விரிவாக காண்போம்.
அதிக சர்க்கரை உணவுகள்
உடற்பயிற்சிக்கு பிறகு கண்டிப்பாக சாப்பிடக்கூடாத உணவுகள் அதிக சர்க்கரை உணவுகள். ஏனெனில், இவற்றில் உள்ள சர்க்கரை உடலுக்கு தீங்கு விளைவிப்பதாக கூறப்படுகிறது. அதுமட்டுமின்றி, உடல் எடை கூடும் என நிபுணர்கள் கூறுகின்றனர்.
அதிக கொழுப்புள்ள உணவுகள்
வொர்க்அவுட்டிற்குப் பிறகு சிறந்த முடிவுகளைப் பெற, அதிக கொழுப்புள்ள உணவுகளை முடிந்தவரை தவிர்க்குமாறு நிபுணர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர். குறிப்பாக, பொரித்த உணவுகளை சாப்பிடவே கூடாது என அறிவுறுத்தப்பட்டுள்ளது. ஏனெனில், இந்த கொழுப்புப் பொருட்கள் ஜீரணிக்க அதிக நேரம் எடுக்கும். இதனால், தசைகள் தேவையான சத்துக்களை விரைவாகப் பெற முடியாது.
இதையும் படிங்க: ஜிம்மிற்கு செல்லும் முன் மறந்தும் இதை சாப்பிடாதீர்கள்.!
அதிக உப்புப் பொருட்கள்
உடற்பயிற்சிக்குப் பிறகு இவற்றை எடுத்துக்கொள்ளவே கூடாது என்று நிபுணர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர். ஏனெனில் இந்த உணவுகளில் சோடியத்தின் அதிக உள்ளடக்கம், உடலில் இருந்து அதிக நீர் இழப்புக்கு வழிவகுக்கிறது. நீங்கள் ஏற்கனவே உடற்பயிற்சியின் போது வியர்வை வடிவில் போதுமான தண்ணீரை இழக்கிறீர்கள். இதன் விளைவாக, நீர்ப்போக்கு ஏற்படலாம்.
பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள்
உடற்பயிற்சிக்குப் பிறகு இந்த வகை உணவுகளை முடிந்தவரை தவிர்ப்பது நல்லது என்கின்றனர் நிபுணர்கள். குறிப்பாக துரித உணவு மற்றும் பேக் செய்யப்பட்ட உணவுகளை தவிர்க்கவும். இவை உடற்பயிற்சியின் மூலம் நீங்கள் பெறும் அனைத்து நன்மைகளையும் மறுத்துவிடும்.
இறைச்சி
போதுமான ஆற்றல் மற்றும் புரதத்தைப் பெற பலர் உடற்பயிற்சிக்குப் பிறகு இறைச்சி சாப்பிடுகிறார்கள். ஆனால் உடற்பயிற்சி செய்த பிறகு அசைவ உணவுகளை சாப்பிடாமல் இருப்பது நல்லது என்கின்றனர் நிபுணர்கள். ஏனெனில் அவை ஜீரணிக்க அதிக நேரம் எடுக்கும். எனவே இறைச்சிக்கு பதிலாக, மற்ற புரதச்சத்து நிறைந்த உணவுகளை உட்கொள்வது நல்லது என்று நிபுணர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர்.
குளிர் பானங்கள்
நீங்கள் உடற்பயிற்சி செய்த பிறகு இவற்றை உட்கொள்வதைத் தவிர்க்குமாறு நிபுணர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர். மேலும் உடற்பயிற்சிக்குப் பிறகு முடிந்தவரை குளிர் பானங்களைத் தவிர்ப்பது நல்லது என்கிறார்கள் நிபுணர்கள். ஏனென்றால், குளிர் பானங்கள் உங்கள் உடற்பயிற்சியின் போது கொழுப்புகள் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகளை எரிப்பதைத் தடுக்கும் என்று கூறப்படுகிறது. தேவைப்பட்டால் சர்க்கரை இல்லாமல் இயற்கையான பழச்சாறுகளை எடுத்துக்கொள்வது நல்லது என்கின்றனர் நிபுணர்கள்.
தகவலின் துல்லியம், நம்பகத்தன்மை, சரியான நேரத்தில் வழங்குதல் மற்றும் உண்மைத்தன்மையை உறுதி செய்ய அனைத்து சாத்தியமான நடவடிக்கைகளும் எடுக்கப்பட்டுள்ளது. இருப்பினும், Onlymyhealth.com இதற்கு எந்தப் பொறுப்பையும் ஏற்காது. இந்த வலைதளத்தில் வழங்கப்படும் எந்தவொரு தகவலையும் பயன்படுத்துவது பார்வையாளர்களின் விருப்பத்திற்கு ஏற்ப மட்டுமே. ஏதேனும் மருத்துவத் தேவைகள்/தொடர்ச்சியான உடல்நலப் பிரச்சினைகள் ஏற்பட்டால், மேலே குறிப்பிடப்பட்டுள்ள வலைத்தளத்தில் எங்கள் குழு அல்லது மூன்றாம் தரப்பினரால் பதில்கள்/கருத்துகள் வடிவில் வழங்கப்படும் எந்தவொரு ஆலோசனை/குறிப்புகளையும் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பாக, ஒரு தகுதிவாய்ந்த மருத்துவ பயிற்சியாளரை அணுகுமாறு நாங்கள் உங்களுக்கு அறிவுறுத்துகிறோம்.
How we keep this article up to date:
We work with experts and keep a close eye on the latest in health and wellness. Whenever there is a new research or helpful information, we update our articles with accurate and useful advice.
