$
Female Sleep: ஆராய்ச்சியின் படி, ஹார்மோன்கள் காரணமாக, பெண்கள் தங்கள் மூளைக்கு ஓய்வெடுக்க ஆண்களை விட அதிக நேரம் தூங்க வேண்டும். இதற்கு என்ன காரணம் என்று தெரிந்து கொள்ளுங்கள்.
பெண்கள் மற்றும் ஆண்களின் தூக்க முறைகள் அடிக்கடி விவாதிக்கப்படுகின்றன. பெரும்பாலான விஞ்ஞானிகள் மற்றும் மருத்துவர்கள் ஆண்களை விட பெண்கள் நீண்ட நேரம் தூங்க வேண்டும் என்று அறிவுறுத்துகிறார்கள். ஆனால் ஏன் அப்படிச் சொல்கிறார்கள் என்பது வெகு சிலருக்கே தெரியும்.
தூக்கம் என்பது ஏன் மிக முக்கியம்?
உண்மையில், தூக்கம் என்பது அனைவருக்கும் முக்கியம். நம் உடல் ஒரு வகையான இயந்திரம், எப்படி வேலை செய்யும் போது உடல் ஒத்துழைக்கிறதோ, அதேபோல் அதற்கு ஓய்வும் தேவை. நிம்மதியான ஓய்வுக்கான ஒரே வழி தூக்கம்தான். மனிதர்களுக்கு மட்டுமல்ல அனைத்து வகை உயிரினங்களுக்கும் ஓய்வு தேவை. தூக்கம் என்பது ஒவ்வொரு உயிரினங்களுக்கும் பொதுவான மற்றும் தேவையான ஒன்று.
மேலும் படிக்க: கிரீன் டீ ஓகே.. அது என்ன கிரீன் காபி.. இது புதுசா இருக்கு சார்..
ஆனால் உலகின் பல்வேறு பகுதிகளில் நடத்தப்பட்ட ஆய்வுகள், ஆண்களை விட பெண்களுக்கு அதிக தூக்கம் தேவைப்படுகிறது என்றும் ஆனால் ஆண்களை விட பெண்களுக்கு தூக்கம் குறைவாகவே இருப்பதாகவும் கூறப்படுகிறது. இதனால்தான் பெண்கள் பெரும்பாலும் ஒற்றைத் தலைவலி, மன அழுத்தம், தலைவலி, பதற்றம் மற்றும் எரிச்சல் போன்றவற்றால் பாதிக்கப்படுகின்றனர்.
ஆண்களுக்கு தூக்கத்தின் நன்மைகள்
இதற்கான காரணம் சிறப்பு ஹார்மோன்கள். ஆண்களின் முக்கிய ஹார்மோன் டெஸ்டோஸ்டிரோன் ஆகும். நல்ல தூக்கத்தைப் பெற்ற பிறகு, இந்த ஹார்மோன் ஆண்களின் உடலில் வெளியிடப்படுகிறது, மேலும் இந்த ஹார்மோன் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது, இதன் காரணமாக இது மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கிறது மற்றும் ஆண்கள் எழுந்தவுடன் மிகவும் புத்துணர்ச்சியுடன் உணர்கிறார்கள்.
பெண்கள் ஏன் அதிக நேரம் தூங்க வேண்டும்?
அதேசமயம் பெண்களுக்கு புரோஜெஸ்ட்டிரோன் ஹார்மோன் உள்ளது, ஆனால் இது அதே மன அழுத்தத்தை குறைக்கும் பண்புகளைக் கொண்டிருக்கவில்லை.
எனவே, உறங்கும் போது பெண்களின் உடலில் இந்த புரோஜெஸ்ட்டிரோன் ஹார்மோன்கள் சுரக்கப்படுவதால், அவர்களின் தூக்கம் ஆழமாகவும் முறையாகவும் இருப்பதில்லை, இதனால்தான் அவர்கள் படுக்கையில் தள்ளாடுகிறார்கள். எனவே, மன அழுத்தத்தை முற்றிலுமாக நீக்கி, புத்துணர்ச்சியை உணர, ஆண்களை விட பெண்கள் அதிக நேரம் தூங்க வேண்டும்.
பெண்கள் குறைந்தது 20 நிமிடங்களாவது அதிகமாக தூங்க வேண்டும்
பெண்களுக்கு மன அழுத்தத்தை குறைக்க அதிக தூக்கம் தேவை, ஆனால் எவ்வளவு நேரம் தூங்க வேண்டும் என்று அவர்களுக்கு எப்படி தெரியும்? எனவே இதற்கான விடையை பிரிட்டனின் தூக்க அறிவியல் நிபுணர் டாக்டர். ஜிம் ஹார்ன் என்பவர் மேற்கொண்ட ஆய்வு தெளிவுப்படுத்துகிறது.
இந்த ஆராய்ச்சியில், ஆண்களை விட பெண்களின் உடலுக்கு 20 நிமிடம் அதிக தூக்கம் தேவை என்று டாக்டர் ஜிம் கூறினார். ஆண்களை விட பெண்கள் அதிக மனநல வேலைகளைச் செய்கிறார்கள் , எனவே அவர்களின் மூளைக்கு கொஞ்சம் ஓய்வு தேவை என்றும் ஆராய்ச்சி கூறுகிறது.
பெண்களின் தூக்கம் கெடுவதற்கு முக்கிய காரணங்கள்
கர்ப்ப காலத்தில், கருவின் எடையை சுமப்பதால் தூங்குவதில் சிரமம் ஏற்படும்.
வயிறு பெருகுவதால், பக்கங்களை மாற்றி நிம்மதியாக தூங்குவதில் சிரமம் ஏற்படுகிறது.
மெனோபாஸ் காலத்தில் ஏற்படும் சூடு பிரச்சனையால் நிம்மதியாகவும் ஆழ்ந்த உறக்கமும் பெற முடியாது.
ஆராய்ச்சியின் படி, பெண்களுக்கு அதிகமான குடும்ப கவலைகள் மற்றும் பிற சமூக கவலைகள் உள்ளன, இதன் காரணமாக அவர்களின் தூக்கம் பெரும்பாலும் ஆழமற்றதாக இருக்கும்.
உலகின் பெரும்பாலான பகுதிகளில், பெண்கள் காலைப் பொறுப்பு, குழந்தைகளை வளர்ப்பது மற்றும் வீட்டு வேலைகளை செய்கிறார்கள், இதன் காரணமாக அவர்கள் அடிக்கடி அதிகாலையில் எழுந்திருக்க வேண்டும்.
அதிகம் படித்தவை: Fried Chicken Biryani: கமகமக்கும் ஃப்ரைட் சிக்கன் பிரியாணி… எப்படி செய்யணும் தெரியுமா?
தூக்கமின்மை பிரச்சனையால், பல நேரங்களில் பெண்கள் இரவில் சரியாக தூங்குவதில்லை.
எது, எப்படியோ பொதுவாகவே ஆண்களை விட பெண்கள் குறைவாகவே தூங்குகிறார்கள் என்பது பலர் வீட்டில் நடக்கும் நிகழ்வு. மேலும் ஆண்களை விட பெண்களுக்கு அதிக தூக்கம் தேவை என்பதும் அறிவியல் பூர்வமாகவும் உறுதிப்படுத்த ஒன்றாகும்.
Image Source: FreePik
தகவலின் துல்லியம், நம்பகத்தன்மை, சரியான நேரத்தில் வழங்குதல் மற்றும் உண்மைத்தன்மையை உறுதி செய்ய அனைத்து சாத்தியமான நடவடிக்கைகளும் எடுக்கப்பட்டுள்ளது. இருப்பினும், Onlymyhealth.com இதற்கு எந்தப் பொறுப்பையும் ஏற்காது. இந்த வலைதளத்தில் வழங்கப்படும் எந்தவொரு தகவலையும் பயன்படுத்துவது பார்வையாளர்களின் விருப்பத்திற்கு ஏற்ப மட்டுமே. ஏதேனும் மருத்துவத் தேவைகள்/தொடர்ச்சியான உடல்நலப் பிரச்சினைகள் ஏற்பட்டால், மேலே குறிப்பிடப்பட்டுள்ள வலைத்தளத்தில் எங்கள் குழு அல்லது மூன்றாம் தரப்பினரால் பதில்கள்/கருத்துகள் வடிவில் வழங்கப்படும் எந்தவொரு ஆலோசனை/குறிப்புகளையும் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பாக, ஒரு தகுதிவாய்ந்த மருத்துவ பயிற்சியாளரை அணுகுமாறு நாங்கள் உங்களுக்கு அறிவுறுத்துகிறோம்.
How we keep this article up to date:
We work with experts and keep a close eye on the latest in health and wellness. Whenever there is a new research or helpful information, we update our articles with accurate and useful advice.
