Does Eating Sour Food Have Heavy Bleeding in Periods: மாதவிடாய் என்பது பெண்களின் வாழ்க்கையில் ஒரு முக்கியமான மற்றும் வேதனையான பகுதியாகும். ஒரு காலத்தில் பெண்கள் மாதவிடாய் பற்றி பேசவே வெட்கப்படும் காலம் இருந்தது. ஆனால், இன்றைய தலைமுறையினர் அப்படி அல்ல, வெளிப்படையாக பேசுகிறார்கள். இன்றைய பெண் மாதவிடாய் தொடர்பான ஒவ்வொரு கேள்விக்கும் விடை தெரிந்து கொள்ள விரும்புகிறார்கள். குறிப்பாக உணவு குறித்த விஷயங்கள்.
அன்று முதல் இன்று வரை மாதவிடாய் காலத்தில் புளிப்பு உணவுகள் சாப்பிட்டால் இரத்தப்போக்கு அதிகரிக்கும் என்று நம்பப்படுகிறது. இந்த கருத்து உண்மையா? புளிப்பு சாப்பிட்டால் மாதவிடாய் காலத்தில் அதிக ரத்தப்போக்கு ஏற்படுமா? என்பது குறித்து சி.கே.பிர்லா மருத்துவமனையின் மகப்பேறு மருத்துவரும் மகப்பேறு மருத்துவருமான டாக்டர் ஆஸ்தா தயாள் அவர்களிடம் பேசினோம். அவர் கூறிய விஷயங்கள் பற்றி இங்கே பார்க்கலாம்.
இந்த பதிவும் உதவலாம் : அதிகமாக தக்காளி சாப்பிட்டால் மூட்டு வலி அதிகரிக்குமா? நிபுணர்கள் கூறுவது இங்கே!
மாதவிடாய் காலத்தில் புளிப்பு சாப்பிட்டால் அதிக ரத்தப்போக்கு ஏற்படுமா?
டாக்டர் ஆஸ்தா தயாள் கூற்றுப்படி, மாதவிடாய் காலத்தில் பெண்கள் சாப்பிடுவதைத் தடைசெய்யும் உணவுப் பொருள் எதுவும் இல்லை. உண்மையில் புளிப்பாக இருந்தாலும் இல்லாவிட்டாலும் ஆரோக்கியமான உணவுகளை உண்ண வேண்டிய நாட்கள் இவை. ஏனெனில், மாதவிடாய் காலத்தில் இரத்தப்போக்கு காரணமாக பெண்களுக்கு உடல் பலவீனம் ஏற்படலாம்.
எனவே, மாதவிடாய் காலத்தில் பெண்கள் அதிகம் சாப்பிட வேண்டும். மாதவிடாய் காலத்தில் பெண்கள் புளிப்புச் சாப்பாடு சாப்பிட்டால், இரத்தப்போக்கு அதிகரிக்கும் என்று கூறுகிறார்கள். மேலும், புளிப்பு உணவுகள் அமிலத்தன்மை கொண்டவை மற்றும் உடலில் பாக்டீரியாவைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகின்றன. அதாவது புளிப்பு உணவுகள் உங்கள் வயிற்றில் நல்ல பாக்டீரியாக்களின் சரியான எண்ணிக்கையை பராமரிக்கிறது.
இந்த பதிவும் உதவலாம் : உடல் வலுவாக இருக்கணுமா? தினமும் இந்த ஒரு பயிரை மட்டும் சாப்பிடுங்க
இது உங்கள் வயிற்றை ஆரோக்கியமாகவும், செரிமானத்தை மேம்படுத்தவும் உதவுகிறது. மாதவிடாய் காலத்தில் புளிப்பு உணவுகளை உட்கொண்டால், அது தூக்கத்தை மேம்படுத்த உதவுகிறது. மாதவிடாய் காலங்களில் பெண்கள் எந்த தயக்கமும் இல்லாமல் குறைந்த அளவில் புளிப்புப் பொருட்களை உட்கொள்ளலாம் என்கிறார் டாக்டர் ஆஸ்தா.
மாதவிடாய் காலத்தில் என்ன சாப்பிட வேண்டும்?
மாதவிடாய் காலங்களில் பெண்களின் உடலில் ரத்தம் வெளியேறுகிறது. இந்நிலையில், பெண்கள் இரும்புச்சத்து, புரதம் மற்றும் வைட்டமின் சி நிறைந்த உணவுகளை உட்கொள்ள வேண்டும். இதற்கு பீட்ரூட், ஆரஞ்சு, கொய்யா, கேரட், பாலாடைக்கட்டி, பால் மற்றும் பச்சைக் காய்கறிகளை பெண்கள் உணவில் சேர்த்துக்கொள்ளலாம். இவற்றை சாப்பிடுவது மாதவிடாய் காலத்தில் ஏற்படும் பலவீனத்திலிருந்தும் நிவாரணம் அளிக்கிறது.
இந்த பதிவும் உதவலாம் : இரவு தூங்க செல்லும் முன் வெந்நீர் குடிப்பது நல்லதா? இதன் நன்மைகள் என்ன?
இரும்புச்சத்து நிறைந்த உணவுகள்
கடுமையான இரத்தப்போக்கின் போது இழந்த இரும்பை நிரப்ப இவை உதவும்:
- கீரை, கோஸ் மற்றும் காலார்ட்ஸ் போன்ற இலை கீரைகள்
- டுனா, ஹாடாக், கானாங்கெளுத்தி மற்றும் மத்தி போன்ற மீன்கள்
- மட்டி, சிப்பிகள் மற்றும் மட்டி போன்ற மட்டி மீன்கள்
- பீன்ஸ்
- வலுவூட்டப்பட்ட தானியங்கள்
- வைட்டமின் சி நிறைந்த உணவுகள்
- ப்ரோக்கோலி
- பிரஸ்ஸல்ஸ் முளைகள்
- ஆரஞ்சு மற்றும் திராட்சைப்பழம் போன்ற சிட்ரஸ் பழங்கள்
- கிவி பழம் மற்றும் ஸ்ட்ராபெர்ரி போன்ற சிட்ரஸ் அல்லாத பழங்கள்
- தக்காளி
இந்த பதிவும் உதவலாம் : விதவிதமான பலன்களைத் தரும் வெந்தயக்கீரை… மகத்துவம் தெரிந்தால் விட மாட்டீங்க!
போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிப்பது, இரத்தப்போக்கு மூலம் இழந்த உடல் திரவங்களை நிரப்பவும், வீக்கத்தைக் குறைக்கவும் உதவும். பரிந்துரைக்கப்பட்ட தினசரி நீர் உட்கொள்ளல் 2.7 லிட்டர். இரத்த சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்தவும் பசியைக் குறைக்கவும் புரதம் மற்றும் நார்ச்சத்து அதிகம் உள்ள உணவுகளை சாப்பிட முயற்சி செய்யலாம்.
Pic Courtesy: Freepik