இரவு தூங்க செல்லும் முன் வெந்நீர் குடிப்பது நல்லதா? இதன் நன்மைகள் என்ன?

$

Is it better to take a cold or hot bath before bed: தண்ணீர் நம் உடலுக்கு மிகவும் முக்கியமானது. ஆரோக்கியமாக இருக்க, ஒவ்வொரு நபரும் தினமும் போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிப்பது அவசியம். சுருக்கமாக கூறினால் நமது ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்கும் தண்ணீர் முக்கியம். தண்ணீர் நம் உடலை நச்சு நீக்கி, உடலுக்கு ஊட்டச்சத்தை அளித்து, செரிமானத்தை ஊக்குவிக்கிறது. உடலில் தண்ணீர் இல்லாததால், நீரிழப்பு பிரச்சனை ஏற்படலாம்.

இது தலைவலியை மட்டுமல்ல, உங்கள் ஆரோக்கியத்தையும் மோசமாக பாதிக்கும். இந்நிலையில் இரவில் தூங்கும் முன் தண்ணீர் குடிக்கும் பழக்கம் பலரிடம் உள்ளது. ஆனால், இரவில் தூங்கும் முன் குளிர்ந்த, சூடான அல்லது அறை வெப்பநிலை தண்ணீரைக் குடிப்பது நல்லதா என நாம் குழப்பமடைவது வழக்கம். இது குறித்து இந்த தொகுப்பில் விரிவாக பார்க்கலாம்.

இந்த பதிவும் உதவலாம் : எப்போது கனமான உணவுகளை சாப்பிடணும் தெரியுமா? நிபுணர்கள் கூறுவது இங்கே!

தூங்கும் முன் சாதாரண தண்ணீர் குடிப்பதால் கிடைக்கும் நன்மைகள்

இரவு தூங்கும் முன் சாதாரண தண்ணீர் அதாவது அறை வெப்பநிலை தண்ணீரை குடிப்பது உங்கள் வயிற்றுக்கு ஆரோக்கியமானது. இது வயிற்றில் லேசானது மற்றும் ஜீரணிக்க எளிதானது. இது உங்கள் உடலை நீரேற்றமாக வைத்திருக்கவும் உதவும். உணர்திறன் செரிமானம் அல்லது அமில ரிஃப்ளக்ஸ் உள்ளவர்களுக்கு சாதாரண நீர் ஒரு நல்ல தேர்வாகும்.

தினமும் இரவில் வெந்நீர் குடித்தால் என்ன நடக்கும்?

இரவில் தூங்கும் முன் வெதுவெதுப்பான நீரைக் குடிப்பதால், உங்கள் உடலை ரிலாக்ஸ் செய்து, உங்கள் செரிமான அமைப்பை சிறப்பாக வைத்து, செரிமானப் பிரச்சனைகளைக் குறைக்கிறது. இரவில் வெதுவெதுப்பான நீரைக் குடிப்பது இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்கிறது மற்றும் தசை பதற்றத்தை போக்க உதவுகிறது. கூடுதலாக, இது வியர்வையை அதிகரிப்பதன் மூலம் நச்சுத்தன்மையை அகற்ற உதவும். ஆனால், சூடான தண்ணீர் எப்போதும் குடிக்க எளிதான வெப்பநிலையில் இருக்க வேண்டும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.

இந்த பதிவும் உதவலாம் : அதிகமாக தக்காளி சாப்பிட்டால் மூட்டு வலி அதிகரிக்குமா? நிபுணர்கள் கூறுவது இங்கே!

தினமும் இரவில் குளிர்ந்த நீரை குடித்தால் என்ன நடக்கும்?

வெப்பமான காலநிலையில், இரவில் தூங்கும் முன் குளிர்ந்த நீரைக் குடிப்பதன் மூலம் நீங்கள் புத்துணர்ச்சியுடன் இருப்பதோடு, நீரேற்றமாகவும் இருக்க முடியும். குளிர்ந்த நீர் உங்கள் உடலில் எளிதில் உறிஞ்சப்படுவதில்லை. இதன் காரணமாக சிலருக்கு செரிமான பிரச்சனைகள் ஏற்படலாம். எனவே, செரிமான பிரச்சனைகளால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு இது ஒரு நல்ல வழி அல்ல.

இரவில் தூங்கும் முன் எந்த வகையான தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும்?

இரவில் தூங்கும் முன் எந்த தண்ணீரைக் குடிப்பது உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது. அது முற்றிலும் உங்கள் ஆரோக்கியத்தைப் பொறுத்தது. அதிக சூடாக இருந்தால் குளிர்ந்த நீரை அருந்தலாம். இல்லையெனில், இரவில் தூங்கும் முன் சாதாரண அல்லது வெதுவெதுப்பான நீரைக் குடிப்பது உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கும் செரிமான அமைப்புக்கும் நல்லது.

இந்த பதிவும் உதவலாம் : அட மல்லிகைப்பூவை நுகர்ந்து பார்த்தால் இந்த பிரச்சினை எல்லாம் சரியாகுமாம்!

இந்த விஷயங்களை மனதில் வைத்துக் கொள்ளுங்கள்

• தண்ணீரின் வெப்பநிலை எதுவாக இருந்தாலும், குறிப்பாக வெப்பமான காலநிலையில் நீரேற்றமாக இருப்பது முக்கியம்.
• ஒவ்வொருவரின் உடல்நிலையும் பிரச்சனைகளும் வித்தியாசமானவை, எனவே தண்ணீர் குடிப்பதற்கு முன் உங்கள் உடலைக் கேளுங்கள்.
• இரவில் தூங்கும் முன் காஃபின் உட்கொள்வதைத் தவிர்க்கவும், தேவைப்பட்டால் வெதுவெதுப்பான நீரைக் குடிக்கலாம்.

Pic Courtesy: Freepik