Drink Water Before Bed: படுக்கைக்கு முன் தண்ணீர் குடிப்பது மாரடைப்பு அபாயத்தைக் குறைக்குமா?

Does drinking water at night prevent heart attacks: சிலர் படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன்பு தங்கள் சருமத்தைப் பராமரிப்பது போல, உங்கள் இதயத்தையும் கவனித்துக்கொள்வது முக்கியம். அதற்கு, இரவில் படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன் தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும். இது மாரடைப்பு அபாயத்தைக் குறைக்கிறது என்று ஒரு சமூக ஊடகப் பதிவு கூறுகிறது. ஆனால், இது எந்த அளவுக்கு உண்மை என்பதை நாம் தெரிந்து கொள்ள வேண்டும்.

தண்ணீரின் பல நன்மைகள் ஒரு யூடியூப் கிளிப்பில் பட்டியலிடப்பட்டுள்ளன. இந்த நன்மைகளில் சீரான இரத்த அழுத்தம் அடங்கும். இரவில் படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன் தண்ணீர் குடிப்பதால் மாரடைப்பு ஏற்படும் அபாயம் குறையும் என்று கூறப்படுகிறது. இந்தத் தகவல் உண்மையா பொய்யா என்பதைக் கண்டறிய, சஜாக் உண்மைச் சரிபார்ப்புக் குழு மருத்துவர்களிடம் இது குறித்துப் பேசி உண்மையைக் கண்டறிய முயன்றது.

இந்த பதிவும் உதவலாம்: என்ன செய்தாலும் உடலில் கொழுப்பு ஏறுதா? ஊட்டச்சத்து நிபுணர் தரும் உணவுமுறை மாற்றங்கள் இதோ

மருத்துவர்கள் கூறுவது என்ன?

தண்ணீர் குடிப்பதால் உடலின் நீர்ச்சத்து குறையாது. ஆனால், தண்ணீர் மாரடைப்பிலிருந்து நிவாரணம் அளிக்கிறது என்ற கூற்று ஆதாரமற்றது. படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன் தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும் என்ற கூற்றை ஆதரிக்க எந்த அறிவியல் ஆதாரமும் இல்லை என்று மருத்துவர்கள் கூறுகிறார்கள். விவேக் ராஜ் சிங், மாரடைப்புக்கான முக்கிய காரணங்கள் உயர் இரத்த அழுத்தம், கொழுப்பு, புகைபிடித்தல், உடல் பருமன் மற்றும் உடற்பயிற்சியின்மை என்று அவர்கள் கூறுகிறார்கள்.

உடல் உறுப்புகளின் செயல்பாட்டிற்கு அவசியம்

நாள் முழுவதும் தண்ணீர் குடிப்பது உறுப்பு செயல்பாடு, இரத்த ஓட்டம் மற்றும் இதய ஆரோக்கியத்திற்கு நன்மை பயக்கும். ஆனால், படுக்கைக்கு முன் அதிகமாக தண்ணீர் குடிப்பது உங்கள் தூக்கத்தை சீர்குலைக்கும். சிறுநீர் கழிக்க நீங்கள் அடிக்கடி கழிப்பறைக்குச் செல்ல வேண்டியிருக்கலாம். இது உங்கள் மன அமைதியைக் கெடுப்பதோடு, உங்கள் ஆரோக்கியத்தையும் மோசமாக பாதிக்கும்.

நாள் முழுவதும் தண்ணீர் குடிக்கவும்

நல்ல நீரேற்றம் மற்றும் இதய ஆரோக்கியத்திற்கு நாள் முழுவதும் தண்ணீர் குடிக்க மருத்துவர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர். சீரான உணவு, வழக்கமான உடற்பயிற்சி மற்றும் நல்ல தூக்கம் ஆகியவை மாரடைப்பு அபாயத்தைக் குறைக்கும் என்று அவர்கள் தெரிவித்தனர்.

இந்த பதிவும் உதவலாம்: கொலஸ்ட்ராலை நிர்வகிக்க உதவும் சூப்பர் ஃபுட் இதோ! உங்க டயட்ல இப்படி சேர்த்துக்கோங்க

உண்மை என்ன?

சஜாக் உண்மைச் சரிபார்ப்புக் குழுவின் விசாரணையில் இந்தக் கூற்று தவறானது என்று கண்டறியப்பட்டது. தண்ணீர் குடிப்பது ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்கும் நன்மை பயக்கும் என்று நம்பப்படுகிறது. இதய ஆரோக்கியத்தைப் பராமரிக்க, ஒருவர் முழு வாழ்க்கை முறையிலும் கவனம் செலுத்த வேண்டும்.

Pic Courtesy: Freepik