Why Obesity Increases Even After Eating Less : ஒவ்வொருவரின் உடல் வாகும் வித்தியாசமானது. உடல் வேறுபாட்டை போலவே, உணவின் தேவையும் வேறுபட்டது. ஒரே குடும்பத்தைச் சேர்ந்த சிலர் குண்டாக இருப்பதையும், மற்றவர்கள் ஒல்லியாக இருப்பதையும் நம்மில் பலர் பார்த்திருப்போம். அதுமட்டும் அல்ல தற்போது உடல் எடை அதிகரிப்பு என்பது பொதுவான பிரச்சினையாக மாறிவிட்டது.
சிலர் எவ்வளவு கொஞ்சமாக சாப்பிட்டாலும் உடல் எடை பயங்கரமாக அதிகரிக்கும், சிலருக்கு எவ்வளவு சாப்பிட்டாலும் உடலில் அந்த உணவு ஒட்டாமல் ஒல்லியாகவே இருப்பார்கள். இந்த விஷயம் நம்மில் பலருக்கு நடந்திருக்கும். இதற்கு என்ன காரணம் என நீங்கள் எப்போதாவது யோசித்தது உண்டா? நீங்களும் இந்த பிரச்சினையால் அவதிப்பட்டு வந்தால் அதற்கான காரணத்தை நாங்கள் உங்களுக்கு கூறுகிறோம்.
இந்த பதிவும் உதவலாம் : Weight Loss: இந்த தண்ணீரை குடித்தால் உடல் எடை மட்டுமல்ல, தொப்பையும் கரைந்துவிடும்!
குறைவாக சாப்பிட்டும் ஏன் எடை அதிகரிக்கிறது?
ஊட்டச்சத்து நிபுணர் சிம்ரன் கதுரியா தனது இன்ஸ்டாகிராமில் வீடியோ ஒன்றை வெளியிட்டுள்ளார். அதில், குறைவாக உணவு சாப்பிட்ட பிறகும் உடல் எடை ஏன் அதிகரிக்கிறது, அதிகமாக சாப்பிட்டாலும் சிலருக்கு உடல் எடை ஏன் அதிகரிப்பது இல்லை என்பது குறித்து விளக்கியுள்ளார்.
மெதுவான வளர்சிதை மாற்றம்
மெதுவான வளர்சிதை மாற்றத்தால், உடல் எடை வேகமாக அதிகரிக்கிறது என்று சுகாதார நிபுணர்கள் கூறுகின்றனர். உண்மையில், உங்கள் வளர்சிதை மாற்றம் குறையும் போது, உங்கள் உடல் நாள் முழுவதும் குறைவான கலோரிகளை எரிக்கிறது. இதன் காரணமாக, எடை வேகமாக அதிகரிக்கிறது.
இந்த பதிவும் உதவலாம் : Banana For Weight Loss: உடல் எடையை குறைக்க வாழைப்பழத்தை இப்படி சாப்பிடுங்க!
மெதுவான வளர்சிதை மாற்றம் உள்ளவர்கள் குறைந்த கலோரிகளை உட்கொண்டாலும், பல்வேறு வகையான கொழுப்பை குறைக்கும் பானங்களை குடித்தாலும், அவர்களின் எடை குறையாது. உங்கள் வளர்சிதை மாற்றம் குறையும் போது, நீங்கள் அதிக கலோரிகளை உடல் கொழுப்பாக சேமித்து வைக்கலாம், இது காலப்போக்கில் எடை அதிகரிக்க வழிவகுக்கும்.
குறைவான உடல் செயல்பாடு
மெதுவான வளர்சிதை மாற்றம் உள்ளவர்களுக்கு ஆற்றல் குறைவாக இருக்கும். இவர்கள் விரைவில் சோர்வாகவும் பலவீனமாகவும் உணர ஆரம்பிக்கிறார்கள். இதன் காரணமாக, குறைவாக சாப்பிட்டாலும் எடை வேகமாக அதிகரிக்கிறது. விரைவில் சோர்வாக உணர்வதால், அத்தகையவர்கள் ஓடுதல், நடைபயிற்சி, உடற்பயிற்சி போன்ற உடல் செயல்பாடுகளைச் செய்ய முடியாது. இதன் காரணமாக, அவர்களின் எடை வேகமாக அதிகரிக்கிறது.
ஹார்மோன் சமநிலையின்மை
வளர்சிதை மாற்றம், பசியின்மை மற்றும் மனநிறைவு உள்ளிட்ட பல்வேறு உடல் செயல்பாடுகளை ஒழுங்குபடுத்துவதில் ஹார்மோன்கள் முக்கிய பங்கு வகிக்கின்றன. இன்சுலின் மற்றும் தைராய்டு ஹார்மோன் போன்ற ஹார்மோன்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தைக் கட்டுப்படுத்துகின்றன. மேலும், இந்த ஹார்மோன்களின் ஏற்றத்தாழ்வு வளர்சிதை மாற்றத்தை மெதுவாக்கும், இது எடை அதிகரிப்புக்கு வழிவகுக்கும்.
இந்த பதிவும் உதவலாம் : தொங்கும் தொப்பையை குறைக்கும் மந்திர பானம்; எப்படி தயாரிப்பது?
பாலியல் ஹார்மோன் சமநிலையின்மை
செக்ஸ் ஹார்மோன்களின் ஏற்றத்தாழ்வு காரணமாக எடை வேகமாக அதிகரிக்கிறது என்று சுகாதார நிபுணர்கள் கூறுகின்றனர். இந்த வகை வழக்கு ஆண்களை விட பெண்களில் அதிகம் காணப்படுகிறது. நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி, பெண்களில், ஈஸ்ட்ரோஜன் அளவுகளில் ஏற்றத்தாழ்வு எடை அதிகரிப்புக்கு வழிவகுக்கும். குறிப்பாக வயிற்றுப் பகுதியில், ஆண்களில், குறைந்த டெஸ்டோஸ்டிரோன் அளவு தசை வெகுஜன இழப்பு மற்றும் உடல் கொழுப்பு அதிகரிக்க வழிவகுக்கும்.
ஊட்டச்சத்து நிபுணரான சிம்ரன் கதுரியா கூறுகையில், உடல் எடையை சீராக வைத்திருக்க, நல்ல வளர்சிதை மாற்றத்தை ஏற்படுத்துவது மிக அவசியம்.
Pic Courtesy: Freepik