What nutrient deficiency causes weight gain: எடை அதிகரிப்பு என்பது இன்றைய காலத்தின் மிகப்பெரிய பொதுவான பிரச்சினையாக மாறிவிட்டது. செயலற்ற வாழ்க்கை முறை மற்றும் தவறான உணவு பழக்கங்கள் உடல் எடை அதிகரிக்க முக்கிய காரணம். உடல் எடை அதிகரிப்பதால், உடல் பல கடுமையான நோய்களுக்கு ஆளாகிறது. அதிகப்படியான மற்றும் ஆரோக்கியமற்ற உணவை உட்கொள்வது தான் எடை அதிகரிப்புக்கு முக்கிய காரணம் என பெரும்பாலான மக்கள் நம்புகின்றனர்.
ஆனால், உடலில் சரியான ஊட்டச்சத்துக்கள் இல்லாததால் கூட உங்கள் உடல் எடை அதிகரிக்கும் என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா? எடை அதிகரிப்பு மற்றும் இழப்பு செயல்முறை வளர்சிதை மாற்றத்தால் கட்டுப்படுத்தப்படுகிறது. ஊட்டச்சத்து குறைபாட்டால் எடை ஏன் அதிகரிக்கிறது என்பதை பற்றி இந்த தொகுப்பில் விரிவாக பார்க்கலாம்.
இந்த பதிவும் உதவலாம் : Low Calorie Breakfast: உடல் எடையை சட்டுனு குறைக்க காலை உணவாக இவற்றை சாப்பிடுங்க!
ஊட்டச்சத்து குறைபாடு ஏன் எடை அதிகரிப்புக்கு வழிவகுக்கிறது?
உடலை ஆரோக்கியமாகவும், கட்டுக்கோப்பாகவும் வைத்திருக்க, ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்த உணவைத் தொடர்ந்து உட்கொள்ள வேண்டும். உடலில் ஊட்டச்சத்துக்கள் இல்லாததால், பல கடுமையான நோய்களின் ஆபத்து அதிகரிக்கிறது. நோய்களைத் தவிர்க்க, தாதுக்கள், வைட்டமின்கள் மற்றும் புரதங்கள் உள்ளிட்ட அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்களை உணவில் சேர்க்க வேண்டும்.
இது குறித்து நொய்டாவிலுள்ள ஆரோக்யா ஹெல்த் சென்டரின் மருத்துவ உணவியல் நிபுணர் டாக்டர் வி.டி.திரிபாதி கூறுகையில், "உடலில் ஊட்டச்சத்துக்கள் இல்லாததால், வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறை பாதிக்கப்படுகிறது. பலவீனமான வளர்சிதை மாற்றம் காரணமாக, எடை அதிகரிப்பதில் சிக்கல் இருக்கலாம்".
இந்த பதிவும் உதவலாம் : Egg: முட்டை கொலஸ்ட்ரால் பிரச்சனையை அதிகரிக்குமா? முட்டை சாப்பிட்டால் உடல் எடை அதிகரிக்குமா?
எந்த ஊட்டச்சத்து குறைபாடு எடை அதிகரிப்புக்கு காரணமாகிறது?
உடலில் இந்த சத்துக்கள் இல்லாததால், உடல் எடை அதிகரிப்பதில் சிக்கல் ஏற்படலாம் என்பது பற்றி இங்கே பார்க்கலாம்_
வைட்டமின் டி குறைபாடு: வைட்டமின் டி குறைபாடு எடை அதிகரிப்புக்கு முக்கிய காரணமாக இருக்கலாம். வைட்டமின் டி குறைபாடு ஹார்மோன் அளவை பாதிப்பதன் மூலம் வளர்சிதை மாற்றத்தை குறைக்கிறது.
இரும்புச்சத்து குறைபாடு: இரும்புச்சத்து குறைபாடும் உடல் எடையை அதிகரிக்கும். அதன் குறைபாடு காரணமாக, போதுமான ஆக்ஸிஜன் உடல் செல்களை அடையவில்லை, இதன் காரணமாக உங்கள் வளர்சிதை மாற்றம் குறைகிறது மற்றும் எடை அதிகரிக்கும்.
வைட்டமின் பி12 குறைபாடு: வைட்டமின் பி12 குறைபாடும் உடல் எடையை அதிகரிக்கும். அதன் குறைபாடு வளர்சிதை மாற்றம் உட்பட உடலின் பல செயல்பாடுகளை பாதிக்கிறது மற்றும் எடை அதிகரிக்க வழிவகுக்கும்.
இந்த பதிவும் உதவலாம் : Pulses For Weight Loss: உடல் எடையை குறைக்க உதவும் 4 பருப்பு வகைகள் ஏவை? எப்படி சாப்பிடணும்?
அயோடின் குறைபாடு: அயோடின் குறைபாடு தைராய்டு பிரச்சனைகளை உண்டாக்கும், அதன்பின் எடை கூடும். தைராய்டு ஹார்மோனின் இயல்பான அளவை பராமரிப்பது உங்கள் வளர்சிதை மாற்றம் சரியாக செயல்பட உதவும், இது உங்கள் எடையை கட்டுக்குள் வைத்திருக்கும்.
ஃபோலேட் குறைபாடு: ஃபோலேட் குறைபாடும் உடல் எடையை அதிகரிக்கும். இந்தக் குறைபாடு உடலின் ஆற்றல் அளவைக் குறைத்து, வளர்சிதை மாற்றத்தைக் குறைக்கும்.
இந்த பதிவும் உதவலாம் : Height Weight Chart: உங்க வயது & உயரத்திற்கு ஏற்ற சரியான எடை என்ன? முழு விவரம் உள்ளே!
உடலில் இந்த சத்துக்கள் இல்லாததால், உடல் எடை அதிகரிப்பதில் சிக்கல் ஏற்படலாம். உடல் எடையை கட்டுக்குள் வைத்திருக்க, ஆரோக்கியமான உணவுகளை தவறாமல் சாப்பிடுங்கள் மற்றும் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள். உடல் செயல்பாடு இல்லாததால், எடை வேகமாக அதிகரிக்கிறது. உடலில் போதுமான அளவு ஊட்டச்சத்துக்களை பராமரிக்க, நீங்கள் தொடர்ந்து பச்சை காய்கறிகள், புதிய பழங்கள், முழு தானியங்கள் மற்றும் பால் போன்றவற்றை உட்கொள்ள வேண்டும்.
Pic Courtesy: Freepik