$
What Nutritional Deficiency Causes Memory Loss: பல சமயங்களில் நாம் சில விஷயங்களை திடீர் என மறந்துவிடுவோம். அது பொருட்களாகவோ அல்லது பேசும் விஷயங்களாக கூட இருக்கலாம். என்னதான் மூளைக்கு அதிக அழுத்தம் கொடுத்து யோசித்தாலும், அந்த விஷயம் நம் நினைவுக்கு வருவதில்லை. உங்கள் நினைவாற்றல் பலவீனமடையத் தொடங்கும் போது இதுபோன்ற பிரச்சினைகள் பொதுவாக ஏற்படுகின்றன என்பதுதான் உண்மை. வயது அதிகரிக்கும் போது நினைவாற்றல் பலவீனமடைவது ஒரு பொதுவான விஷயம்.
ஆனால், ஒரு நபர் சிறு வயதிலேயே மனநலப் பிரச்சினைகளை எதிர்கொண்டால், அதற்குப் பின்னால் பல காரணங்கள் இருக்கலாம். உணவில் ஊட்டச்சத்து இல்லாதது நினைவாற்றல் குறைவதற்கு முக்கிய காரணமாக இருக்கலாம். நீங்கள் ஆரோக்கியமான, சீரான மற்றும் ஊட்டச்சத்து நிறைந்த உணவை உண்ணாதபோது, அது உடலில் பல அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்களின் குறைபாட்டை ஏற்படுத்துகிறது.
இந்த பதிவும் உதவலாம் : Bad Health Habits: இந்த தினசரி பழக்கங்கள் உங்கள் உயிருக்கே ஆபத்தாகலாம்!!
மன ஆரோக்கியத்தை பராமரிப்பதில் மிக முக்கிய பங்கு வகிக்கும் சில ஊட்டச்சத்துக்கள் உள்ளன என்பது உங்களுக்கு தெரியுமா? சிறந்த மூளை செயல்பாடு மற்றும் சிறந்த நினைவாற்றலுக்கு, நீங்கள் ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்த உணவை சாப்பிடுவது மிகவும் முக்கியம். பலர் இந்த கேள்வியை அடிக்கடி கேட்கிறார்கள், அந்த ஊட்டச்சத்துக்கள் அல்லது வைட்டமின்கள் என்ன, அதன் குறைபாடு பலவீனமான நினைவகத்திற்கு எப்படி வழிவகுக்கும்? மூளைக்கு தேவையான வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் என்ன என்பது பற்றி இங்கே பார்க்கலாம்.
ஊட்டச்சத்து குறைபாடு நினைவாற்றலை பலவீனப்படுத்துமா?
டெல்லியில் உள்ள எசென்ட்ரிக் டயட் கிளினிக்கின் உணவியல் நிபுணர் ஷிவாலி குப்தாவின் கூற்றுப்படி, “மனநலத்தை பராமரிக்கும் போது, வைட்டமின் டி, பி-12, இரும்பு மற்றும் ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள் மிக முக்கிய பங்கு வகிக்கின்றன”. பல ஊட்டச்சத்துக்கள் மூளையை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க உதவுகின்றன என்றாலும், இவை முக்கியமான ஊட்டச்சத்துக்களில் சிலவற்றை பற்றி இங்கே பார்க்கலாம்.
இந்த பதிவும் உதவலாம் : Heatwave: நமது உடல் எவ்வளவு வெப்பத்தைத் தாங்கும் தெரியுமா? உங்களுக்கான பதில் இங்கே!
வைட்டமின் டி
மூளையை ஆரோக்கியமாக வைத்திருப்பதில் வைட்டமின் டி பல வழிகளில் பங்கு வகிக்கிறது என்று ஆய்வுகள் கண்டறிந்துள்ளன. இது மனச்சோர்வு, மூளை மூடுபனி மற்றும் நினைவாற்றல் இழப்பு ஆகியவற்றைத் தடுக்க உதவுகிறது.
வைட்டமின் பி12
நரம்பு மண்டலத்தை பராமரிக்கவும், இரத்த சிவப்பணுக்கள் மற்றும் டிஎன்ஏ உற்பத்தி செய்யவும் இது மிகவும் அவசியமான வைட்டமின் ஆகும். இந்த வைட்டமின் குறைபாடு நினைவாற்றல், சிந்தனை மற்றும் முடிவெடுப்பதில் சிக்கல்களை ஏற்படுத்தும்.
இந்த பதிவும் உதவலாம் : மழைக்காலத்தில் பரவும் முக்கிய நோய்கள்.. தடுக்கும் வழிகளை தெரிஞ்சுக்கோங்க!
இரும்பு
இது உடலில் இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்கவும், மூளைக்கு தேவையான ஊட்டச்சத்துக்களை வழங்கவும் மிகவும் அவசியமான கனிமமாகும். இது உடலில் உள்ள இரத்தக் குறைபாட்டை நீக்கி, மனநலம் தொடர்பான நிலைமைகளை மேம்படுத்த உதவுகிறது. இது நினைவாற்றல் மற்றும் அறிவாற்றல் செயல்திறனை மேம்படுத்த உதவுகிறது.
ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலம்
இது மன ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் அவசியமான கொழுப்பு. இது மூளை வீக்கத்தைக் குறைக்கவும், மூளையின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்தவும் உதவுகிறது. நினைவாற்றலை வலுப்படுத்த இது மிகவும் அவசியம். இது மூளையின் கற்றல் மற்றும் நினைவில் கொள்ளும் திறனை மேம்படுத்துகிறது.
இந்த பதிவும் உதவலாம் : Illicit Alcohol: கள்ளச்சாராயம் என்பது என்ன? அது ஏன் உயிருக்கு ஆபத்தானது?
இந்த ஊட்டச்சத்துக்கள் தவிர, மெக்னீசியம், வைட்டமின் சி, கோலின் போன்ற ஊட்டச்சத்துக்களும் மூளையின் செயல்பாடு மற்றும் நினைவாற்றலை மேம்படுத்துவதற்கு அவசியம். சிறந்த மன ஆரோக்கியத்திற்கு, இந்த உணவுகளை உணவில் சேர்க்க வேண்டும்.
Pic Courtesy: Freepik
தகவலின் துல்லியம், நம்பகத்தன்மை, சரியான நேரத்தில் வழங்குதல் மற்றும் உண்மைத்தன்மையை உறுதி செய்ய அனைத்து சாத்தியமான நடவடிக்கைகளும் எடுக்கப்பட்டுள்ளது. இருப்பினும், Onlymyhealth.com இதற்கு எந்தப் பொறுப்பையும் ஏற்காது. இந்த வலைதளத்தில் வழங்கப்படும் எந்தவொரு தகவலையும் பயன்படுத்துவது பார்வையாளர்களின் விருப்பத்திற்கு ஏற்ப மட்டுமே. ஏதேனும் மருத்துவத் தேவைகள்/தொடர்ச்சியான உடல்நலப் பிரச்சினைகள் ஏற்பட்டால், மேலே குறிப்பிடப்பட்டுள்ள வலைத்தளத்தில் எங்கள் குழு அல்லது மூன்றாம் தரப்பினரால் பதில்கள்/கருத்துகள் வடிவில் வழங்கப்படும் எந்தவொரு ஆலோசனை/குறிப்புகளையும் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பாக, ஒரு தகுதிவாய்ந்த மருத்துவ பயிற்சியாளரை அணுகுமாறு நாங்கள் உங்களுக்கு அறிவுறுத்துகிறோம்.
How we keep this article up to date:
We work with experts and keep a close eye on the latest in health and wellness. Whenever there is a new research or helpful information, we update our articles with accurate and useful advice.
