Five unusually common things that might lead to severe diseases: நம்மில் பலருக்கு அன்றாட பழக்கவழக்கங்கள் தீங்கற்றதாகத் தோன்றினாலும் காலப்போக்கில் கடுமையான ஆரோக்கிய குறைபாடுகளுக்கு வழிவகுக்கும். பெரும்பாலும், இந்த பழக்கங்கள் மிகவும் பொதுவானவை, அவற்றைப் பற்றி நாம் கொஞ்சம் கூட யோசிப்பதே இல்லை.
இருப்பினும், பல்வேறு ஆய்வுகள் சில வழக்கமான நடத்தைகளின் சாத்தியமான ஆபத்துகள் மற்றும் கடுமையான சுகாதார நிலைமைகளுடன் அவற்றின் தொடர்பை எடுத்துக்காட்டுகின்றன. கடுமையான நோய்களுக்கு வழிவகுக்கும் 5 வியக்கத்தக்க பொதுவான பழக்கவழக்கங்கள் பற்றி இங்கே பார்க்கலாம்.
இந்த பதிவும் உதவலாம் : உயிரைக்குடிக்கும் கள்ளச்சாராயம்! மெத்தனால் விஷத்தின் முதலுதவி, சிகிச்சை முறை!
அதிகப்படியான உப்பு நுகர்வு
உங்கள் உணவில் ஒரு சிட்டிகை கூடுதல் உப்பைச் சேர்ப்பது ஒரு சிறிய மகிழ்ச்சியாகத் தோன்றலாம். ஆனால், அது நமது சிறுநீரகங்களுக்கு கடுமையான விளைவுகளை ஏற்படுத்தும் என்பது உங்களுக்கு தெரியுமா? அதிக உப்பு உட்கொள்ளல் அதிகரித்த இரத்த அழுத்தத்துடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது. இது காலப்போக்கில் சிறுநீரகங்களை சேதப்படுத்தும், இது நாள்பட்ட சிறுநீரக நோய்க்கு (CKD) வழிவகுக்கும். நேஷனல் கிட்னி ஃபவுண்டேஷனின் கூற்றுப்படி, உப்பு உட்கொள்ளலைக் குறைப்பது சிகேடியை உருவாக்கும் அபாயத்தை கணிசமாகக் குறைக்கும்.
"அமெரிக்கன் ஜர்னல் ஆஃப் கிட்னி நோய்களில்" வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வில், அதிக சோடியம் நுகர்வு சிறுநீரக செயல்பாட்டில் விரைவான சரிவுடன் நேரடியாக தொடர்புடையது. குறிப்பாக, முன்பே இருக்கும் சிறுநீரக நிலைமைகள் உள்ள நபர்களில். "நெப்ராலஜி டயாலிசிஸ் டிரான்ஸ்பிளான்டேஷன்" இன் மற்றொரு ஆய்வு, சிறுநீரக ஆரோக்கியத்திற்கு உப்பு உட்கொள்ளலை நிர்வகிப்பது மிகவும் முக்கியமானது மற்றும் சிறுநீரக பாதிப்பின் முன்னேற்றத்தைத் தடுக்கலாம் என்பதை வலியுறுத்துகிறது.
இந்த பதிவும் உதவலாம் : Kalla Sarayam Death News: அடுத்தடுத்த உயிரிழப்புகளால் பலி எண்ணிக்கை தொடர்ந்து உயர்வு.!
நீண்ட நேரம் உட்கார்ந்திருப்பது
டிஜிட்டல் யுகத்தில், நம்மில் பலர் மேசையிலோ, காரிலோ அல்லது படுக்கையிலோ நீண்ட நேரம் அமர்ந்திருப்போம். இந்த உட்கார்ந்த வாழ்க்கை முறை இதய நோய்க்கான குறிப்பிடத்தக்க ஆபத்து காரணி. அமெரிக்கன் ஹார்ட் அசோசியேஷனின் கூற்றுப்படி, நீண்ட கால செயலற்ற நிலைகள் எடை அதிகரிப்பு, அதிகரித்த கொழுப்பு அளவுகள் மற்றும் உயர் இரத்த அழுத்தத்திற்கு வழிவகுக்கும். இவை அனைத்தும் இதய நோய்க்கு முக்கிய காரணமாக அமையும்.
"ஆனல்ஸ் ஆஃப் இன்டர்னல் மெடிசின்" இதழில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு விரிவான ஆய்வில், நீண்ட நேரம் உட்காரும் நபர்களுக்கு, அவர்களின் உடல் செயல்பாடுகளின் அளவைப் பொருட்படுத்தாமல், இருதய நோய்கள் வருவதற்கான அதிக ஆபத்து உள்ளது. ஒருவர் வழக்கமான உடற்பயிற்சியில் ஈடுபட்டாலும், அதிக நாள் உட்கார்ந்திருப்பதால் ஏற்படும் எதிர்மறையான தாக்கங்களை அது முழுமையாக ஈடுசெய்யாது என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் கண்டறிந்துள்ளனர். நீண்ட நேரம் உட்கார்ந்திருப்பதால் ஏற்படும் அபாயங்களைக் குறைக்கவும், சுற்றிச் செல்லவும் குறுகிய, அடிக்கடி இடைவெளிகளை எடுக்க பரிந்துரைக்கின்றனர். தாமதமாகிவிடும் முன் ஓய்வு எடுக்கத் தொடங்குங்கள்.
இந்த பதிவும் உதவலாம் : Cell Phone Blindness: மொபைல் போன் அதிகமாக பயன்படுத்துபவரா நீங்க? அப்போ உங்களுக்கு இந்த நோய் வரலாம்!
குறைவாக தூங்குவது நீரிழிவு நோயை ஏற்படுத்தும்
வேலை காலக்கெடு அல்லது சமூக கடமைகளை சந்திக்க தூக்கத்தை குறைப்பது பொதுவானது. நாள்பட்ட தூக்கமின்மை கடுமையான உடல்நலப் பிரச்சினைகளுக்கு வழிவகுக்கும், இதில் டைப் 2 நீரிழிவு நோய் உருவாகும் ஆபத்து அதிகம். குளுக்கோஸ் வளர்சிதை மாற்றம் மற்றும் இன்சுலின் உணர்திறனை ஒழுங்குபடுத்துவதில் தூக்கம் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. போதுமான தூக்கம் இல்லாதபோது, நம் உடலின் குளுக்கோஸைச் செயலாக்கும் திறன் பலவீனமடைகிறது. இது இரத்தத்தில் சர்க்கரை அளவை அதிகரிக்க வழிவகுக்கிறது.
"நீரிழிவு பராமரிப்பு" ஆய்வில், ஒரு இரவில் ஆறு மணி நேரத்திற்கும் குறைவாக தூங்கும் நபர்களுக்கு நீரிழிவு நோய் ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்பு அதிகம் என கூறப்பட்டுள்ளது. தூக்கமின்மை சர்க்காடியன் தாளத்தை சீர்குலைக்கிறது. இது உடல் குளுக்கோஸை எவ்வாறு செயலாக்குகிறது மற்றும் இன்சுலின் உற்பத்தி செய்கிறது என்பதை ஆய்வு விளக்குகிறது. ஆரோக்கியமான இரத்த சர்க்கரை அளவை பராமரிக்கவும் நீரிழிவு அபாயத்தை குறைக்கவும் வழக்கமான தூக்க முறை மற்றும் போதுமான ஓய்வு அவசியம்.
இந்த பதிவும் உதவலாம் : High Blood Pressure: உயர் இரத்த அழுத்தத்தை கட்டுப்படுத்த இந்த உணவுகளை சாப்பிடுங்கள்!
போதுமான தூக்கம் டிமென்ஷியாவை உருவாக்கும் அபாயத்தை கணிசமாக அதிகரிக்கும். அல்சைமர் நோயுடன் தொடர்புடைய பீட்டா-அமிலாய்டு போன்ற நியூரோடாக்சின்களை மூளையில் இருந்து அகற்றுவதில் தூக்கம் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. நாள்பட்ட தூக்கமின்மை இந்த சுத்திகரிப்பு செயல்முறையை சீர்குலைக்கிறது. இது அறிவாற்றல் செயல்பாட்டை பாதிக்கும் அமிலாய்டு பிளேக்குகளின் குவிப்புக்கு வழிவகுக்கிறது.
அதிகப்படியான வலி நிவாரணிகளின் பயன்பாடு
தலைவலி அல்லது சிறு வலிகள் மற்றும் வலிகளில் இருந்து விரைவாக நிவாரணம் பெற பலர் இப்யூபுரூஃபன் அல்லது ஆஸ்பிரின் போன்ற வலி நிவாரணி மருந்துகளை வாங்குகின்றனர். இந்த மருந்துகள் குறுகிய காலத்திற்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும் போது, அவை அடிக்கடி பயன்படுத்துவதால் வயிற்றுப் புண்கள் உட்பட தீவிர இரைப்பை குடல் பிரச்சினைகள் ஏற்படலாம். ஸ்டெராய்டல் அல்லாத அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்துகள் (NSAID கள்) வயிற்றுப் புறணியை எரிச்சலடையச் செய்து, பாதுகாப்பு சளியின் உற்பத்தியைக் குறைக்கும். இதனால் வயிற்றில் புண்கள் மற்றும் இரத்தப்போக்கு ஏற்பட வாய்ப்புள்ளது.
"பிரிட்டிஷ் மெடிக்கல் ஜர்னல்" இன் ஆராய்ச்சியில், NSAID களை வழக்கமாகப் பயன்படுத்தும் நபர்களுக்கு வயிற்றுப் புண்கள் மற்றும் இரைப்பை குடல் இரத்தப்போக்கு ஏற்படுவதற்கான அதிக ஆபத்து உள்ளது என்பதை எடுத்துக்காட்டுகிறது. சாத்தியமான அபாயங்களைக் குறைக்க, இந்த மருந்துகளை சிக்கனமாகவும் எப்போதும் ஒரு சுகாதார நிபுணரின் வழிகாட்டுதலின் கீழ் பயன்படுத்தவும் ஆய்வு பரிந்துரைக்கிறது.
இந்த பதிவும் உதவலாம் : Illicit Alcohol: கள்ளச்சாராயம் என்பது என்ன? அது ஏன் உயிருக்கு ஆபத்தானது?
வாய் ஆரோக்கியத்தை புறக்கணித்தல்
வாய்வழி சுகாதாரத்தை புறக்கணிப்பது கடுமையான நோய்களுடன் தொடர்பில்லாததாகத் தோன்றலாம். ஆனால், மோசமான வாய்வழி ஆரோக்கியம் இதய நோய்க்கான அதிக ஆபத்து உட்பட நீண்டகால விளைவுகளை ஏற்படுத்தும். வீக்கமடைந்த ஈறுகள் மற்றும் பீரியண்டால்ட் நோயிலிருந்து வரும் பாக்டீரியாக்கள் இரத்த ஓட்டத்தில் நுழைந்து தமனி தகடு உருவாவதற்கு பங்களிக்கும். இது மாரடைப்பு மற்றும் பக்கவாதம் ஏற்படலாம்.
"ஜர்னல் ஆஃப் தி அமெரிக்கன் ஹார்ட் அசோசியேஷன்" இதழில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வில், பெரிடோன்டல் நோய் மற்றும் இருதய நோய்க்கு இடையே குறிப்பிடத்தக்க தொடர்பு இருப்பதைக் கண்டறிந்துள்ளது. வாய்வழி பாக்டீரியாவால் ஏற்படும் முறையான அழற்சியின் காரணமாக மோசமான வாய் ஆரோக்கியம் கொண்ட நபர்கள் இதய நோய்களால் பாதிக்கப்படுவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம் என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் கண்டுபிடித்துள்ளனர். இதய நோய் அபாயத்தைக் குறைக்க, வழக்கமான துலக்குதல், ஃப்ளோசிங் மற்றும் பல் பரிசோதனைகள் போன்ற நல்ல வாய்வழி சுகாதார நடைமுறைகளைப் பராமரிக்க அவர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர்.
Pic Courtesy: Freepik