Is Obesity Causes Only By Food: கடந்த சில ஆண்டுகளில், மோசமான வேலை கலாச்சாரம், மன அழுத்தம், உடல் செயல்பாடு இல்லாமை மற்றும் மணிக்கணக்கில் உட்கார்ந்திருக்கும் பழக்கம் காரணமாக உடல் பருமன் வேகமாக அதிகரித்து வருகிறது. பெரும்பாலும் மக்கள் உடல் பருமன் தவறான உணவுப் பழக்கத்தால் மட்டுமே ஏற்படுகிறது என்று நம்புகிறார்கள். ஆனால், உண்மையில் அது அப்படியல்ல.
மோசமான உணவுமுறை நிச்சயமாக உடல் பருமனுக்கு ஒரு முக்கிய காரணமாகும். ஆனால், இது தவிர, வேறு பல காரணிகளும் இந்தப் பிரச்சனையை அதிகரிக்கின்றன. லேப்ராஸ்கோபிக், பேரியாட்ரிக், லேசர் மற்றும் ரோபோடிக் அறுவை சிகிச்சை துறையின் தலைமைப் பிரிவின் இயக்குநர் டாக்டர் பங்கஜ் குமார் ஹான்ஸ், உடல் பருமன் உணவுமுறையால் மட்டுமே ஏற்படுகிறதா அல்லது வேறு ஏதேனும் காரணங்கள் உள்ளதா என்பதை பற்றி நமக்கு விளக்கியுள்ளார்.
இந்த பதிவும் உதவலாம்: எடை குறைய அரிசி சாப்பிடாம இருக்கணும்னு அவசியமில்ல! இப்படி சேர்த்துக்கிட்டா ஈஸியா குறைக்கலாம்
உணவுமுறை மட்டும்தான் உடல் பருமனை அதிகரிக்குமா?
மோசமான உணவுமுறை உடல் பருமனுக்கு ஒரு முக்கிய காரணம் என்று டாக்டர் பங்கஜ் குமார் ஹான்ஸ் கூறுகிறார். ஆனால், இது தவிர, வேறு பல காரணிகளும் இந்தப் பிரச்சனையை அதிகரிக்கின்றன. ஹார்மோன் சமநிலையின்மை, மரபியல், மன அழுத்தம், தூக்கமின்மை மற்றும் உடல் செயல்பாடு இல்லாமை ஆகியவையும் உடல் பருமனை அதிகரிப்பதில் முக்கிய பங்கு வகிக்கின்றன.
குறிப்பாக இன்றைய காலகட்டத்தில், வீட்டிலிருந்து வேலை செய்யும் கலாச்சாரம், பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளின் அதிகரித்து வரும் போக்கு மற்றும் உடற்பயிற்சியின்மை ஆகியவை மக்கள் எடை அதிகரிப்பதற்கு முக்கிய காரணங்களாக மாறிவிட்டன. உடல் பருமன் என்பது வெறும் உடல் ரீதியான பிரச்சனை மட்டுமல்ல, நீரிழிவு, இதய நோய், உயர் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் மன அழுத்தம் போன்ற பல கடுமையான நோய்களுக்கும் வழிவகுக்கும். எனவே, அதை ஒரு உணவுமுறை தவறாக மட்டும் கருதுவது சரியாக இருக்காது.
உடல் செயல்பாடு
உணவுப் பழக்கம் மட்டுமல்ல, உட்கார்ந்திருக்கும் பழக்கமும் உடல் பருமனை ஊக்குவிக்கிறது. நாள் முழுவதும் உட்கார்ந்தே வேலை செய்பவர்களுக்கும், எந்த உடல் செயல்பாடுகளையும் செய்யாதவர்களுக்கும், வளர்சிதை மாற்றம் குறைகிறது. இதன் காரணமாக உடலில் கொழுப்பு சேரத் தொடங்குகிறது. முந்தைய காலங்களில், மக்கள் அதிகமாக நடப்பார்கள், கடின உழைப்பைச் செய்வார்கள். ஆனால், இன்றைய டிஜிட்டல் வாழ்க்கைமுறையில், மக்கள் தங்கள் பெரும்பாலான நேரத்தை திரையின் முன் அமர்ந்தே செலவிடுகிறார்கள்.
இந்த பதிவும் உதவலாம்: Counting calories: எடையை குறைக்க உணவைக் குறைப்பதை விட கலோரிகளைக் குறைப்பது ஏன் முக்கியம்?
மருத்துவ நிலைகள்
சிலருக்கு ஹார்மோன் மாற்றங்கள் காரணமாகவும் எடை அதிகரிக்கும். தைராய்டு, பாலிசிஸ்டிக் ஓவரி சிண்ட்ரோம் (PCOS) மற்றும் இன்சுலின் எதிர்ப்பு போன்ற நோய்கள் உடலில் வளர்சிதை மாற்றத்தை பாதித்து, எடை இழப்பை கடினமாக்கும். ஹார்மோன் சமநிலையின்மை உடலில் அதிகப்படியான கொழுப்பு சேர வழிவகுக்கும்.
மரபியலின் விளைவு
உடல் பருமன் சில நேரங்களில் மரபணு ரீதியாகவும் இருக்கலாம். குடும்பத்தில் பெற்றோர் அல்லது தாத்தா பாட்டிக்கு உடல் பருமன் பிரச்சினைகள் இருந்திருந்தால், அவர்களின் குழந்தைகளுக்கும் அது ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம். இருப்பினும், உடல் பருமனுக்கு மரபணுக்கள் மட்டுமே காரணம் அல்ல. ஆனால், குடும்பத்தின் உணவுப் பழக்கவழக்கங்கள் மற்றும் வாழ்க்கை முறையும் அதில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது.
உணர்ச்சிவசப்பட்ட உணவு
இப்போதெல்லாம், மக்களிடையே மன அழுத்தம் அதிகமாகிவிட்டது, இதன் காரணமாக கார்டிசோல் ஹார்மோனின் அளவு அதிகரிக்கிறது. இந்த ஹார்மோன் பசியை அதிகரிக்கிறது. உணர்ச்சிவசப்பட்டு சாப்பிடுவதில், ஒருவர் கோபம், சோகம் அல்லது மன அழுத்தம் காரணமாக பசி இல்லாமல் அதிகமாக சாப்பிடத் தொடங்குகிறார். இது எடை அதிகரிப்பிற்கு வழிவகுக்கிறது.
தூக்கமின்மை
ஒருவருக்கு போதுமான தூக்கம் வரவில்லை என்றால், அது அவரது எடையையும் பாதிக்கும். தூக்கமின்மை பசியைத் தூண்டும் ஹார்மோன்களின் அளவை அதிகரித்து, பசியைக் கட்டுப்படுத்தும் ஹார்மோன்களைக் குறைக்கிறது. இதன் காரணமாக, நபர் அதிக உணவை உண்ணத் தொடங்குகிறார். மேலும், உடல் பருமன் அதிகரிக்கிறது.
இந்த பதிவும் உதவலாம்: Root Vegetables: வேர் காய்கறிகளை சாப்பிடுவது உண்மையில் எடையை குறைக்க உதவுமா?
சில மருந்துகளின் விளைவு
சில மருந்துகள் எடை அதிகரிப்பையும் ஏற்படுத்தும். மன அழுத்த எதிர்ப்பு, நீரிழிவு மற்றும் உயர் இரத்த அழுத்த மருந்துகள் உடலின் வளர்சிதை மாற்றத்தை மெதுவாக்கி, எடை அதிகரிப்பிற்கு வழிவகுக்கும். யாராவது இந்த மருந்துகளை நீண்ட நேரம் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டியிருந்தால், அவர்கள் தங்கள் உணவு மற்றும் உடற்பயிற்சியை கவனித்துக் கொள்ள வேண்டும்.
பணி கலாச்சாரம்
இப்போதெல்லாம் அலுவலகத்தில் உட்கார்ந்தே வேலை செய்யும் போக்கு அதிகரித்துள்ளது. வீட்டிலிருந்து வேலை செய்தல், ஆன்லைன் சந்திப்புகள் மற்றும் மணிக்கணக்கில் திரையின் முன் அமர்ந்திருப்பது போன்ற காரணங்களால், மக்களின் உடல் செயல்பாடு கணிசமாகக் குறைந்துள்ளது. மேலும், ஆன்லைன் உணவு விநியோக சேவைகள் குப்பை உணவை உட்கொள்வதை எளிதாக்கியுள்ளன. இதனால் உடல் பருமன் வேகமாக அதிகரிக்கிறது.
உடல் பருமனைத் தடுக்க, பதப்படுத்தப்பட்ட மற்றும் அதிக கலோரி கொண்ட உணவுகளைக் குறைத்து, ஆரோக்கியமான சிற்றுண்டிகளைத் தேர்வு செய்யவும். ஏதேனும், மருத்துவ நிலை காரணமாக உடல் பருமன் அதிகரித்து வந்தால், மருத்துவரை அணுகவும்.
இந்த பதிவும் உதவலாம்: ஐஸ் ஹேக் வெயிட் லாஸ் தெரியுமா? எடை குறைய இது எப்படி உதவுது? இத நீங்க கட்டாயம் தெரிஞ்சக்கணும்
உடல் பருமன் என்பது மோசமான உணவுப் பழக்கவழக்கங்களால் மட்டுமல்ல, அதற்கு வேறு பல காரணங்களும் உள்ளன. உடல் செயல்பாடு இல்லாமை, ஹார்மோன் மாற்றங்கள், மன அழுத்தம், தூக்கமின்மை, மருந்துகளின் விளைவு மற்றும் மரபியல் ஆகியவையும் உடல் பருமனை அதிகரிக்கும். எனவே, நீங்கள் உடல் பருமனைத் தவிர்க்க விரும்பினால், உணவு மற்றும் பானத்தில் மட்டுமல்ல, முழு வாழ்க்கை முறையிலும் கவனம் செலுத்துவது முக்கியம். சரியான உணவுமுறை, வழக்கமான உடற்பயிற்சி மற்றும் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை கடைப்பிடிப்பதன் மூலம் உடல் பருமனைத் தடுக்கலாம்.
Pic Courtesy: Freepik