Bruises on skin could be a sign of vitamin deficiency: உங்கள் தோலில் எந்த காயமும் இல்லாமல் திடீர் என நீல நிற புள்ளிகள் தோன்றினால், அதை லேசாக எடுத்துக் கொள்ளாதீர்கள். பொதுவாக, காயத்தின் காரணமாக தோலில் அடையாளங்கள் தோன்றும். ஆனால், அத்தகைய புள்ளிகள் எந்த வெளிப்படையான காரணமும் இல்லாமல் தோன்றத் தொடங்கினால், அது உடலின் உள் சமிக்ஞையாக இருக்கலாம். இந்தப் புள்ளிகள் பெரும்பாலும் தோலுக்கு அடியில் உள்ள மென்மையான இரத்த நாளங்கள் பலவீனமடைவதால் ஏற்படுகின்றன.
இதனால், லேசான அழுத்தம் அல்லது லேசான தொடுதல் கூட தோலில் அடையாளங்கள் உருவாகலாம். உடலில் சில அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்கள் அல்லது வைட்டமின்கள் குறைபாடு இருக்கும்போது, இரத்த ஓட்டம் சரியாக நடக்காது. இதன் காரணமாக செல்கள் பலவீனமடைந்து, தோலில் திடீரென நீல நிற புள்ளிகள் தோன்ற ஆரம்பிக்கும்.
இந்த பதிவும் உதவலாம்: சாப்பிட்ட பிறகும் மீண்டும் மீண்டும் வயிறு சுள்ளுனு பசிக்க காரணம் என்ன?
இந்தப் பிரச்சனை பெரும்பாலும் சரிவிகித உணவை உட்கொள்ளாதவர்களிடமோ அல்லது செரிமானம் சரியாக வேலை செய்யாதவர்களிடமோ காணப்படுகிறது. உங்களுக்கும் இதுபோன்ற அறிகுறிகள் இருந்தால், அதைப் புறக்கணிப்பதற்குப் பதிலாக, உங்கள் உணவில் கவனம் செலுத்தி, தேவையான ஊட்டச்சத்துக்களை சரியான நேரத்தில் பூர்த்தி செய்யுங்கள். இதனால் உங்கள் சருமம் ஆரோக்கியமாக இருக்கும்.
இந்தப் புள்ளிகள் ஏன் தோன்றும், எந்த வைட்டமின் குறைபாடு இதற்கு வழிவகுக்கும். இதைத் தடுக்க என்ன செய்ய வேண்டும் என்பதை எங்களுக்குத் தெரியப்படுத்துங்கள். இந்த விஷயத்தைப் பற்றிய சிறந்த தகவலுக்கு, லக்னோவில் உள்ள கேர் இன்ஸ்டிடியூட் ஆஃப் லைஃப் சயின்சஸின் எம்.டி மருத்துவர் டாக்டர் சீமா யாதவிடம் பேசினோம். அவர் கூறிய விஷயங்கள் இங்கே_
வைட்டமின் சி குறைபாடு சருமத்தில் நீல நிற புள்ளிகளை ஏற்படுத்துமா?
அஸ்கார்பிக் அமிலம் என்றும் அழைக்கப்படும் வைட்டமின் சி, உடலுக்கு அவசியமான ஒரு ஊட்டச்சத்து ஆகும். இது கொலாஜன் உற்பத்திக்கும், நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை வலுப்படுத்துவதற்கும், காயம் குணமடைவதற்கும் உதவுகிறது. இது ஒரு சக்திவாய்ந்த ஆக்ஸிஜனேற்றியாகும்.
இது செல்களை ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களிலிருந்து பாதுகாக்கிறது. உடலில் வைட்டமின் சி குறைபாடு இருக்கும்போது, தோலுக்கு அடியில் உள்ள இரத்த நாளங்கள் பலவீனமடைந்து எளிதில் வெடித்துவிடும். இந்த காரணத்திற்காக, எந்த காயமும் இல்லாமல் தோலில் நீலம் அல்லது ஊதா நிற புள்ளிகள் தோன்றத் தொடங்குகின்றன.
இந்த பதிவும் உதவலாம்: நைட்டு லேட்டா தூங்குறீங்களா.? ஹார்மோன் பிரச்சனை விளிம்பில் உள்ளீர்கள்..
எந்த ஊட்டச்சத்து குறைபாட்டினால் தோலில் நீலப் புள்ளிகள் ஏற்படும்?
- வைட்டமின் பி12 குறைபாடு இரத்த அணுக்களைப் பாதிக்கிறது. இது உடலை பலவீனப்படுத்தி, தோலில் புள்ளிகள் தோன்றுவதற்கு வழிவகுக்கும்.
- வைட்டமின் கே இரத்தம் உறைதலுக்கு உதவுகிறது. வைட்டமின் கே குறைபாட்டால், இரத்தம் விரைவாக உறைவதில்லை. இதன் காரணமாக தோலில் நீல நிற புள்ளிகள் தோன்றும்.
- இரும்புச்சத்து குறைபாடு இரத்த சோகையை ஏற்படுத்தும். இது தோலில் திடீர் புள்ளிகளுக்கு வழிவகுக்கும்.
வைட்டமின் சி குறைபாட்டின் பிற அறிகுறிகள்
உடலில் வைட்டமின் சி குறைபாடு இருந்தால், நீலப் புள்ளிகள் மட்டுமல்ல, பல அறிகுறிகளும் காணப்படுகின்றன, அதாவது:
- ஈறுகளில் இரத்தப்போக்கு மற்றும் வீக்கம்
- காயம் குணமடைவதில் தாமதம்
- தோல் வறண்டு, பொலிவிழந்து போகும்.
- அடிக்கடி சளி
- சோர்வாகவும் பலவீனமாகவும் உணர்கிறேன்
- மூட்டுகளில் வலி மற்றும் வீக்கம்
- இந்த அறிகுறிகளை நீங்கள் உணர்ந்தால், உடனடியாக உங்கள் உணவில் கவனம் செலுத்துவது முக்கியம்.
இந்த பதிவும் உதவலாம்: Alcohol Addiction: தவறியும் மதுபானம் குடித்ததற்கு பின் இதை படிக்க வேண்டாம்., புலிவாலை பிடித்த கதையாகி விடும்!
வைட்டமின் சி குறைபாட்டை எவ்வாறு சமாளிப்பது?
உங்கள் தோலில் திடீரென நீல நிற புள்ளிகள் தென்பட்டால், அது வைட்டமின் சி குறைபாட்டால் ஏற்பட்டிருக்கலாம் என்று நீங்கள் நினைத்தால், இவற்றை உங்கள் உணவில் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள்.
- சிட்ரஸ் பழங்கள்: ஆரஞ்சு, எலுமிச்சை, இனிப்பு எலுமிச்சை, டேன்ஜரின்
- பெர்ரி: ஸ்ட்ராபெர்ரி, அவுரிநெல்லிகள், ராஸ்பெர்ரி.
- பச்சை மிளகாய் மற்றும் குடைமிளகாய்: ஆரஞ்சு பழங்களை விட அவற்றில் அதிக வைட்டமின் சி உள்ளது.
- முழு நெல்லிக்காய் சாப்பிடுங்கள். இது வைட்டமின் சி இன் சிறந்த மூலமாகக் கருதப்படுகிறது.
- ப்ரோக்கோலி மற்றும் கீரை, வெந்தயம், கடுகு போன்ற இலை காய்கறிகளை சாப்பிடுங்கள்.
- உருளைக்கிழங்கு, தக்காளி சாப்பிடுங்கள். இவை வைட்டமின் சி-யின் நல்ல மூலமாகவும் உள்ளன.
எந்த காயமும் இல்லாமல் தோலில் நீல நிற புள்ளிகள் தோன்றுவது ஒரு தீவிரமான அறிகுறியாக இருக்கலாம், அதைப் புறக்கணிக்கக்கூடாது. இது இரத்த நாளங்களை பலவீனப்படுத்தும் வைட்டமின் சி குறைபாட்டின் காரணமாக இருக்கலாம்.
Pic Courtesy: Freepik
தகவலின் துல்லியம், நம்பகத்தன்மை, சரியான நேரத்தில் வழங்குதல் மற்றும் உண்மைத்தன்மையை உறுதி செய்ய அனைத்து சாத்தியமான நடவடிக்கைகளும் எடுக்கப்பட்டுள்ளது. இருப்பினும், Onlymyhealth.com இதற்கு எந்தப் பொறுப்பையும் ஏற்காது. இந்த வலைதளத்தில் வழங்கப்படும் எந்தவொரு தகவலையும் பயன்படுத்துவது பார்வையாளர்களின் விருப்பத்திற்கு ஏற்ப மட்டுமே. ஏதேனும் மருத்துவத் தேவைகள்/தொடர்ச்சியான உடல்நலப் பிரச்சினைகள் ஏற்பட்டால், மேலே குறிப்பிடப்பட்டுள்ள வலைத்தளத்தில் எங்கள் குழு அல்லது மூன்றாம் தரப்பினரால் பதில்கள்/கருத்துகள் வடிவில் வழங்கப்படும் எந்தவொரு ஆலோசனை/குறிப்புகளையும் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பாக, ஒரு தகுதிவாய்ந்த மருத்துவ பயிற்சியாளரை அணுகுமாறு நாங்கள் உங்களுக்கு அறிவுறுத்துகிறோம்.
How we keep this article up to date:
We work with experts and keep a close eye on the latest in health and wellness. Whenever there is a new research or helpful information, we update our articles with accurate and useful advice.
