நைட்டு லேட்டா தூங்குறீங்களா.? ஹார்மோன் பிரச்சனை விளிம்பில் உள்ளீர்கள்..

போதுமான தூக்கம் வராத நாட்களில், நாம் அதிக சோர்வாக உணர்கிறோம் என்பதை நீங்கள் கவனித்திருக்கலாம். ஏனென்றால் நமது ஆரோக்கியம் தூக்க சுழற்சியுடன் நேரடியாக இணைக்கப்பட்டுள்ளது. அதனால்தான் தூக்கம் தொடர்பான ஏதேனும் பிரச்சனை இருந்தால், அதன் விளைவு ஆரோக்கியத்தில் தெரியும். தூக்கத்தில் மூச்சுத்திணறல் அல்லது தூக்கம் தொடர்பான வேறு ஏதேனும் கோளாறு உடல் மற்றும் மன ஆரோக்கியத்தைப் பாதிக்கிறது. தாமதமாக தூங்கும் பழக்கம் உள்ளவர்களுக்கு உடல்நலப் பிரச்சினைகள் ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம்.

இன்றைய பரபரப்பான வாழ்க்கை முறை காரணமாக, பெரும்பாலான மக்கள் தாமதமாக தூங்கும் பழக்கத்தைக் கொண்டுள்ளனர். ஆனால் நீண்ட காலத்திற்கு இந்தப் பழக்கம் ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும். இதன் காரணமாக, ஹார்மோன் ஆரோக்கியம் மோசமாக பாதிக்கப்படுகிறது. இதன் காரணமாக, உடலில் உள்ள ஹார்மோன்களும் சமநிலையற்றதாக மாறக்கூடும். ஆனால் தாமதமாக தூங்குபவர்கள் ஏன் அதிக ஆபத்தில் உள்ளனர் என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா? மேலும், இந்த ஹார்மோன் ஆரோக்கியத்துடன் எவ்வாறு தொடர்புடையது? இதைப் பற்றி அறிய, பதிவை முழுமையாக படிக்கவும்.

தாமதமாகத் தூங்குபவர்களுக்கு ஏன் ஹார்மோன் சமநிலையின்மை ஏற்படுகிறது தெரியுமா.?

தாமதமாக தூங்குவது ஹார்மோன் சமநிலையின்மையை ஏற்படுத்தும். இதன் காரணமாக உடலின் சர்க்காடியன் தாளம் தொந்தரவு செய்யப்படலாம். இதன் காரணமாக, ஹார்மோன் உற்பத்தியை சீராக வைத்திருக்க முடியாது. இந்த நேரத்தில், உடலின் பல்வேறு ஹார்மோன்கள் பாதிக்கப்படுகின்றன. இதன் காரணமாக பல ஹார்மோன்கள் சமநிலையற்றதாக மாறக்கூடும்.

தாமதமாகத் தூங்குவதால் என்ன ஹார்மோன் ஏற்றத்தாழ்வுகள் ஏற்படலாம்?

கார்டிசோல் ஹார்மோன்

இரவில் தாமதமாகத் தூங்குவது கார்டிசோல் ஹார்மோன் சமநிலையின்மையை ஏற்படுத்தும். இதன் காரணமாக, கார்டிசோல் ஹார்மோனின் அளவு அதிகரிக்கக்கூடும். இதன் காரணமாக, மன அழுத்தம் அதிகரிக்கலாம், பதட்டம் மற்றும் வீக்கம் உடலில் ஏற்படலாம். உடலில் வீக்கம் அதிகரிக்கும் போது எடை அதிகரிக்கக்கூடும். இதன் காரணமாக, உயர் இரத்த அழுத்தம் பிரச்சனை ஏற்படலாம் மற்றும் வளர்சிதை மாற்றக் கோளாறு சமநிலையின்மை ஏற்படலாம்.

இதையும் படிங்க: Cancer Risk: குழந்தைகளுக்கு பெற்றோரிடமிருந்து புற்றுநோய் வர வாய்ப்புள்ளதா?

மெலடோனின்

மெலடோனின் என்பது நல்ல தூக்கத்திற்கு அவசியமான தூக்க ஹார்மோன் ஆகும். தாமதமாக தூங்குவதற்கான காரணங்கள், மெலடோனின் என்ற ஹார்மோனின் உற்பத்தி குறைவால் இருக்கலாம். இதன் காரணமாக, தூங்குவதில் சிரமம் ஏற்படலாம் மற்றும் தூக்கத்தின் தரம் மோசமாக இருக்கலாம். மெலடோனின் ஹார்மோன் உற்பத்தியில் ஏற்படும் சரிவு காரணமாக, நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு மோசமாக பாதிக்கப்படுகிறது. இதன் காரணமாக நோய்கள் ஏற்படும் அபாயமும் அதிகரிக்கக்கூடும்.

வளர்ச்சி ஹார்மோன்

தாமதமாக தூங்கும் பழக்கம் வளர்ச்சி ஹார்மோன்களைப் பாதிக்கும். இதன் காரணமாக, வளர்ச்சி ஹார்மோனின் உற்பத்தி மோசமடையக்கூடும். இந்த ஹார்மோன் ஆழ்ந்த தூக்கத்தின் போது செல் பழுது மற்றும் தசை மீட்புக்கு உதவுகிறது. ஆனால் இரவில் தாமதமாகத் தூங்குவது வளர்ச்சி ஹார்மோனைக் குறைக்கும். இதன் காரணமாக, தசை வளர்ச்சி மோசமாக பாதிக்கப்பட்டு ஒட்டுமொத்த மீட்பும் பாதிக்கப்படலாம்.

இன்சுலின்

தூக்கமின்மை அல்லது ஒழுங்கற்ற தூக்கம் இன்சுலின் எதிர்ப்பை ஏற்படுத்தும். இது வகை 2 நீரிழிவு நோயின் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது மற்றும் கெட்ட குளுக்கோஸின் உற்பத்தி அதிகரிப்பதால் எடை அதிகரிக்க வழிவகுக்கும்.

இனப்பெருக்க ஹார்மோன்கள்

இனப்பெருக்க ஹார்மோன்களும் கூடதூக்க சுழற்சியால் பாதிக்கப்பட்டுள்ளது. அது சாத்தியம் போதுமான தூக்கமின்மை ஆண்களில் டெஸ்டோஸ்டிரோன் அளவைக் குறைப்பதற்கும், பெண்களில் ஈஸ்ட்ரோஜன் ஹார்மோன் சமநிலையின்மைக்கும் வழிவகுக்கும். இதன் காரணமாக, மாதவிடாய் தொடர்பான பிரச்சனைகள் ஏற்படலாம். கூடுதலாக, இனப்பெருக்க ஆரோக்கியமும் பாதிக்கப்படலாம்.