காலை உணவு ஒரு நாளின் மிக முக்கியமான உணவாகக் கருதப்படுகிறது. ஏனெனில் அது இரவு விரதத்தை முறித்து, அன்றைய சக்தியின் முக்கிய ஆதாரமாகிறது. சரியான நேரத்தில் காலை உணவு உங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தை செயல்படுத்துவதோடு மட்டுமல்லாமல் உடலுக்கு தேவையான ஊட்டச்சத்தையும் வழங்குகிறது. ஆனால் காலை உணவு தாமதமாகும்போது, உடலின் பல முக்கிய செயல்பாடுகளில் எதிர்மறையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது.
பலர் காலை உணவை சாப்பிடுவதில்லை அல்லது நேரமின்மை காரணமாக அல்லது வேலைக்குச் செல்ல வேண்டியதன் காரணமாக மிகவும் தாமதமாகச் செய்கிறார்கள். இந்த பழக்கம் உடல் ஆரோக்கியத்தில் மோசமான விளைவை ஏற்படுத்துவது மட்டுமல்லாமல், மன மற்றும் உணர்ச்சி சமநிலையையும் சீர்குலைக்கும்.
சரியான நேரத்தில் காலை உணவை உட்கொள்ளாமல் இருப்பதன் மூலம், உடல் ஆற்றல் பற்றாக்குறையை உணர்கிறது, இது சோர்வு, பலவீனம் மற்றும் செயல்திறன் குறைவதற்கு வழிவகுக்கிறது. மேலும், இது வளர்சிதை மாற்றத்தை மெதுவாக்குகிறது, செரிமான அமைப்பை சேதப்படுத்துகிறது மற்றும் பல கடுமையான உடல்நலப் பிரச்னைகளை ஏற்படுத்தும். தாமதமாக காலை உணவை உட்கொள்வதால் ஏற்படும் தீமைகள் என்ன என்பதை விரிவாக அறிந்து கொள்வோம்.
மேலும் படிக்க: ABC Juice: ஒரு ஜூஸ், ஒரே ஜூஸ்.. ஆரோக்கியத்தில் அரசனா இருக்கலாம்!
தாமதமாக காலை உணவு சாப்பிடுவதன் பக்க விளைவுகள் (Side Effects Of Delaying Morning Breakfast)
வளர்சிதை மாற்றத்தை குறைக்கும்
காலை உணவை உட்கொள்வதன் மூலம் வளர்சிதை மாற்றம் சுறுசுறுப்பாக இருக்கும். காலை உணவை தாமதமாக எடுத்துக் கொண்டால், இந்த செயல்முறை குறைகிறது, இது கலோரிகளை எரிக்கும் திறனைக் குறைக்கிறது. இதன் விளைவாக எடை அதிகரிப்பு மற்றும் அதிகரித்த தொப்பை கொழுப்பு வடிவத்தில் தெரியும். அதனால் காலை உணவை சரியாக சாப்பிட வேண்டும்.
சர்க்கரை அளவு குறையும்
நீண்ட நேரம் பசியுடன் இருப்பது இரத்தத்தில் சர்க்கரையின் அளவைக் குறைக்கிறது. காலை உணவை தாமதமாக உட்கொள்வதன் மூலம், உடல் ஆற்றல் பற்றாக்குறையை உணர்கிறது. இது சோர்வு, பலவீனம் மற்றும் தலைச்சுற்றல் போன்ற பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்தும். இது நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு குறிப்பாக தீங்கு விளைவிக்கும். எனவே, நீரிழிவு நோயாளிகள் சரியான நேரத்தில் சாப்பிட வேண்டும்.
உடல் எடை கூடும்
தாமதமாக காலை உணவை உட்கொள்வது உங்களுக்கு அதிக பசியை ஏற்படுத்துகிறது மற்றும் அதிக கலோரி கொண்ட உணவை நீங்கள் சிந்திக்காமல் சாப்பிடுவீர்கள். அது எடை அதிகரிப்பதற்கான காரணமாக திகழும். கூடுதலாக, தாமதமாக காலை உணவை உட்கொள்வது இரவு உணவிற்கான நேரத்தையும் கெடுத்துவிடும். இதனால் உடல் கூடுதல் கலோரிகளை சேமிக்கிறது. எனவே, நீங்கள் உடல் எடையை குறைக்க முயற்சிக்கிறீர்கள் என்றால், காலை உணவை சரியான நேரத்தில் சாப்பிடுங்கள்.
ஹார்மோன் சமநிலையின்மை
காலை உணவை தாமதப்படுத்துவது உடலில் பசி தொடர்பான ஹார்மோன்களின் அளவை அதிகரிக்கிறது, இது அதிகரித்த பசியின் சமிக்ஞையாகும். நீண்ட காலமாக இந்த பழக்கம்ஹார்மோன் சமநிலையின்மைக்கான காரணமாக அமையும். காலை உணவை தாமதமாக சாப்பிட்டால், உடலுக்கு தேவையான வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் சரியான நேரத்தில் கிடைக்காது, இது நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை பலவீனப்படுத்தும்.
மன ஆரோக்கியம் மோசமடையலாம்
தாமதமாக காலை உணவை உட்கொள்வதால், மூளைக்கு தேவையான ஊட்டச்சத்து கிடைக்காது, இது கவனம் செலுத்துவதை கடினமாக்குகிறது. இது மனநிலை மாற்றங்கள், எரிச்சல் மற்றும் மன அழுத்தம் போன்ற மனநல பிரச்சனைகளுக்கு வழிவகுக்கும். நீங்கள் சரியான நேரத்தில் காலை உணவை சாப்பிடவில்லை என்றால், நீங்கள் வேலை செய்ய விரும்ப மாட்டீர்கள், மேலும் மோசமான வேலை வாழ்க்கை காரணமாக நீங்கள் மன அழுத்தத்திற்கு ஆளாகலாம்.
குறிப்பு
தாமதமாக காலை உணவை உண்ணும் பழக்கம் பல உடல்நலப் பிரச்சினைகளை உண்டாக்கும். எனவே, உங்கள் காலை உணவுக்கான நேரத்தைத் தீர்மானித்து, அதைத் தொடர்ந்து பின்பற்றவும். இந்தத் தகவல் உங்களுக்கு பிடித்திருந்தது என நம்புகிறோம். இந்த கட்டுரையைப் பகிர மறக்காதீர்கள்.
How we keep this article up to date:
We work with experts and keep a close eye on the latest in health and wellness. Whenever there is a new research or helpful information, we update our articles with accurate and useful advice.
Current Version