Vitamin Deficiency White Patches on Face: முகத்தில் சிறு கீறல் ஏற்பட்டால் கூட நாம் அமைதியிழந்து மீண்டும் மீண்டும் கண்ணாடியைப் பார்த்துக் கொண்டே இருப்போம். நம் முகம் எப்போதும் சுத்தமாகவும், களங்கமற்றதாகவும் இருக்க வேண்டும் என்று நாம் அனைவரும் விரும்புகிறோம். அனைவரும் எப்போதும் பிரகாசமாகவும் அழகாகவும் இருக்கவே விரும்புகிறோம். ஆனால், இன்று நம்மில் பெரும்பாலானோர் தோல் தொடர்பான பிரச்சனைகளை எதிர்கொள்கிறோம். இன்றைய காலகட்டத்தில் முகத்தில் பருக்கள், முகப்பருக்கள் மற்றும் புள்ளிகள் இருப்பது மிகவும் பொதுவான பிரச்சனையாகிவிட்டது.
முகத்தில் ஒவ்வாமை மற்றும் சொறி பிரச்சனையும் மிகவும் பொதுவானது. தோல் தொடர்பான பிரச்சனைகளுக்கு முக்கிய காரணம் நமது உணவு மற்றும் வாழ்க்கை முறை. இது தவிர, ரசாயனங்கள் நிறைந்த பல தோல் பராமரிப்புப் பொருட்களைப் பயன்படுத்துகிறோம். அவை நன்மைக்கு பதிலாக நம் சருமத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும். இருப்பினும், சில நேரங்களில் தோல் பிரச்சினைகள் சில மருத்துவ நிலைகளின் விளைவாகவும் இருக்கலாம்.
ஆனால், உடலில் சில வைட்டமின்கள் குறைவதால், சருமத்தில் புள்ளிகள் மற்றும் பருக்கள் பிரச்சனையும் ஏற்படுகிறது என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா? ஆம், நீங்கள் சரியாகப் படித்தீர்கள். பல வைட்டமின்கள் உள்ளன. அவற்றின் குறைபாடு தோல் தொடர்பான பல பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்துகிறது.
இந்த பதிவும் உதவலாம்: Skin Detox Tips: இயற்கையாகவே சருமத்தை உள்ளிருந்து டிடாக்ஸ் செய்வது எப்படி?
எனவே, அவற்றின் குறைபாட்டை ஈடுசெய்வது மிகவும் முக்கியம். ஏனெனில், இது உங்கள் சருமத்திற்கும் ஆரோக்கியத்திற்கும் தீங்கு விளைவிக்கும். இப்போதெல்லாம், முகத்தில் புள்ளிகள் மற்றும் கறைகள் போன்ற பிரச்சனைகளை பலர் எதிர்கொள்கின்றனர். இந்த கட்டுரையில் எந்த வைட்டமின் குறைபாட்டினால் முகத்தில் புள்ளிகள் மற்றும் தழும்புகள் பிரச்சனை ஏற்படுகிறது என்பதை தெரிந்துகொள்வோம்.
எந்த வைட்டமின் குறைபாடு முகத்தில் புள்ளிகளை ஏற்படுத்துகிறது?
வைட்டமின் சி குறைபாடு
சருமத்தை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க, உடலில் போதுமான அளவு வைட்டமின் சி இருப்பது மிகவும் முக்கியம். காயங்களை ஆற்றுவதிலும், சருமத்தை குணப்படுத்துவதிலும் இது முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. பல நேரங்களில், உடலில் வைட்டமின் சி குறைபாடு காரணமாக, சிவப்பு தடிப்புகள் தோன்ற ஆரம்பிக்கின்றன, இது பின்னர் முகத்தில் அடையாளங்களை விட்டுச்செல்கிறது.
எனவே, வைட்டமின் சி நிறைந்த இத்தகைய உணவுகளை உணவில் சேர்த்துக் கொள்ள வேண்டும். ஆம்லா, எலுமிச்சை, ப்ரோக்கோலி, உருளைக்கிழங்கு, இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு, ஆரஞ்சு, கீரை போன்றவை வைட்டமின் சியின் சிறந்த ஆதாரங்கள். இது உங்கள் தோலில் உள்ள கறைகளை அகற்றவும் உதவுகிறது.
வைட்டமின் பி12 குறைபாடு
பெரும்பாலும் மக்கள் முகத்தில் வெள்ளை புள்ளிகளை கவனிக்கிறார்கள். இது உடலில் வைட்டமின் பி12 இருப்பதற்கான அறிகுறியாக இருக்கலாம். இந்நிலையில், நீங்கள் உங்கள் உணவில் பால் மற்றும் பால் பொருட்களை சேர்த்துக் கொள்ள வேண்டும், மேலும் மீன், மட்டி, இறைச்சி மற்றும் முட்டைகளை சாப்பிட வேண்டும். வைட்டமின் பி12 அதிகமாக இருப்பதால், வெள்ளை புள்ளிகளை விரைவாக அகற்ற உதவுகிறது.
இந்த பதிவும் உதவலாம்: Sandalwood Powder: மழைக்காலத்தில் சந்தனப் பொடியை முகத்தில் தடவினால் இந்த 4 பிரச்சனைகள் தீரும்!
வைட்டமின் B6 குறைபாடு
உடலில் வைட்டமின் பி6 குறைபாடு இருந்தால், முகத்தில் வெள்ளை புள்ளிகள் தோன்றலாம். ஆனால் இந்த புள்ளிகள் உங்கள் முகத்தின் அழகை பறித்துவிடும். ஏனெனில் இந்த புள்ளிகள் தடிமனாகவும் பெரியதாகவும் இருப்பதால் மிகவும் கூர்ந்துபார்க்க முடியாதவை. எனவே, கூடிய விரைவில் மருத்துவரை அணுகி வைட்டமின் பி6 நிறைந்த உணவுகளை உட்கொள்ள வேண்டும். வாழைப்பழம் மற்றும் சோயாபீன், பால், வேர்க்கடலை, இறைச்சி போன்ற பழங்களை உட்கொள்வதன் மூலம் நீங்கள் நிறைய நன்மைகளைப் பெறுவீர்கள்.
வைட்டமின் ஏ குறைபாடு
உடலில் வைட்டமின் ஏ குறைபாடு இருந்தால், அதன் விளைவு உங்கள் முகத்தில் தெரியும். முகத்தில் கருமையும், கண்களைச் சுற்றி கருமையும் இதன் பொதுவான அறிகுறிகளாகும். வைட்டமின் ஏ குறைபாட்டைப் போக்க, மாம்பழம், வெண்ணெய், தர்பூசணி, பெருங்காயம் போன்ற உணவுகளை உட்கொள்ள வேண்டும். ஏனெனில், அவற்றில் வைட்டமின் ஏ நல்ல அளவில் உள்ளது.
வைட்டமின் கே குறைபாடு
முகத்தில் கருமை அதிகரிப்பது மற்றும் பல்வேறு இடங்களில் முக தோல் கருமையாக இருப்பது போன்ற பிரச்சனைகள் உடலில் வைட்டமின் கே குறைபாட்டின் அறிகுறியாகும். உங்கள் தோல் உயிரற்றதாக தோன்றுகிறது மற்றும் சருமத்தின் இயற்கையான பளபளப்பு குறையத் தொடங்குகிறது.
இந்த பதிவும் உதவலாம்: குளிர்காலத்தில் சருமம் ஜொலிக்க இந்த காம்போ ட்ரை பண்ணுங்க..
இந்த சூழ்நிலையில் நீங்கள் பச்சை இலை காய்கறிகளை அதிகமாக உட்கொள்ள வேண்டும். இவற்றை உட்கொள்வதன் மூலம் சரும பிரச்சனைகளில் இருந்து விரைவில் விடுபடலாம். தவிர, காலிஃபிளவர் மற்றும் முட்டைகோஸில் வைட்டமின் கே நல்ல அளவில் உள்ளது.
உங்கள் பிரச்சனை தீவிரமாக இருந்தால், தோல் மீது புள்ளிகள் மற்றும் கறைகளின் பிரச்சனை அதிகரித்து வருகிறது. பின்னர், இந்த சூழ்நிலையில் நீங்கள் ஒரு மருத்துவரை தொடர்பு கொள்ள வேண்டும்.
Pic Courtesy: Freepik
தகவலின் துல்லியம், நம்பகத்தன்மை, சரியான நேரத்தில் வழங்குதல் மற்றும் உண்மைத்தன்மையை உறுதி செய்ய அனைத்து சாத்தியமான நடவடிக்கைகளும் எடுக்கப்பட்டுள்ளது. இருப்பினும், Onlymyhealth.com இதற்கு எந்தப் பொறுப்பையும் ஏற்காது. இந்த வலைதளத்தில் வழங்கப்படும் எந்தவொரு தகவலையும் பயன்படுத்துவது பார்வையாளர்களின் விருப்பத்திற்கு ஏற்ப மட்டுமே. ஏதேனும் மருத்துவத் தேவைகள்/தொடர்ச்சியான உடல்நலப் பிரச்சினைகள் ஏற்பட்டால், மேலே குறிப்பிடப்பட்டுள்ள வலைத்தளத்தில் எங்கள் குழு அல்லது மூன்றாம் தரப்பினரால் பதில்கள்/கருத்துகள் வடிவில் வழங்கப்படும் எந்தவொரு ஆலோசனை/குறிப்புகளையும் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பாக, ஒரு தகுதிவாய்ந்த மருத்துவ பயிற்சியாளரை அணுகுமாறு நாங்கள் உங்களுக்கு அறிவுறுத்துகிறோம்.
How we keep this article up to date:
We work with experts and keep a close eye on the latest in health and wellness. Whenever there is a new research or helpful information, we update our articles with accurate and useful advice.
