What should not be taken during menstruation: மாதவிடாய் காலத்தில் சில பெண்கள் தாங்க முடியாத வலிகளை அனுபவிக்கின்றனர். இதனுடன் மனநிலை மாற்றங்கள், வீக்கம் போன்றவை மிகவும் சங்கடமானதாக மாற்றுகிறது. சில பெண்கள் இந்த பிரச்சனைகளிலிருந்து விடுபட வலிநிவாரணிகளைத் தேடுகின்றனர். ஆனால் வலிநிவாரணிகளைத் தேடும் முன்பு, இந்த காலத்தில் செய்யக் கூடிய மற்றும் செய்யக் கூடாத பல விஷயங்கள் உள்ளன. மாதவிடாய் சமயத்தில் ஏற்படும் வலியைக் குறைக்கும் பொருட்களை சாப்பிடுவது முதல் அடிப்படை சுகாதாரத்தை பராமரிப்பது வரை சில விஷயங்கள் உள்ளன. இதில் நாம் கவனிக்க வேண்டிய மாதவிடாய் காலத்தில் செய்யக் கூடாத விஷயங்களைக் காணலாம்.
மாதவிடாய் காலத்தில் தவிர்க்க வேண்டிய விஷயங்கள்
காபி அதிகம் குடிப்பது
மாதவிடாய் சமயத்தில் பெண்கள் பலரும் தவிர்க்க வேண்டியவற்றில் முக்கியமாக இருப்பது அதிகமாக காபி குடிப்பதாகும். ஏனெனில் அதிகப்படியான காஃபின் உள்ளடக்கம், வலியை அதிகரிக்கலாம். இது மிகுந்த அசௌகரியத்தைத் தரக்கூடியதாக இருக்கலாம். எனவே இந்த காலநிலையில் காபி உட்கொள்வதை கண்டிப்பாக குறைக்க வேண்டும். ஆய்வு ஒன்றில், அதிகளவு காஃபின் உட்கொள்வது நீடித்த, அதிக மாதவிடாய் அல்லது அசாதாரண மாதவிடாய்க்கு வழிவகுக்கும் என்று கூறப்படுகிறது.
இந்த பதிவும் உதவலாம்: Period Cravings: மாதவிடாய்க்கு முன் ஏன் சிப்ஸ் மற்றும் ஸ்நாக்ஸ் சாப்பிடக்கூடாது? காரணம் இதோ!
இடுப்பு அழற்சி நோய்
மாதவிடாய் சமயத்தில் தவிர்க்க வேண்டிய மற்றொரு விஷயம் உங்களை யோனி பகுதியை சுத்தம் செய்து கொள்ள தொடுவதாகும். இது மிகவும் தீங்கு விளைவிக்கலாம். இதனால் நோய்த்தொற்றுக்கள் நோய்த்தொற்றுகள் போன்ற பல உடல்நலப் பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தலாம். இவ்வாறு பாக்டீரியாவுக்கு எதிரான யோனியின் இயற்கையான தடைகளில் தலையிடுவதன் மூலம் STD உருவாகும் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது. மேலும் இது இடுப்பு அழற்சி நோய் போன்ற பல்வேறு உடல்நலப் பிரச்சனைகளுக்கு வழிவகுக்கலாம் என்று கூறப்படுகிறது.
அதிகளவு உப்பு உட்கொள்ளல்
மாதவிடாயின் போது அதிக உப்பு உள்ளடக்கம் கொண்ட உணவுகளை உட்கொள்வது உடலுக்குக் கேடு விளைவிக்கலாம். இது தசைபிடிப்பை மோசமாக்குகிறது. மேலும், கடுமையான வீக்கம் மற்றும் அசௌகரியத்தை அதிகரிக்கிறது. பொதுவாக பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளில் சோடியம் உள்ளது. இது வீக்கத்தை ஏற்படுத்துவதுடன், அறிகுறிகளை மோசமாக்கலாம். இந்த அதிகப்படியான சோடியம் உட்கொள்ளல் தண்ணீரைத் தக்கவைப்பதை ஊக்குவிக்கிறது. மேலும் செரிமான செயல்திறனை அடக்குவதாகக் கூறப்படுகிறது. எனவே மாதவிடாயின் போது அதிக உப்பு உட்கொள்ளலைத் தவிர்க்க வேண்டும்.
வேக்ஸிங் செய்வது
மாதவிடாய் காலத்தில் தவிர்க்க வேண்டிய முக்கியமான விஷயங்களில் ஒன்று முடியை அகற்றுவதும் ஆகும். இது பகுதி உணர்திறன் மிக்கது என்பதால் காயம், அசௌகரியத்தை ஏற்படுத்தலாம். மாதவிடாய் இரத்த ஓட்டம் காரணமாக இந்த காலத்தில் சேவிங் செய்வது குழப்பமானதாக இருக்கும். ஷேவிங் காரணமாக, வெட்டு ஏற்பட்டால் அது நோய்த்தொற்றுக்கு வழிவகுக்கலாம். எனவே வலி மற்றும் அசௌகரியம் ஏற்படுவதைக் குறைக்க மாதவிடாய் முடிந்த ஒரு வாரத்திற்குப் பிறகு வேக்ஸிங் செய்ய திட்டமிடலாம்.
இந்த பதிவும் உதவலாம்: பீரியட்ஸ் நேரத்துல அன்னாச்சிப்பழம் சாப்பிட்டா இந்த பிரச்சனை எல்லாம் வராதாம்
நொறுக்குத் தீனிகளை உண்பது
மாதவிடாயின் போது ஆரோக்கியமான உணவை எடுத்துக் கொள்வதுடன், நொறுக்குத் தீனிகளை உண்பது ஆரோக்கியமானதாக இருக்காது. ஏனெனில் இது ஆற்றல் அளவை கடுமையாக பாதிக்கலாம். இதனால் சோம்பல், எரிச்சலை உணரலாம். ஃபாஸ்ட் ஃபுட்டில் அதிகளவு உப்பு மற்றும் சர்க்கரை உள்ளது. இது வீக்கம், அசௌகரியம் போன்ற பிரச்சனைகளுக்கு பங்களிக்கலாம். எனவே மாதவிடாய் காலத்தில் ஜங்க் உணவுகளைத் தவிர்க்க வேண்டும்.
பாதுகாப்பற்ற உடலுறவு
மாதவிடாய் காலத்தில் உடலுறவு கொள்வது முற்றிலும் இயல்பானதாக இருப்பினும், இதில் தவிர்க்க வேண்டியது பாதுகாப்பு இல்லாமல் உடலுறவு கொள்வதாகும். பாதுகாக்கப்பட்ட உடலுறவு STD-களைத் தவிர்ப்பதற்கான வழியாகும். மேலும் நோய்த்தொற்றுக்கள் மற்றும் STD-களிலிருந்து விடுபட, மாதவிடாய் அல்லது மாதவிடாய் இல்லாத காலம் என எதுவாக இருப்பினும், எப்போதும் பாதுகாப்பான உடலுறவைக் கடைபிடிக்க வேண்டும்.
இந்த தகவல் உங்களுக்கு பிடித்திருக்கும் என நம்புகிறோம். இந்த கட்டுரையை உங்கள் நண்பர்களுக்கும், உறவினர்களுக்கும் பகிருங்கள். ஆரோக்கியம் தொடர்பான இதுபோன்ற பல சுவாரஸ்ய தகவல்களுக்கு தொடர்ந்து ஒன்லி மை ஹெல்த் உடன் இணைந்திருங்கள், மேலும் OnlyMyHealth பேஸ்புக் மற்றும் இன்ஸ்டா பக்கத்தை பின்தொடர இந்த இணைப்பை கிளிக் செய்யுங்கள்- Onlymyhealth Tamil Facebook, Onlymyhealth Tamil Instagram
இந்த பதிவும் உதவலாம்: மாதவிடாய் காலத்தில் உடலுறவு கொண்டால் என்ன நடக்கும் தெரியுமா?
Image Source: Freepik
தகவலின் துல்லியம், நம்பகத்தன்மை, சரியான நேரத்தில் வழங்குதல் மற்றும் உண்மைத்தன்மையை உறுதி செய்ய அனைத்து சாத்தியமான நடவடிக்கைகளும் எடுக்கப்பட்டுள்ளது. இருப்பினும், Onlymyhealth.com இதற்கு எந்தப் பொறுப்பையும் ஏற்காது. இந்த வலைதளத்தில் வழங்கப்படும் எந்தவொரு தகவலையும் பயன்படுத்துவது பார்வையாளர்களின் விருப்பத்திற்கு ஏற்ப மட்டுமே. ஏதேனும் மருத்துவத் தேவைகள்/தொடர்ச்சியான உடல்நலப் பிரச்சினைகள் ஏற்பட்டால், மேலே குறிப்பிடப்பட்டுள்ள வலைத்தளத்தில் எங்கள் குழு அல்லது மூன்றாம் தரப்பினரால் பதில்கள்/கருத்துகள் வடிவில் வழங்கப்படும் எந்தவொரு ஆலோசனை/குறிப்புகளையும் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பாக, ஒரு தகுதிவாய்ந்த மருத்துவ பயிற்சியாளரை அணுகுமாறு நாங்கள் உங்களுக்கு அறிவுறுத்துகிறோம்.
How we keep this article up to date:
We work with experts and keep a close eye on the latest in health and wellness. Whenever there is a new research or helpful information, we update our articles with accurate and useful advice.
