Why is iron deficiency more common in females: உடலில் இரும்புச்சத்து இல்லாததால் இரத்த சோகை மற்றும் ஹீமோகுளோபின் குறைபாடு ஏற்படுகிறது. இந்த இரும்புச்சத்து குறைபாடு ஆண்களை விட பெண்களையே அதிகம் பாதிக்கிறது. இதன் குறைபாடு கர்ப்பிணிப் பெண்களில் பால் உற்பத்தி குறைதல் மற்றும் குழந்தையின் எடை குறைவாகப் பிறத்தல் போன்ற பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்துகிறது.
இரத்த சோகை எப்போது அதிகமாக ஏற்படுகிறது?
இரும்புச்சத்து குறைபாடு மற்றும் இரத்த சோகை ஆகியவை பெண்களின் வாழ்நாள் முழுவதும், குறிப்பாக இனப்பெருக்க வயதில் அதிகமாகக் காணப்படுகின்றன. இரும்புச்சத்து குறைபாடு பல பாதகமான உடல்நல விளைவுகளுடன் தொடர்புடையது. இது, பெண்களின் உடல் மற்றும் உணர்ச்சி நல்வாழ்வின் அனைத்து அம்சங்களையும் பாதிக்கிறது. அதிக, மாதவிடாய் இரத்தப்போக்கு, கர்ப்பம் மற்றும் பிரசவத்திற்குப் பிந்தைய காலம் ஆகியவை இரத்த சோகைக்கு முக்கிய காரணங்களாகும்.
இந்த பதிவும் உதவலாம்: Ovary Health: கருப்பை ஆரோக்கியத்திற்கு இதை செய்யவும்..
பெண்களுக்கு அதிகமாக இரத்த சோகை ஏன் ஏற்படுகிறது?
மாதவிடாய்: இனப்பெருக்க வயதுடைய பெண்கள் மாதவிடாய் மூலம் இரும்புச்சத்தை இழக்கிறார்கள். குறிப்பாக மாதவிடாய் அதிகமாக இருந்தால்.
கர்ப்பம் மற்றும் பிரசவம்: கர்ப்பம் மற்றும் பிரசவம் இரும்புச்சத்து குறைபாட்டை ஏற்படுத்தும்.
உணவுமுறை: பெண்களின் உணவுமுறைகளில் பெரும்பாலும் இரும்புச்சத்து குறைபாடு இருக்கலாம்.
சமூக பொருளாதார நிலை: குறைந்த சமூக பொருளாதார நிலை உள்ளவர்கள் இரும்புச்சத்து நிறைந்த உணவுகளை குறைவாக உட்கொள்வதால் இரும்புச்சத்து குறைபாட்டிற்கு அதிக ஆபத்தில் இருக்கலாம்.
இரும்புச்சத்து குறைபாட்டால் பெண்களுக்கு என்னென்ன பிரச்சனைகள் ஏற்படலாம்?
- பெண்கள் தொடர்ந்து சோர்வு மற்றும் பலவீனத்தை அனுபவிக்கலாம்.
- உடலுக்கு போதுமான ஆக்ஸிஜன் கிடைக்காது.
- இது சுவாசிப்பதில் சிரமங்களுக்கு வழிவகுக்கிறது.
- இரும்புச்சத்து குறைபாடு தலைவலி மற்றும் தலைச்சுற்றலை ஏற்படுத்துகிறது
- இரத்த சோகை போன்ற பிரச்சனைகள் ஏற்படும்.
- கர்ப்பிணிப் பெண்களில் பால் உற்பத்தி குறைதல்.
- குழந்தையில் குறைந்த எடை பிறப்பு போன்ற பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்துகிறது.
- முடி உதிர்தல்.
இரும்புச்சத்து குறைபாட்டிற்கான அறிகுறிகள்
இரும்புச்சத்து குறைபாடு இரத்த சோகையை ஏற்படுத்தும், இது நாள்பட்ட சோர்வு, அறிவாற்றல் குறைபாடு மற்றும் மோசமான வாழ்க்கைத் தரத்திற்கு வழிவகுக்கும். இரும்புச்சத்து குறைபாடு உள்ளவர்கள் பனி, அழுக்கு, வண்ணப்பூச்சு அல்லது சேறு போன்ற உணவு அல்லாத பொருட்களுக்கான ஏக்கத்தையும் அனுபவிக்கலாம்.
இரும்புச்சத்து குறைபாட்டிற்கான பிற காரணங்கள்?
- மாதவிடாயின் போது ஏற்படும் இரத்த இழப்பு இரும்புச்சத்து குறைபாட்டிற்கு வழிவகுக்கும்.
- கர்ப்ப காலத்திலும், தாய்ப்பால் கொடுக்கும் போதும் அதிக இரும்புச்சத்து தேவைப்படுகிறது.
- பெண்களுக்கு ஏற்படும் செலியாக் நோய், கிரோன் நோய் மற்றும் அல்சரேட்டிவ் பெருங்குடல் அழற்சி போன்ற நோய்கள் இரும்பு உறிஞ்சுதலில் சிக்கல்களை ஏற்படுத்தும்.
- அதிகப்படியான இரத்தப்போக்கு, புண்கள் அல்லது புற்றுநோய் போன்றவையும் இரும்புச்சத்து குறைபாட்டை ஏற்படுத்தும்.
இரும்புச்சத்து குறைபாட்டைத் தடுக்க என்ன செய்ய வேண்டும்?
:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-10875676461-8371ecd662e144a690a07e29ef2a38a1.jpg)
- இரும்புச்சத்து நிறைந்த உணவுகளை உண்ணுங்கள். சிவப்பு இறைச்சி, மீன், முட்டை, பருப்பு வகைகள், பச்சை காய்கறிகள்.
- உலர்ந்த விதைகள், ஆரஞ்சு, பேரிக்காய், தக்காளி போன்ற வைட்டமின் சி நிறைந்த உணவுகளை உண்ணுங்கள்.
- உங்கள் மருத்துவர் பரிந்துரைத்தபடி இரும்புச் சத்துக்களைச் சேர்க்கவும்.
- மாதவிடாய் காலத்தில் இரும்புச்சத்து நிறைந்த உணவுகள் அல்லது இரும்புச்சத்து மாத்திரைகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
- இரும்புச்சத்து குறைபாட்டை வழக்கமான பரிசோதனைகள் மூலம் குணப்படுத்த முடியும்.
Pic Courtesy: Freepik