What Is The Right Age To Start Supplements: தினசரி உணவில் சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்துக் கொள்ளும் பலரை உங்களைச் சுற்றிப் பார்த்திருப்பீர்கள். உடலில் உள்ள ஊட்டச்சத்து குறைபாட்டை பூர்த்தி செய்ய சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுக்கப்படுகிறது. சில சுகாதார நிலைமைகள் அல்லது ஊட்டச்சத்து குறைபாடுகள் ஏற்பட்டால் கூடுதல் மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்ள மருத்துவர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர். சப்ளிமெண்ட்ஸ் காப்ஸ்யூல் மற்றும் பவுடர் ஆகிய இரண்டிலும் கிடைக்கிறது.
இவைகளை அன்றாடச் செயலில் சேர்த்துக் கொள்ள வேண்டும். இதனால் உடலில் உள்ள அந்தச் சத்து குறைபாட்டைப் பூர்த்தி செய்ய வேண்டும். ஒவ்வொரு துணைக்கும் அதன் சொந்த நன்மைகள் உள்ளன, எனவே அவற்றின் நுகர்வு நேரமும் வேறுபட்டது. ஆனால் சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுக்க சரியான வயது என்ன தெரியுமா? சப்ளிமெண்ட்ஸ் அனைவருக்கும் பாதுகாப்பானதா? இதுபோன்ற பல கேள்விகளுக்கான பதிலை இங்கே பார்க்கலாம்.
இந்த பதிவும் உதவலாம் : Bitter Gourd Benefits: பாற்காய் செய்யும் அற்புதங்கள் இங்கே..
சப்ளிமெண்ட்ஸ் தொடங்க சரியான வயது எது?
ஆரோக்கியமாக இருக்க, சமச்சீர் உணவை எடுத்துக்கொள்வது அவசியம். ஆனால், சரிவிகித உணவின் மூலம் கூட ஊட்டச்சத்துக் குறைபாட்டைப் பூர்த்தி செய்யாதபோது, மருத்துவர்கள் இந்த சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்துக்கொள்ள பரிந்துரைக்கின்றனர்-
தாய்ப்பால் கொடுக்கும் குழந்தைகள்
தாய்ப்பால் கொடுக்கும் குழந்தைகளுக்கு வைட்டமின் டி மற்றும் இரும்புச் சத்து வழங்குவது நல்லது. குழந்தைகளின் வைட்டமின் டி மற்றும் இரும்புச்சத்து குறைபாட்டை தாய்ப்பாலில் பூர்த்தி செய்யாததே இதற்குக் காரணம். அதே நேரத்தில், வளரும் குழந்தைகளில் கால்சியம் மற்றும் வைட்டமின் டி குறைபாடும் அதிகரிக்கிறது. எனவே, வளரும் குழந்தைகளுக்கு கால்சியம் மற்றும் வைட்டமின் டி சப்ளிமெண்ட்ஸ் கொடுக்க அறிவுறுத்தப்படுகிறது.
இந்த பதிவும் உதவலாம் : Perimenopause Diet: பெரிமெனோபாஸில் பெண்கள் கட்டாயம் சாப்பிட வேண்டிய உணவுகள்!
இருபதுகள் மற்றும் முப்பதுகள்
இருபது முதல் முப்பது வயதிற்குள், உடலில் ஃபோலிக் அமிலம், இரும்பு மற்றும் வைட்டமின் பி12 குறைபாடு இருக்கலாம். அத்தகைய சூழ்நிலையில், அவர்கள் சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுக்க அறிவுறுத்தப்படுகிறார்கள். இதனுடன், உணவுப் பழக்கவழக்கங்கள் அல்லது சில சுகாதார நிலைமைகளைக் கருத்தில் கொண்ட பின்னரே சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுக்க அறிவுறுத்தப்படுகிறார்கள்.
கர்ப்பிணி பெண்கள் என்ன எடுக்க வேண்டும்?
கர்ப்ப காலத்தில், உடலில் இரும்புச்சத்து மற்றும் ஃபோலிக் அமிலம் குறைபாடு உள்ளது. எனவே, கர்ப்பிணிப் பெண்கள் தங்கள் உணவில் இந்த தாதுக்களை சேர்த்துக்கொள்ள அறிவுறுத்தப்படுகிறார்கள். உணவில் இரும்புச்சத்து மற்றும் ஃபோலிக் அமிலம் சேர்த்துக் கொள்வது ஆரோக்கியமான கர்ப்பத்தைத் திட்டமிட உதவுகிறது.
இந்த பதிவும் உதவலாம் : பழுக்காத பப்பாளியில் ஒளிந்திருக்கும் நன்மைகள்
40 முதல் 50 வரை எந்த சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுக்க வேண்டும்
இந்த வயதில் ஒரு நபர் இளமைக்கும் முதுமைக்கும் இடையில் இருக்கிறார். இந்த காலகட்டத்தில், இதயம் மற்றும் எலும்பு ஆரோக்கியத்தில் வேறுபாடு உள்ளது. எனவே, இந்த வயதில்தான் எலும்பு மற்றும் இதய ஆரோக்கியம் தொடர்பான பிரச்சனைகளை மக்கள் அதிகம் சந்திக்கின்றனர்.
அத்தகைய சூழ்நிலையில், ஒமேகா -3, கால்சியம் மற்றும் வைட்டமின் டி சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுக்க அறிவுறுத்தப்படுகிறது. ஏனெனில் இந்த சப்ளிமெண்ட்ஸ் அனைத்தும் எலும்பு மற்றும் இதய ஆரோக்கியத்திற்கு அவசியம்.
இந்த பதிவும் உதவலாம் : தினமும் பேரிக்காய் சாப்பிடுவது நல்லதா.?
உங்கள் மருத்துவரிடம் ஆலோசிக்காமல் நீங்கள் எந்த சப்ளிமெண்ட்ஸையும் தொடங்கக்கூடாது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். ஏனெனில் தவறான அளவு அல்லது பிரச்சனையில் அவற்றை உட்கொள்வது பக்க விளைவுகளையும் ஏற்படுத்தும்.
Pic Courtesy: Freepik