$
Cholesterol Level Normal Range By Age: ஒழுங்கற்ற உணவுப் பழக்கம் மற்றும் கட்டுப்பாடற்ற வாழ்க்கை முறை காரணமாக பல கடுமையான நோய்கள் ஏற்படும் அபாயம் உள்ளது. இதன் காரணமாக அதிக கொலஸ்ட்ரால் ஆபத்து அதிகரிக்கிறது. உடலில் கெட்ட கொலஸ்ட்ரால் அதிகரிக்கும் நிலையை ஹை கொலஸ்ட்ரால் என்பார்கள். கொலஸ்ட்ரால் என்பது உடலில் இருக்கும் ஒரு வகை திரவமாகும்.
இது இரத்த பிளாஸ்மா வழியாக இரத்தத்தில் உள்ளது. உடலில் கெட்ட கொலஸ்ட்ரால் அதிகரிக்கும் போது, அது நரம்புகளில் படிந்து விடும். இதன் காரணமாக மாரடைப்பு, உயர் ரத்த அழுத்தம் போன்ற பிரச்சனைகள் ஏற்படும் அபாயம் உள்ளது. கொலஸ்ட்ரால் இரண்டு வகைகள் உள்ளன - குறைந்த அடர்த்தி கொழுப்புப்புரதம் (எல்டிஎல்) மற்றும் உயர் அடர்த்தி கொழுப்புப்புரதம் (எச்டிஎல்).
இந்த பதிவும் உதவலாம் : குடிப்பழக்கம் கல்லீரல் ஆரோக்கியத்தை எவ்வாறு பாதிக்கிறது தெரியுமா?
LDL கொலஸ்ட்ரால் கெட்ட கொலஸ்ட்ரால் என்று அழைக்கப்படுகிறது. உடலில் கொலஸ்ட்ரால் அதிகரித்தால், பல கடுமையான பிரச்சனைகளை சந்திக்க வேண்டியிருக்கும். பெரும்பாலான மக்கள் இதைப் பற்றி அறிந்திருக்கவில்லை. இதனால் அவர்களால் சரியான நேரத்தில் சிகிச்சை மற்றும் தடுப்பு எடுக்க முடியவில்லை. இந்த கட்டுரையில் வயதுக்கு ஏற்ப உடலில் எவ்வளவு கொலஸ்ட்ரால் இருக்க வேண்டும் என்பதை விரிவாக பார்க்கலாம்.
வயதுக்கு ஏற்ப கொலஸ்ட்ரால் அளவு என்னவாக இருக்க வேண்டும்?
உடலில் அதிக கொலஸ்ட்ரால் அறிகுறிகள் தோன்றினால், அதை பரிசோதிக்க மருத்துவர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர். அதிக கொலஸ்ட்ரால் சரிபார்க்க இரத்தப் பரிசோதனை செய்யப்படுகிறது. மொத்த HDL மற்றும் LDL கொழுப்பின் அளவையும் மருத்துவர்கள் அளவிடுகின்றனர். இது தவிர, HDL அல்லாத கொழுப்பு அல்லது கொழுப்பின் அளவும் காணப்படுகிறது.
உடலில் LDL கொழுப்பின் அளவு அதிகரிக்கும் போது, மருத்துவர்கள் உங்கள் உணவு மற்றும் வாழ்க்கை முறையை மேம்படுத்தவும், சில மருந்துகளை உட்கொள்ளவும் அறிவுறுத்துகிறார்கள். நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி, உடலில் உள்ள நல்ல மற்றும் கெட்ட கொலஸ்ட்ராலின் அளவு வயதுக்கு ஏற்ப மாறுபடும். இது தவிர, உணவு மற்றும் வாழ்க்கை முறையைப் பொறுத்து ஒவ்வொரு நபரிடமும் அதன் அளவு அதிகமாகவோ அல்லது குறைவாகவோ இருக்கலாம்.
இந்த பதிவும் உதவலாம் : கொழுப்பு கல்லீரலை விரைவில் குணப்படுத்த சூப்பர் டிப்ஸ்.!
உடலில் கெட்ட கொழுப்பின் அளவு அதாவது LDL அளவு 100 mg/dL-க்கும் குறைவாக இருப்பது சாதாரணமாகக் கருதப்படுகிறது. இதை விட அதிகமாக இருந்தால், உடனடியாக மருத்துவரை அணுக வேண்டும். கொலஸ்ட்ரால் அளவு 130 mg/dL-க்கு மேல் இருந்தால், உயர் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் இதயம் தொடர்பான நோய்கள் ஏற்படும் அபாயம் அதிகரிக்கும். வயதுக்கு ஏற்ப கொலஸ்ட்ரால் அளவு எவ்வளவு இருக்க வேண்டும் என இங்கே பார்க்கலாம்_
19 வயது மற்றும் அதற்கு மேற்பட்ட ஆண்கள்
LDL- 100 mg/dl-க்கும் குறைவாவாக இருக்க வேண்டும்.
HDL- 45 mg/dl-க்கு மேல் இருக்க வேண்டும்.
மொத்த கொழுப்பு- 170 – 200 mg/dl-க்குள் இருக்க வேண்டும்.
HDL அல்லாதது - 130 mg/dl-க்கும் குறைவானது
இந்த பதிவும் உதவலாம் : LDL Cholesterol: உடல் கொழுப்பு அதிகம் இருக்கா? இந்த உணவை தொடவேக் கூடாது!
20 வயது அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட பெண்
LDL- 100 mg/dl க்கும் குறைவானது
HDL- 50 mg/dl அல்லது அதற்கு மேல் இருக்க வேண்டும்.
மொத்த கொழுப்பு- 125 முதல் 200 mg/dl
HDL அல்லாதது - 130 mg/dl க்கும் குறைவானது
25 வயதுக்கு மேற்பட்ட ஆண்களின் கொலஸ்ட்ரால் அளவு
LDL- 100 mg/dl க்கும் குறைவானது
HDL- 40 mg/dl அல்லது அதற்கு மேல் இருக்க வேண்டும்.
மொத்த கொழுப்பு- 125 முதல் 200 mg/dl
HDL அல்லாதது - 130 mg/dl க்கும் குறைவானது
உடலில் உள்ள கொழுப்பின் சாதாரண அளவு 100mg/dL வரை சாதாரணமாகக் கருதப்படுகிறது. இது தவிர, உடலில் எல்.டி.எல் அளவு சாதாரணமாக இருந்தால், நல்ல கொலஸ்ட்ரால் அல்லது எச்.டி.எல் அளவு குறைந்து கொண்டிருந்தால், இதையும் அலட்சியப்படுத்தக் கூடாது. உடலில் நல்ல கொழுப்பின் அளவு 40 mg/dL க்கு குறைவாக இருக்கக்கூடாது.
இந்த பதிவும் உதவலாம் : Lemongrass Tea: லெமன்கிராஸ் டீ இரத்த அழுத்தத்தை குறைக்குமா? நிபுணர்கள் கூறுவது என்ன?
கொழுப்பு நிறைந்த உணவுகளை உட்கொள்வது, செயலற்ற வாழ்க்கை முறை மற்றும் புகைபிடித்தல் ஆகியவற்றால் அதிக கொலஸ்ட்ரால் பிரச்சனை ஏற்படுகிறது. இந்த அறிகுறிகள் தென்பட்டால் மருத்துவரை அணுகுவது மிகவும் அவசியம்.
கொலஸ்ட்ராலை கட்டுக்குள் வைத்திருக்க, உணவு மற்றும் வாழ்க்கை முறை குறித்து சிறப்பு கவனம் செலுத்த வேண்டும். உணவில் குறைந்த கொழுப்புள்ள உணவுகளைச் சேர்ப்பது மற்றும் வழக்கமான உடற்பயிற்சி அல்லது ஓடுதல் ஆகியவை கொலஸ்ட்ராலைக் குறைக்க உதவுகிறது.
Pic Courtesy: Freepik