Early Morning is Actually the Worst Time to Drink Coffee: நம்மில் பலருக்கு தினமும் காபி அல்லது தேநீர் குடிக்கும் பழக்கம் உள்ளது. காலையில் எழுந்தவுடன் ஒரு கப் காபி அல்லது டீயுடன் தான் நமது நாளை துவங்குகிறோம். இன்னும் சிலருக்கு அடிக்கடி காபி அல்லது தேநீர் குடிக்கும் பழக்கம் இருக்கும்.
நீங்களும் காபி பிரியராக இருந்தால், அதை குடிக்க சரியான நேரத்தை நீங்கள் அறிந்து கொள்ள வேண்டும். ஏனெனில், நாளின் சில நேரங்களில் காபி குடிப்பது ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும் என்கிறார் ஊட்டச்சத்து நிபுணர் லவ்னீத் பத்ரா கூறுகிறார். இந்தத் ஈரத்தில் காஃபி குடிக்கக்கூடாது? இதன் தீமைகள் பற்றி இங்கே பார்க்கலாம்.
தவறான நேரத்தில் காபி குடிப்பது ஆபத்தா?
நீங்கள் தவறான நேரத்தில் காஃபின் எடுத்துக் கொள்ளும்போது, திடீர் திடீர் ஏற்ற இறக்கங்கள் மற்றும் தவிர்க்க முடியாத விபத்துக்கள் ஏற்படும் அபாயம் உள்ளது. இது உங்களை நடுக்கம், பதட்டம் மற்றும் எரிச்சலூட்டும்.
இந்த பதிவும் உதவலாம்: Vitamin D குறைபாட்டை வேகமாக குணமாக்க இந்த பானங்களை குடிக்கவும்..
வெறும் வயிற்றில் காபி குடிப்பது நல்லதா?
நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி, வெறும் வயிற்றில் காபி குடிக்கக் கூடாது. இது அமிலத்தன்மையை அதிகரிக்கக்கூடும். இரவு முழுவதும் வயிறு காலியாக இருக்கும், காலையில் அமிலம் ஏற்கனவே இருக்கும். அத்தகைய சூழ்நிலையில், காபி குடிப்பது அமிலத்தன்மையை அதிகரிக்கிறது. இது வயிற்று எரிச்சலை ஏற்படுத்தக்கூடும்.
மன அழுத்த ஹார்மோன்களின் அளவு அதிகரிக்கக்கூடும், இது பதட்டம் மற்றும் அமைதியின்மை உணர்வுகளுக்கு வழிவகுக்கும். காபி ஒரு டையூரிடிக் ஆகும். இது அடிக்கடி சிறுநீர் கழிக்க காரணமாகிறது. இதனால் உடலில் நீர்ச்சத்து இழப்பு ஏற்படலாம்.
உடற்பயிற்சிக்குப் பிறகு காபி குடிக்க வேண்டாம்
சிலர் உடற்பயிற்சிக்குப் பிறகு சோர்வைப் போக்க ஒரு கப் காபி குடிப்பார்கள், இது அவர்களுக்கு சக்தியைத் தருகிறது, ஆனால் உங்கள் உடலுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும். காபி குடிப்பதால் உடலில் நீர்ச்சத்து குறையும். இது தசை மீட்சியை மெதுவாக்கும், ஆனால் இதயத் துடிப்பையும் அதிகரிக்கும். எனவே உடற்பயிற்சி செய்வதற்கு முன்பு காபி குடிக்கலாம். உடற்பயிற்சிக்குப் பிறகு காபி குடிக்க வேண்டாம்.
இந்த பதிவும் உதவலாம்: கொளுத்தும் வெயிலில் உடல் சூட்டைத் தணிக்க இந்த ஒரு மேஜிக் ட்ரிங் குடிங்க
படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன்
படுக்கைக்கு முன் காபி குடிக்க வேண்டாம். இதன் பொருள் நீங்கள் படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு ஆறு மணி நேரத்திற்கு முன்பு காபி குடிக்கக்கூடாது. இரவு 10 மணிக்கு படுக்கைக்குச் சென்றால், மாலை 4 மணிக்கு காபி குடிக்க வேண்டும். அதன் பிறகு காபி குடிக்கக் கூடாது என்று நிபுணர்கள் கூறுகிறார்கள். காபியில் தூண்டுதல் பண்புகள் உள்ளன, அவை இரவில் தூக்கத்தில் தலையிடக்கூடும்.
கார்டிசோல் மற்றும் காஃபின்
கார்டிசோல் அளவுகள் காலையில் இயற்கையாகவே உச்சத்தை அடைந்து பின்னர் நாள் முழுவதும் குறைகின்றன. காலையில் முதலில் காபி குடிப்பது இந்த இயற்கை சுழற்சியை சீர்குலைத்து, நடுக்கம், பதட்டம் அல்லது காஃபினின் செயல்திறன் குறைவதற்கு வழிவகுக்கும்.
காஃபி குடிக்க சிறந்த நேரம் எது?
காபி குடிப்பதற்கு உகந்த நேரம் பொதுவாக காலை 9:30 மணி முதல் காலை 11 மணி வரை என்று கருதப்படுகிறது. அப்போது கார்டிசோல் அளவுகள் பொதுவாகக் குறையத் தொடங்குகின்றன. இது காபியில் உள்ள காஃபின் அதிகப்படியான தூண்டுதலின்றி மிகவும் பயனுள்ள ஊக்கத்தை அளிக்க அனுமதிக்கிறது. இருப்பினும், காஃபின் சகிப்புத்தன்மை மற்றும் தனிப்பட்ட விருப்பங்கள் போன்ற தனிப்பட்ட காரணிகளைப் பொறுத்து சிறந்த நேரம் மாறுபடும்.
இந்த பதிவும் உதவலாம்: Foods to Lower Cholesterol: வெயில் காலத்தில் இந்த பழங்களை சாப்பிட்டால் கெட்ட கொலஸ்ட்ரால் அளவை கட்டுக்குள் வைக்கலாம்!
காலை: காலையில் காபி குடிப்பது உங்கள் நாளைத் தொடங்கவும், நிலையான ஆற்றலை வழங்கவும் உதவும்.
நள்ளிரவு: கார்டிசோல் அளவுகள் குறையத் தொடங்கும் போது, காஃபினின் விளைவுகள் அதிகமாகத் தெரியும். இது விழிப்புணர்வையும் கவனத்தையும் அதிகரிக்கும்.
மதியம்: மதியம் ஒரு பிற்பகல் காபி மதிய உணவுக்குப் பிந்தைய மந்தநிலையை எதிர்த்துப் போராட உதவும். ஆனால் தூக்கத்தில் ஏற்படக்கூடிய இடையூறுகள் குறித்து எச்சரிக்கையாக இருப்பது முக்கியம்.
மாலை/இரவு: பொதுவாக, நல்ல இரவு தூக்கத்தை உறுதி செய்ய மாலையில் காபியைத் தவிர்ப்பது நல்லது. ஏனெனில், காஃபின் தூக்க முறைகளில் தலையிடும்.
Pic Courtesy: Freepik
View this post on Instagram
தகவலின் துல்லியம், நம்பகத்தன்மை, சரியான நேரத்தில் வழங்குதல் மற்றும் உண்மைத்தன்மையை உறுதி செய்ய அனைத்து சாத்தியமான நடவடிக்கைகளும் எடுக்கப்பட்டுள்ளது. இருப்பினும், Onlymyhealth.com இதற்கு எந்தப் பொறுப்பையும் ஏற்காது. இந்த வலைதளத்தில் வழங்கப்படும் எந்தவொரு தகவலையும் பயன்படுத்துவது பார்வையாளர்களின் விருப்பத்திற்கு ஏற்ப மட்டுமே. ஏதேனும் மருத்துவத் தேவைகள்/தொடர்ச்சியான உடல்நலப் பிரச்சினைகள் ஏற்பட்டால், மேலே குறிப்பிடப்பட்டுள்ள வலைத்தளத்தில் எங்கள் குழு அல்லது மூன்றாம் தரப்பினரால் பதில்கள்/கருத்துகள் வடிவில் வழங்கப்படும் எந்தவொரு ஆலோசனை/குறிப்புகளையும் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பாக, ஒரு தகுதிவாய்ந்த மருத்துவ பயிற்சியாளரை அணுகுமாறு நாங்கள் உங்களுக்கு அறிவுறுத்துகிறோம்.
How we keep this article up to date:
We work with experts and keep a close eye on the latest in health and wellness. Whenever there is a new research or helpful information, we update our articles with accurate and useful advice.
