$
Foods For Wrinkle Free Skin: இன்றைய காலகட்டத்தில் 22, 25 இளம் வயதினர் கூட முதியவர்கள் போன்ற தோற்றத்தை பெறுகிறார்கள். முகச் சுருக்கங்கள் முகத்தின் அழகைக் குறைப்பது மட்டுமின்றி வயதைக் காட்டிலும் முதுமைத் தோற்றத்தையும் தரும். முன்பு, முதுமையின் அறிகுறியாக மட்டுமே கருதப்பட்ட சுருக்கங்கள், இப்போது இளம் வயதினர் மத்தில் வெகுவாக அதிகரித்துள்ளது. இந்த சிக்கலைத் தடுக்க பலர் சந்தைகளில் விற்கப்படும் விலை உயர்ந்த பல வகையான தயாரிப்புகளை வாங்கி பயன்படுத்தத் தொடங்குகிறார்கள்.
முகத்திற்கு தீங்கு விளைவிப்பதைத் தவிர, இந்த தயாரிப்புகள் நமக்கு விரும்பிய முடிவுகளைத் தருவதில்லை. ஊட்டச்சத்து குறைபாடு, மோசமான வாழ்க்கை முறை, மன அழுத்தம் மற்றும் பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளை உட்கொள்வது என முகத்தில் சுருக்கங்கள் ஏற்படுவதற்கு பல காரணங்கள் இருக்கலாம். முக சுருக்கங்களை குறைக்கும் பல இயற்கை உணவுகள் உள்ளன. இந்த உணவுகளை சாப்பிடுவதன் மூலம் உடலும் ஆரோக்கியமாக இருக்கும். முக சுருக்கங்களை நீக்கும் உணவுகள் பற்றி இந்த தொகுப்பில் பார்க்கலாம்.
இந்த பதிவும் உதவலாம் : Skin Care Tips: நீங்கள் எப்பவும் இளமையாக தெரியனுமா? அப்போ இவற்றை முகத்தில் தடவுங்க
கீரை
கீரை உடலுக்கு மிகவும் ஆரோக்கியமானது. வைட்டமின்கள், இரும்புச்சத்து, மெக்னீசியம் மற்றும் பீட்டா கரோட்டின் என பல வகையான சத்துக்கள் இதில் காணப்படுகின்றன. இது சுருக்கங்களை குறைத்து, நீண்ட நேரம் சருமத்தை ஈரப்பதத்துடன் வைத்திருக்கும். இதில், உள்ள ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்கள் சருமத்தை மென்மையாக்குகிறது மற்றும் வயதான அறிகுறிகளைக் குறைக்கிறது.
ப்ரோக்கோலி
குளிர்காலத்தில் கிடைக்கும் ப்ரோக்கோலியை சாப்பிடுவது உடலின் பல பிரச்சனைகளில் இருந்து நிவாரணம் அளிக்கிறது. வைட்டமின் சி, கே, நார்ச்சத்து, ஃபோலேட், லுடீன் மற்றும் கால்சியம் ஆகியவை இதில் காணப்படுகின்றன. இது முக வீக்கத்தை குறைக்கிறது மற்றும் சுருக்கங்களில் இருந்து நிவாரணம் அளிக்கிறது. ப்ரோக்கோலி சருமத்தை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க உதவுகிறது.
இந்த பதிவும் உதவலாம் : Anti-Aging Tips: என்றென்றும் இளமையாக இருக்க இந்த உணவுகளை சாப்பிடுங்கள்!
நட்ஸ்
கொட்டைகள் உடலுக்கு மிகவும் நன்மை பயக்கும். இதில், ஒமேகா-3 மற்றும் வைட்டமின் ஈ உள்ளது. இது சூரியனின் தீங்கு விளைவிக்கும் கதிர்களில் இருந்து சருமத்தை பாதுகாக்கிறது மற்றும் சருமத்தை சரிசெய்ய உதவுகிறது. பாதாம், வால்நட், பிஸ்தா போன்றவற்றை உணவில் சேர்த்துக்கொள்ளலாம்.
பப்பாளி
பப்பாளி உடலை ஆரோக்கியமாக வைத்து பல பிரச்சனைகளில் இருந்து நிவாரணம் அளிக்கிறது. இதில், வைட்டமின் ஏ, கே, சி, ஈ, கால்சியம், பாஸ்பரஸ் மற்றும் வைட்டமின் பி உள்ளது. இது மெல்லிய கோடுகள் மற்றும் வயதான பிற அறிகுறிகளைக் குறைக்கிறது. பப்பாளியில் உள்ள பப்பெய்ன் முக வீக்கத்தைக் குறைத்து, இறந்த சரும செல்களை நீக்குகிறது.
இந்த பதிவும் உதவலாம் : Skin Infections: முகப்பரு இருந்தா இதெல்லாம் செய்யாதீங்க. இந்த சரும பிரச்சனைகளும் ஏற்படலாம்
சர்க்கரை வள்ளிக்கிழங்கு
சர்க்கரை வள்ளிக்கிழங்கு சாப்பிடுவதன் மூலம் முக சுருக்கங்களை குறைக்கலாம். இதில், உள்ள வைட்டமின் ஏ, சி, ஈ மற்றும் நார்ச்சத்து, முக சுருக்கத்தை குறைத்து, முகத்தை மென்மையாக்குகிறது. சர்க்கரை வள்ளிக்கிழங்கை உட்கொள்வதும் சருமத்தின் pH சமநிலையை சரியாக வைத்திருக்கும்.
பட்டர் ஃபுரூட்
பட்டர் ஃபுரூட் பல ஊட்டச்சத்துக்களை கொண்ட மிகவும் சுவையான பழம். இதில், மோனோஅன்சாச்சுரேட்டட் மற்றும் பாலிஅன்சாச்சுரேட்டட் கொழுப்புகள் அதிகம் உள்ளது. அவை உங்கள் சருமத்திற்கு ஊட்டமளித்து வறட்சியைத் தடுக்கும். இது உங்கள் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை சரியாக செயல்பட வைக்க அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்தாகவும் செயல்படுகிறது.
பழத்தில் உள்ள லுடீன் மற்றும் ஜியாக்சாண்டின் ஆகியவை புற ஊதா கதிர்வீச்சில் இருந்து உங்கள் சருமத்தைப் பாதுகாக்க உதவும் என்று ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன. இது வைட்டமின்கள் ஏ, பி, சி, ஈ மற்றும் கே நிறைந்துள்ளது, இது உங்கள் சருமத்தை பளபளக்கவும் அழகாகவும் வைக்க உதவுகிறது.
இந்த பதிவும் உதவலாம் : Wrinkles Reducing Tips: முகத்தில் சுருக்கம் அதிகமா இருக்கா? இந்த எண்ணெய்களைப் பயன்படுத்துங்க
டார்க் சாக்லேட்
ஆம்! அனைவருக்கும் பிடித்தமான சாக்லேட்டுகளில் பெர்ரிகளை விடவும் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்திருப்பதால் அவை சத்தானவை. சாக்லேட் சாப்பிடுவது (அதிகமாக இல்லை) வயதான எதிர்ப்பு பண்புகளை வழங்கும். அவற்றில் கோகோ ஃபிளவனால்கள் உள்ளன, அவை உங்கள் சருமத்தை சூரிய ஒளியில் இருந்து பாதுகாக்கும் சக்திவாய்ந்த ஆக்ஸிஜனேற்றிகளாகும்.
இது இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிப்பதன் மூலம் உங்கள் சருமத்தைப் பாதுகாக்கிறது. இது உங்கள் சருமத்தை வளர்க்கவும், சருமத்தின் ஈரப்பதத்தை மேம்படுத்தவும் உதவுகிறது. குறைந்த பட்சம் 70 சதவிகிதம் கோகோ உள்ள டார்க் சாக்லேட்டை மட்டுமே தேர்வு செய்ய வேண்டும்.
Pic Courtesy: Freepik
தகவலின் துல்லியம், நம்பகத்தன்மை, சரியான நேரத்தில் வழங்குதல் மற்றும் உண்மைத்தன்மையை உறுதி செய்ய அனைத்து சாத்தியமான நடவடிக்கைகளும் எடுக்கப்பட்டுள்ளது. இருப்பினும், Onlymyhealth.com இதற்கு எந்தப் பொறுப்பையும் ஏற்காது. இந்த வலைதளத்தில் வழங்கப்படும் எந்தவொரு தகவலையும் பயன்படுத்துவது பார்வையாளர்களின் விருப்பத்திற்கு ஏற்ப மட்டுமே. ஏதேனும் மருத்துவத் தேவைகள்/தொடர்ச்சியான உடல்நலப் பிரச்சினைகள் ஏற்பட்டால், மேலே குறிப்பிடப்பட்டுள்ள வலைத்தளத்தில் எங்கள் குழு அல்லது மூன்றாம் தரப்பினரால் பதில்கள்/கருத்துகள் வடிவில் வழங்கப்படும் எந்தவொரு ஆலோசனை/குறிப்புகளையும் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பாக, ஒரு தகுதிவாய்ந்த மருத்துவ பயிற்சியாளரை அணுகுமாறு நாங்கள் உங்களுக்கு அறிவுறுத்துகிறோம்.
How we keep this article up to date:
We work with experts and keep a close eye on the latest in health and wellness. Whenever there is a new research or helpful information, we update our articles with accurate and useful advice.
