Can Eating Mango Cause Acne: மாம்பழம் மிகவும் விரும்பப்படும் கோடைகால பழங்களில் ஒன்றாகும். இது நம்பமுடியாத சுவைக்காக அறியப்படுகிறது. இதில் நார்ச்சத்து, வைட்டமின் சி, பொட்டாசியம் மற்றும் மெக்னீசியம் போன்ற அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்துள்ளன.
இருப்பினும், முகப்பரு வரும் என்ற பயத்தில் சிலர் மாம்பழம் சாப்பிடுவதைத் தவிர்க்கிறார்கள். அவை நேரடியாக முகப்பருவை ஏற்படுத்தாது என்றாலும், மாம்பழத்துடன் தொடர்புடைய சில காரணிகள் முகப்பரு வருவதற்கு பங்களிக்கலாம். மாம்பழங்களுக்கும் முகப்பருவுக்கும் உள்ள தொடர்பு குறித்து இங்கே விரிவாக காண்போம்.
பருக்கள் வருவதற்கான காரணங்கள்
முகப்பரு என்பது ஹார்மோன்கள், தோல் பராமரிப்பு பழக்கங்கள், முடி பராமரிப்பு முறைகள் மற்றும் உணவு முறை போன்ற பல காரணிகளால் பாதிக்கப்படும் ஒரு சிக்கலான தோல் நிலை. சில உணவுத் தேர்வுகள் சிலருக்கு முகப்பருவை அதிகரிக்கக்கூடும் என்பதை நாம் அறிவோம். ஆனால் அதை மாம்பழங்களின் நுகர்வுடன் மட்டுமே இணைப்பது முகப்பருவின் சிக்கலான தன்மையை மிகைப்படுத்துகிறது.
மாம்பழங்களுக்கும் முகப்பருவுக்கும் உள்ள தொடர்பு
மாம்பழங்களின் ஊட்டச்சத்து விவரம்
மாம்பழங்களில் ஏ மற்றும் சி, தாதுக்கள் மற்றும் வைட்டமின்கள் நிறைந்துள்ளன. இதில் உள்ள ஆக்ஸிஜனேற்றிகள், ஒரு சீரான உணவுக்கு இன்றியமையாத கூடுதலாக ஆக்குகின்றனர். இருப்பினும், மாம்பழத்தில் உள்ள அதிக சர்க்கரை உள்ளடக்கம், இரத்தத்தில் உள்ள சர்க்கரை அளவை அதிகரிக்க வழிவகுக்கலாம்.
இந்த ஊகம் கிளைசெமிக் இண்டெக்ஸ் (GI) என்ற கருத்தாக்கத்தில் இருந்து உருவானது. இது இரத்த சர்க்கரை அளவுகளில் அவற்றின் தாக்கத்தின் அடிப்படையில் உணவுகளை வரிசைப்படுத்துகிறது.
கிளைசெமிக் இன்டெக்ஸ் மற்றும் முகப்பரு
முகப்பரு உள்ள நோயாளிகளில் கிளைசெமிக் இன்டெக்ஸ் அளவுகள் கணிசமாக அதிகமாக இருக்கும். சர்க்கரை தின்பண்டங்கள் மற்றும் சுத்திகரிக்கப்பட்ட கார்போஹைட்ரேட்டுகள் போன்ற அதிக ஜி.ஐ கொண்ட உணவுகள் இன்சுலின் உற்பத்தியைத் தூண்டுவதாகக் கருதப்படுகிறது.
இது சருமத்தில் பருக்களின் உற்பத்தியை அதிகரிக்க வழிவகுக்கிறது. குறைந்த சர்க்கரை உணவு மற்றும் குறைக்கப்பட்ட கொழுப்பு கொண்ட உணவுகள், முகப்பரு புண்கள் முறிவு குறைக்க அறியப்படுகிறது.
வைட்டமின் ஏ மற்றும் முகப்பரு
மாம்பழங்களில் வைட்டமின் ஏ நிறைந்துள்ளது. இந்த வைட்டமின் குறைபாடு முகப்பரு வளர்ச்சியின் அபாயத்தை உயர்த்தும். ஏனென்றால், போதுமான வைட்டமின் ஏ அளவுகள் உங்கள் உடலில் கெரட்டின் உற்பத்தியை அதிகரிக்கக்கூடும்.
அதிகப்படியான கெரட்டின் உற்பத்தியானது மயிர்க்கால்கள் மற்றும் வியர்வை சுரப்பிகள் தடுக்கப்படுவதற்கு வழிவகுக்கும். இவை முகப்பரு உருவாவதற்கு பங்களிப்பதாக அறியப்படுகிறது. 
மாம்பழம் மற்றும் முகப்பரு
மாம்பழங்கள் தோல் ஆரோக்கியத்திற்கு ஏராளமான ஊட்டச்சத்து நன்மைகளை வழங்குகின்றன. ஆனால் அவை மிதமான உயர் கிளைசெமிக் குறியீட்டைக் கொண்டுள்ளன.
மாம்பழ உட்கொள்ளலை முகப்பருவுடன் இணைக்கும் உறுதியான சான்றுகள் குறைவாகவே உள்ளன. மாம்பழங்களின் நேரடித் தாக்கம் மற்றும் முகப்பருவுடன் அவற்றின் தொடர்பு குறித்து மேலும் ஆராய்ச்சி தேவைப்படுகிறது.
சிலருக்கு மாம்பழங்களுக்கு ஒவ்வாமை இருக்கலாம். இதனால் தோல் வெடிப்பு மற்றும் பருக்கள் போன்ற எதிர்வினைகள் ஏற்படலாம். மாம்பழங்களை உட்கொண்ட பிறகு இதுபோன்ற எதிர்வினைகளை நீங்கள் சந்தித்தால், ஒவ்வாமையை உறுதிப்படுத்த மருத்துவரை அணுகவும்.
Image Source: Freepik