Pain Free Driving: வாகனம் ஓட்டும்போது உங்கள் தோரணை சரியாக இல்லாவிட்டால் அல்லது தவறான முறையில் வாகனம் ஓட்டினால், முதுகுவலி, இடுப்பு வலி, கழுத்தில் விறைப்பு மற்றும் வாகனம் ஓட்டும்போது வலி போன்றவற்றை சந்திக்க வேண்டி வரும். இந்த காலக்கட்டத்தில் பைக் என்பது பிரதானமாக மாறிவிட்டது. குறைந்தது ஒரு வீட்டுக்கு ஒரு வாகனமாவது இருக்கிறது.
இருசக்கர வாகனம் ஓட்டி தான் பல வேலைகள் பார்க்க வேண்டி உள்ளது. மேலும் கார், ஆட்டோ, பேருந்து என வாகனமும் ஓட்டும் டிரைவர்கள் நீண்ட நேரம் அமர்ந்தே வாகனம் ஓட்ட வேண்டிய நிலை உள்ளது. இந்த சிக்கலைத் தவிர்க்க, உங்கள் வாகனம் ஓட்டும் முறையை மாற்றலாம். நீங்கள் தொடர்ந்து ஒரே நிலையில் வாகனம் ஓட்டினாலும், உங்கள் கழுத்தில் வலி அல்லது விறைப்பு ஏற்படலாம்.
வாகனம் ஓட்டும் போது வலி வராமல் இருக்க எளிய வழிகள்
இதற்காக நீங்கள் அவ்வப்போது இடைவெளி எடுத்துக்கொண்டே இருக்க வேண்டும். வாகனம் ஓட்டும்போது கழுத்து விறைப்பு மற்றும் வலியைப் போக்குவதற்கான பிற வழிகளைப் பற்றி தெரிந்துக் கொள்வோம்.
மேலும் படிக்க: டயட் இருந்து உயிரிழந்த கேரள பெண்.. இந்த வகை டயட் இருக்கும் போது கவனம் தேவை!
வாகனம் ஓட்டும்போது உங்கள் முதுகை நேராக வைத்திருக்கவும்
வாகனம் ஓட்டும்போது தவறான தோரணை உங்கள் முதுகு மற்றும் கால்களுக்கு பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்தும். கழுத்து வலி மற்றும் விறைப்பு சாத்தியமாகலாம். வாகனம் ஓட்டும்போது 100 டிகிரி கோணத்தில் சாய்வது உங்களுக்குச் சிறந்தது.
100 டிகிரி என்றால் முற்றிலும் நேராக உட்காருவது என்று பொருள். உங்கள் கைகள் கடிகாரத்தின் 3 மற்றும் 9 வது நிலையில் இருக்குமாறு ஸ்டீயரிங்கைப் பிடித்துக் கொண்டு, உங்கள் முழங்கைகளை ஆர்ம்ரெஸ்டில் வைத்திருக்க வேண்டும்.
வாகனம் ஓட்டும்போது உங்கள் கண்ணாடியை சரிசெய்யவும்
வாகனம் ஓட்டும்போது பின்னால் பார்க்க கண்ணாடிகள் வாகனங்களில் பொருத்தப்பட்டிருக்கும், ஆனால் அவை சரியான திசையில் சரி செய்யப்படாததால், கண்ணாடிக்காக தலையை மீண்டும் மீண்டும் நகர்த்த வேண்டியிருக்கும், இது கழுத்தில் வலி மற்றும் விறைப்பையும் ஏற்படுத்தும்.
- நீங்கள் கண்ணாடியை சரிசெய்து, உங்கள் தலை உங்கள் தலையின் நடுப்பகுதியைத் தொடும் வகையில் உங்கள் தலையை ஹெட்ரெஸ்ட்டில் வைக்க வேண்டும்.
- ஒவ்வொரு கார் இருக்கையிலும் ஒரு ஹெட்ரெஸ்ட் உள்ளது.
- விபத்து ஏற்பட்டால் கழுத்தில் காயம் ஏற்படாமல் இருக்க இருக்கையில் பொருத்தப்பட்ட தலையணை உள்ளிட்டவைகளை கவனமாக பாதுகாப்பாக வைத்திருக்க வேண்டும்.
வாகனம் ஓட்டும்போது கண்ணாடி அணியுங்கள்
- வாகனம் ஓட்டும் போது சன்கிளாஸ் அணிவது நல்லது.
- இது உங்கள் கண்களுக்குப் பாதுகாப்பை வழங்கும்.
- உங்கள் கண்கள் பலவீனமாக இருந்தால், கழுத்தில் வலி அல்லது விறைப்பு போன்ற பிரச்சனைகளை சந்திக்க நேரிடும்.
- வாகனம் ஓட்டும்போது பார்க்க கண்களை கஷ்டப்படுத்த வேண்டியிருந்தால், அது கழுத்து தசைகளையும் பாதிக்கிறது.
- எனவே உங்கள் கண்களை பரிசோதித்து, கண்ணாடி அணிந்த பின்னரே வாகனம் ஓட்டவும்.
உங்கள் இருக்கையை சரிசெய்யவும்
நீங்கள் இருக்கையை மிகவும் பின்னோக்கியோ அல்லது மிகவும் முன்னோக்கியோ நகர்த்த வேண்டியதில்லை. உங்கள் கண்களின் நிலை சாலையிலிருந்து 90 டிகிரியில் இருக்க வேண்டும். நீங்கள் ஆதரவுக்காக தலையணைகளையும் பயன்படுத்தலாம். தலையணையில் சாய்வதற்குப் பதிலாக, உங்கள் கீழ் முதுகு அல்லது கழுத்தை மட்டும் ஆதரிக்க அதைப் பயன்படுத்தவும்.
நீண்ட நேரம் வாகனம் ஓட்டும்போது இடைவேளை எடுங்கள்
- இருசக்கர வாகனமோ அல்லது நான்கு சக்கர வாகனமோ எதுவாக இருந்தாலும் வாகனம் ஓட்டும் போது இடைவேளை முக்கியம்.
- இன்னொரு நகரத்திற்கு வாகனம் ஓட்டினால், வெவ்வேறு இடங்களில் நின்று சாப்பிடலாம் மற்றும் இடைவேளை எடுக்கலாம்.
- நீங்கள் ஒரு உள்ளூர் நகரத்தில் வாகனம் ஓட்டினால், ஒவ்வொரு 40 நிமிடங்களுக்கும் ஒரு இடைவெளி எடுத்து, தண்ணீர் குடித்துவிட்டு நகருங்கள்.
- தண்ணீர் குடிப்பதால் இரத்த ஓட்டம் மேம்படும், மேலும் கழுத்தில் விறைப்பு பிரச்சனை இருக்காது.
இருசக்கர வாகன ஓட்டிகள் எதிர்கொள்ளும் பிரச்சனைகள்
அதிகமாக இருசக்கர வாகனம் ஓட்டுபவர்கள் பல வகையான பிரச்சனைகளை எதிர்கொள்வதாக நிபுணர்கள் கூறுகின்றனர். பெரும்பாலான பிரச்சனைகளுக்கு முக்கிய காரணம் நீண்ட நேரம் வாகனம் ஓட்டுவது தான். இந்தியாவில் சாலைகளின் நிலை அனைவருக்கும் தெரியும், எனவே, மோசமான சாலைகளில் அதிகமாகப் பயணிப்பவர்கள் பல வகையான பிரச்சனையால் அவதிப்படுகிறார்கள். பைக்கில் உள்ள ஷாக் அப்சார்பர் பிரச்சனையால் சிலர் இந்தப் பிரச்சனையை எதிர்கொள்கின்றனர்.
முதுகுவலி ஒரு பொதுவான பிரச்சனை
- நீண்ட நேரம் இருசக்கர வாகனம் ஓட்டுபவர்கள் எதிர்கொள்ளும் முதல் பிரச்சனை முதுகுவலி என்று மருத்துவர்கள் கூறுகிறார்கள்.
- ஏனென்றால், ஒரே நிலையில் மணிக்கணக்கில் அமர்ந்திருப்பதால் முதுகு விறைப்பாகிவிடும்.
- இதுபோன்ற சூழ்நிலையில், நீங்கள் நீண்ட பயணத்திற்குச் சென்றால், ஒரு மணி நேர இடைவெளியில் நிறுத்துமாறு மருத்துவர்கள் அறிவுறுத்துகிறார்கள்.
- தண்ணீர் குடித்து, கைகளையும் கால்களையும் நீட்டி, பின்னர் முன்னேறிச் செல்லுங்கள்.
- உங்களுக்கு வழக்கமான முதுகுவலி இருந்து, சைக்கிள் ஓட்ட வேண்டியிருந்தால், மருத்துவ ஆலோசனையைப் பெறவும்.
வாயு பிரச்சனை
- அதிகமாக இருசக்கர வாகனம் ஓட்டுபவர்கள் பெரும்பாலும் வாயு பிரச்சனைகளை எதிர்கொள்கின்றனர்.
- இந்த வாயு காரணமாக, உடல் வலி உட்பட உடலின் பல பகுதிகளில் வலி ஏற்படுகிறது.
- பெரும்பாலும் சிலர் இதுபோன்ற புகார்களுடன் மருத்துவரிடம் செல்கிறார்கள். நீங்கள் நிறைய இருசக்கர வாகனம் ஓட்டினால், உங்கள் உடற்தகுதியில் அதிக கவனம் செலுத்த வேண்டியிருக்கும்.
- தொடர்ந்து யோகா மற்றும் உடற்பயிற்சி செய்வதன் மூலம் நோய்களைத் தடுக்கலாம்.
முதுகுவலி பிரச்சனை
- இருசக்கர வாகனம் ஓட்டுபவர்களுக்கு முதுகுவலி தவிர்க்க முடியாதது.
- இந்த வகையான பிரச்சனை இளைஞர்களிடையே அரிதாகவே காணப்படுகிறது.
- ஆனால் இந்த வகையான பிரச்சனை 35 வயதுக்கு மேற்பட்டவர்களுக்கு பொதுவானது.
- அத்தகையவர்கள் மருத்துவ ஆலோசனையைப் பெற்று தங்கள் உடற்தகுதியில் கவனம் செலுத்த வேண்டும்.
மேலும் படிக்க: Rapid Weight Lose: தினசரி இந்த நட்ஸ் மற்றும் விதைகளை 2 சாப்பிட்டால் போதும் உடல் எடை சரசரவென குறையும்!
மணிக்கட்டு வலி பிரச்சனை
- மணிக்கணக்கில் கைப்பிடியைப் பிடித்துக்கொண்டு நீண்ட நேரம் வாகனம் ஓட்டுவதால் மணிக்கட்டு வலி ஏற்படலாம்.
- இந்த வலியைத் தவிர்க்க, ஒருவர் சீரான இடைவெளியில் இடைவெளி எடுக்க வேண்டும் என்று நிபுணர்கள் கூறுகிறார்கள்.
- கைகளைத் தளர்த்துவதோடு, கைப் பயிற்சிகளையும் செய்ய வேண்டும். இதில் மணிக்கட்டுகளை கடிகார திசையில் சுழற்றி உடற்பயிற்சி செய்வது நன்மை பயக்கும்.
- இது தவிர, சந்தையில் கிடைக்கும் கையுறைகளை அணிந்து பைக் ஓட்டுவதன் மூலமாகவும் நிறைய வசதிகளைப் பெறுகிறார்கள்.
image source: freepik
தகவலின் துல்லியம், நம்பகத்தன்மை, சரியான நேரத்தில் வழங்குதல் மற்றும் உண்மைத்தன்மையை உறுதி செய்ய அனைத்து சாத்தியமான நடவடிக்கைகளும் எடுக்கப்பட்டுள்ளது. இருப்பினும், Onlymyhealth.com இதற்கு எந்தப் பொறுப்பையும் ஏற்காது. இந்த வலைதளத்தில் வழங்கப்படும் எந்தவொரு தகவலையும் பயன்படுத்துவது பார்வையாளர்களின் விருப்பத்திற்கு ஏற்ப மட்டுமே. ஏதேனும் மருத்துவத் தேவைகள்/தொடர்ச்சியான உடல்நலப் பிரச்சினைகள் ஏற்பட்டால், மேலே குறிப்பிடப்பட்டுள்ள வலைத்தளத்தில் எங்கள் குழு அல்லது மூன்றாம் தரப்பினரால் பதில்கள்/கருத்துகள் வடிவில் வழங்கப்படும் எந்தவொரு ஆலோசனை/குறிப்புகளையும் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பாக, ஒரு தகுதிவாய்ந்த மருத்துவ பயிற்சியாளரை அணுகுமாறு நாங்கள் உங்களுக்கு அறிவுறுத்துகிறோம்.
How we keep this article up to date:
We work with experts and keep a close eye on the latest in health and wellness. Whenever there is a new research or helpful information, we update our articles with accurate and useful advice.
