Why your body needs copper in your daily diet: உடல் ஆரோக்கியத்திற்குப் பல்வேறு வகையான வைட்டமின்கள், தாதுக்கள் போன்ற ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்த உணவுகளை உட்கொள்வது அவசியமாகும். இதில் காப்பர் எனப்படும் தாமிரம்ம் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. பொதுவாக, காப்பர் அல்லது தாமிரம் என்பது ஆற்றல் உற்பத்தி, மூளை வளர்ச்சி, நோயெதிர்ப்பு பாதுகாப்பு மற்றும் இரும்பு வளர்சிதை மாற்றம் உள்ளிட்ட பல உடல் செயல்பாடுகளில் முக்கிய பங்கு வகிக்கக்கூடிய ஒரு அத்தியாவசிய தாது ஆகும். நரம்புகள், இரத்த நாளங்கள், எலும்புகள் மற்றும் ன நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை பராமரிக்க தாமிரம் மிக முக்கியமானதாகும்.
இதன் குறைபாட்டின் காரணமாக உடலில் சோர்வு, பலவீனம் மற்றும் பலவீனமான நோய் எதிர்ப்பு சக்திக்கு வழிவகுக்கலாம். அதிர்ஷ்டவசமாக, நட்ஸ், விதைகள், பருப்பு வகைகள், மட்டி, இலை கீரைகள், முழு தானியங்கள், உறுப்பு இறைச்சிகள் (கல்லீரல் போன்றவை), டார்க் சாக்லேட், காளான்கள் மற்றும் வெண்ணெய் போன்றவை இயற்கையாகவே தாமிரத்தைக் கொண்டுள்ளது. இதில் உணவில் அதிக காப்பரைச் சேர்க்க வேண்டியதற்கான காரணங்கள் குறித்து காணலாம்.
இந்த பதிவும் உதவலாம்: Copper Vessel: சாதாரண பாட்டிலை தூக்கிப் போடுங்க செம்பு பாத்திரத்தில் தினசரி தண்ணீர் குடித்தால் இவ்வளவு நல்லது!
உணவில் அதிக தாமிரம் சேர்க்க வேண்டிய காரணங்கள்
நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க
வெள்ளை இரத்த அணுக்கள் நோய்த்தொற்றுகளை எதிர்த்துப் போராடுவதில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. காப்பர் நிறைந்த உணவுகள் வெள்ளை இரத்த அணுக்களின் வளர்ச்சி மற்றும் செயல்பாட்டிற்கு பங்களிக்கிறது. இதை உட்கொள்வது நோய்க்கிருமிகளுக்கு எதிராக, நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு மிகவும் திறம்பட பதிலளிக்க உதவுகிறது.
மூளை செயல்பாட்டை ஊக்குவிக்க
மூளை வளர்ச்சி மற்றும் நரம்பியக்கடத்தி ஒழுங்குமுறைக்கு காப்பர் மிகவும் முக்கியமாகும். இது நரம்புகளின் பாதுகாப்பு உறையான மெய்லினை பராமரிக்க உதவுகிறது. இது மூளை சமிக்ஞை மற்றும் அறிவாற்றல் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகிறது.
இதய ஆரோக்கியத்திற்கு
ஆரோக்கியமான இரத்த நாளங்களை பராமரிப்பதில் தாமிரம் உதவுகிறது. மேலும், இது கொழுப்பு சமநிலையை மேம்படுத்துவதன் மூலமும், ஆக்ஸிஜனேற்ற சேதத்தைத் தடுப்பதன் மூலமும் இதய செயல்பாட்டை ஆதரிக்கிறது. போதுமான அளவிலான தாமிரத்தின் மூலம் இதய நோய்களின் அபாயத்தைக் குறைக்கலாம்.
ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களை நடுநிலையாக்க
தாமிரம் ஒரு சக்திவாய்ந்த ஆக்ஸிஜனேற்றியாக செயல்படுகிறது. இவை ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களை நடுநிலையாக்கவும், ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தைத் தடுக்கவும் உதவுகின்றன. இதன் மூலம் செல்கள் சேதமடைவது மற்றும் முன்கூட்டியே வயதாவதிலிருந்து பாதுகாக்க உதவுகிறது.
தைராய்டு ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த
தைராய்டு ஹார்மோன் அளவை சமப்படுத்துவதில் தாமிரம் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. ஹைப்போ தைராய்டிசம் மற்றும் ஹைப்பர் தைராய்டிசம் இரண்டும் தாமிரம் மற்றும் துத்தநாகம் போன்ற சுவடு தாதுக்களின் ஏற்றத்தாழ்வுகளுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது. காப்பர் நிறைந்த உணவுகளை சாப்பிடுவது தைராய்டு ஆரோக்கியத்திற்கு உதவுகிறது.
இந்த பதிவும் உதவலாம்: Copper Water: செப்பு பாட்டிலில் இருந்து தண்ணீர் குடிப்பதால் கல்லீரல் மற்றும் சிறுநீரகம் பாதிக்கப்படுமா?
எலும்புகளை வலுவாக வைத்திருக்க
காப்பர் நிறைந்த உணவுகள் கொலாஜன் உருவாக்கம் மற்றும் இணைப்பு திசுக்களின் குறுக்கு இணைப்பை ஆதரிக்கிறது. இவை இரண்டுமே வலுவான மற்றும் நெகிழ்வான எலும்புகளுக்கு அவசியமாகும். மேலும் எலும்பு அடர்த்தியை பராமரிக்க கால்சியம் மற்றும் துத்தநாகம் போன்ற பிற தாதுக்களுடன் இணைந்து இது செயல்படுகிறது.
இரத்த சோகையைத் தடுப்பதற்கு
உடல் இரும்பை உறிஞ்சவும், இரத்த சிவப்பணுக்களை உருவாக்கவும் தாமிரம் உதவுகின்றன. போதுமான அளவு தாமிரம் இல்லாத போது இரும்பை சரியாகப் பயன்படுத்த முடியாது. எனவே போதுமான இரும்பு உட்கொள்ளல் இருப்பினும், காப்பர் இல்லாததால் சோர்வு மற்றும் வெளிர் போன்ற இரத்த சோகை போன்ற அறிகுறிகள் ஏற்படலாம்.
சருமம் மற்றும் முடி ஆரோக்கியத்திற்கு
காப்பர் நிறைந்த உணவுகள் கொலாஜன் உற்பத்தி மற்றும் மெலனின் தொகுப்பில் ஈடுபடுகின்றன. இவை இரண்டுமே சருமத்தை நெகிழ்ச்சித்தன்மையாக வைத்திருக்கவும், முடியின் இயற்கையான நிறமியை பராமரிக்கவும் உதவுகிறது. இதன் குறைபாட்டின் காரணமாக சருமம் மந்தமாகவோ அல்லது முன்கூட்டிய நரையாகவோ மாறலாம்.
அன்றாட உணவில் காப்பர் நிறைந்த உணவுகளைச் சேர்ப்பது, அதன் தினசரி தேவைகளைப் பூர்த்தி செய்வதுடன், ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தையும் மேம்படுத்த உதவுகிறது.
இந்த பதிவும் உதவலாம்: Copper Bottle Water: செம்பு பாத்திரத்துல ஏன் தண்ணீர் குடிக்கணும் தெரியுமா?
Image Source: Freepik
தகவலின் துல்லியம், நம்பகத்தன்மை, சரியான நேரத்தில் வழங்குதல் மற்றும் உண்மைத்தன்மையை உறுதி செய்ய அனைத்து சாத்தியமான நடவடிக்கைகளும் எடுக்கப்பட்டுள்ளது. இருப்பினும், Onlymyhealth.com இதற்கு எந்தப் பொறுப்பையும் ஏற்காது. இந்த வலைதளத்தில் வழங்கப்படும் எந்தவொரு தகவலையும் பயன்படுத்துவது பார்வையாளர்களின் விருப்பத்திற்கு ஏற்ப மட்டுமே. ஏதேனும் மருத்துவத் தேவைகள்/தொடர்ச்சியான உடல்நலப் பிரச்சினைகள் ஏற்பட்டால், மேலே குறிப்பிடப்பட்டுள்ள வலைத்தளத்தில் எங்கள் குழு அல்லது மூன்றாம் தரப்பினரால் பதில்கள்/கருத்துகள் வடிவில் வழங்கப்படும் எந்தவொரு ஆலோசனை/குறிப்புகளையும் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பாக, ஒரு தகுதிவாய்ந்த மருத்துவ பயிற்சியாளரை அணுகுமாறு நாங்கள் உங்களுக்கு அறிவுறுத்துகிறோம்.
How we keep this article up to date:
We work with experts and keep a close eye on the latest in health and wellness. Whenever there is a new research or helpful information, we update our articles with accurate and useful advice.
