இன்றைய காலகட்டத்தில், அது ஒரு பெண்ணாக இருந்தாலும் சரி, ஆணாக இருந்தாலும் சரி, ஒவ்வொரு நபரும் ஆரோக்கியமான, பளபளப்பான மற்றும் சரியான சருமத்தை விரும்புகிறார்கள். உடலில் கொலாஜன் உற்பத்தி உங்கள் சருமத்திற்கும் உடலுக்கும் மிகவும் முக்கியமானது. இது உடலின் ஒரு புரதமாகும், இது நமது தோல், முடி, நகங்கள், எலும்புகள், மூட்டுகள் மற்றும் தசைகளை வலுப்படுத்தவும் நெகிழ்வுத்தன்மையை வழங்கவும் உதவுகிறது.
வயது அதிகரிக்கும் போது, உடலில் கொலாஜனின் அளவு குறையத் தொடங்குகிறது, இதன் காரணமாக தோல் தளர்வாகவும் சுருக்கமாகவும் தெரிகிறது. ஆனால், உங்கள் சருமத்தை நீண்ட நேரம் ஆரோக்கியமாகவும், இளமையாகவும், பளபளப்பாகவும் வைத்திருக்க விரும்பினால், உங்கள் உணவில் வைட்டமின் சி சேர்க்கலாம். உங்கள் உடலில் கொலாஜன் உற்பத்தியை அதிகரிக்க, உணவியல் நிபுணர் கீதாஞ்சலி சிங் பரிந்துரைத்த இந்த வைட்டமின் சி பானங்களை நீங்கள் சேர்க்கலாம்.
கொலாஜன் உற்பத்தியை அதிகரிக்க வைட்டமின் சி நிறைந்த பானங்கள்
உங்கள் உடலில் கொலாஜனின் அளவை அதிகரிக்க, வைட்டமின் சி நிறைந்த இந்த பானங்களை நீங்கள் சேர்க்கலாம், அவற்றின் நன்மைகள் மற்றும் அவற்றை எப்படிக் குடிக்க வேண்டும் என்பதைப் பற்றி அறிந்து கொள்வோம்-
நெல்லிக்காய் ஜூஸ்
உடலில் கொலாஜனை அதிகரிக்க, வைட்டமின் சி நிறைந்த நெல்லிக்காய் ஜூஸை உங்கள் உணவில் சேர்த்துக் கொள்ளலாம். நெல்லிக்காயில் ஏராளமான வைட்டமின் சி உள்ளது. இது ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் நிறைந்தது மற்றும் கொலாஜன் உற்பத்திக்கு உதவுகிறது. நெல்லிக்காய் சரும செல்களை சரிசெய்து சருமத்தை இறுக்கமாகவும் இளமையாகவும் வைத்திருக்கிறது. தினமும் காலையில் வெறும் வயிற்றில் ஒரு கிளாஸ் புதிய நெல்லிக்காய் ஜூஸை குடிக்கலாம், நீங்கள் விரும்பினால், அதில் சிறிது தேன் சேர்க்கலாம்.
எலுமிச்சை நீர்
கொலாஜன் உற்பத்தியை அதிகரிக்க எலுமிச்சை நீரைக் குடிக்கலாம். எலுமிச்சையில் உள்ள வைட்டமின் சி கொலாஜன் உருவாவதற்கு உதவுகிறது. இது உடலை நச்சு நீக்கி சருமத்தின் நிறத்தை மேம்படுத்துகிறது. இதை தொடர்ந்து உட்கொள்வது சுருக்கங்களைக் குறைத்து சரும நெகிழ்ச்சித்தன்மையைப் பராமரிக்க உதவுகிறது. கொலாஜனை அதிகரிக்க, தினமும் வெறும் வயிற்றில் ஒரு கிளாஸ் வெதுவெதுப்பான நீரில் அரை எலுமிச்சையை பிழிந்து குடிக்கலாம்.
ஆரஞ்சு ஜூஸ்
ஆரஞ்சு ஜூஸ் உங்கள் சருமத்திற்கும் ஆரோக்கியத்திற்கும் மிகவும் நன்மை பயக்கும். ஆரஞ்சுகளில் வைட்டமின் சி நிறைந்துள்ளது. இது உங்கள் உடலில் உள்ள கொலாஜன் நார்களை ஊக்குவிக்கிறது மற்றும் சருமத்தை இறுக்குகிறது. இதை உட்கொள்வது உங்கள் உடலில் உள்ள நீரிழப்பு பிரச்சனையை நீக்கி சருமத்தை ஈரப்பதமாக்க உதவுகிறது. இந்த சாற்றை குடிக்க, உங்கள் காலை உணவு அல்லது மதியம் ஒரு கிளாஸ் புதிய ஆரஞ்சு ஜூஸ் குடிக்கலாம். ஆனால், பேக் செய்யப்பட்ட ஆரஞ்சு ஜூஸை விட புதிதாக பிரித்தெடுக்கப்பட்ட ஜூஸை குடிக்க வேண்டும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.
மேலும் படிக்க: இயற்கையாகவே கொலாஜனை அதிகரிக்க இந்த பழங்களை உங்கள் உணவில் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள்
கிவி மற்றும் வெள்ளரிக்காய் ஜூஸ்
உடலில் கொலாஜன் உற்பத்தியை அதிகரிக்க, கிவி மற்றும் வெள்ளரிக்காய் ஜூஸை உங்கள் உணவில் சேர்த்துக் கொள்ளலாம். கிவி ஒரு சூப்பர் பழமாகும், இதில் வைட்டமின் சி நிறைந்துள்ளது. வெள்ளரிக்காய் சருமத்திற்கு குளிர்ச்சியையும் நீரேற்றத்தையும் தருகிறது. இந்த இரண்டையும் உணவில் சேர்ப்பது கொலாஜன் அளவை அதிகரிக்க உதவுகிறது, இது உங்கள் சருமத்தையும் தளர்த்தும். இந்த பானத்தை உங்கள் உணவில் சேர்க்க, ஒரு கிவி, அரை வெள்ளரிக்காய் மற்றும் சிறிது எலுமிச்சை சேர்த்து ஆரோக்கியமான சாறு தயாரித்து உட்கொள்ளுங்கள்.
பெர்ரி ஸ்மூத்தி
ஸ்ட்ராபெர்ரி, ப்ளூபெர்ரி, ராஸ்பெர்ரி போன்றவற்றில் வைட்டமின் சி மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்ற பண்புகள் நிறைந்துள்ளன. இவற்றை தொடர்ந்து உட்கொள்வது உங்கள் சருமம் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களை எதிர்த்துப் போராட உதவுகிறது மற்றும் கொலாஜன் முறிவைத் தடுக்கிறது. இது உங்கள் சருமத்தின் வீக்கத்தைக் குறைத்து நிறத்தை மேம்படுத்துகிறது. உங்கள் உணவில் பெர்ரி ஸ்மூத்திகளைச் சேர்க்க, உங்களுக்குப் பிடித்த பெர்ரிகளை தயிர் அல்லது தேங்காய் நீருடன் கலந்து குளிர்ந்த ஸ்மூத்தியை உருவாக்கவும்.
குறிப்பு
ஆரோக்கியமான, இளமையான மற்றும் பளபளப்பான சருமத்தைப் பெற விரும்புபவர்கள் இந்த பானங்களை தங்கள் உணவில் சேர்த்துக் கொள்ளலாம். வைட்டமின் சி கொலாஜன் உற்பத்திக்கு உதவுகிறது. எனவே, உங்கள் உடலில் கொலாஜனை அதிகரிக்க விரும்பினால், அம்லா, எலுமிச்சை, ஆரஞ்சு, கிவி மற்றும் பெர்ரி போன்ற வைட்டமின் சி நிறைந்த பொருட்களை உங்கள் உணவில் சேர்த்துக் கொள்ளலாம்.
தகவலின் துல்லியம், நம்பகத்தன்மை, சரியான நேரத்தில் வழங்குதல் மற்றும் உண்மைத்தன்மையை உறுதி செய்ய அனைத்து சாத்தியமான நடவடிக்கைகளும் எடுக்கப்பட்டுள்ளது. இருப்பினும், Onlymyhealth.com இதற்கு எந்தப் பொறுப்பையும் ஏற்காது. இந்த வலைதளத்தில் வழங்கப்படும் எந்தவொரு தகவலையும் பயன்படுத்துவது பார்வையாளர்களின் விருப்பத்திற்கு ஏற்ப மட்டுமே. ஏதேனும் மருத்துவத் தேவைகள்/தொடர்ச்சியான உடல்நலப் பிரச்சினைகள் ஏற்பட்டால், மேலே குறிப்பிடப்பட்டுள்ள வலைத்தளத்தில் எங்கள் குழு அல்லது மூன்றாம் தரப்பினரால் பதில்கள்/கருத்துகள் வடிவில் வழங்கப்படும் எந்தவொரு ஆலோசனை/குறிப்புகளையும் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பாக, ஒரு தகுதிவாய்ந்த மருத்துவ பயிற்சியாளரை அணுகுமாறு நாங்கள் உங்களுக்கு அறிவுறுத்துகிறோம்.
How we keep this article up to date:
We work with experts and keep a close eye on the latest in health and wellness. Whenever there is a new research or helpful information, we update our articles with accurate and useful advice.
