இவர்கள் எல்லாம் வெயில் காலத்தில் கூட கரும்பு ஜூஸ் குடிக்கக்கூடாது! ஏன் தெரியுமா?

Who Should Drinking sugarcane juice: கோடை காலம் தொடங்கி நாளுக்கு நாள் வெயில் நம்மை வாட்டி வதைத்து வருகிறது. வெயில் தாக்கத்தை சமாளிக்க நாம் பெரும்பாலும் தர்பூசணி, மோர், இளநீர் மற்றும் கரும்பு ஜூஸ் குடிப்பது வழக்கம். கொளுத்தும் வெயிலில் ஒரு கிளாஸ் ஜூஸ் குடிப்பது சோர்வு குறைந்து உடலை குளிர்விக்கும். கரும்புச் சாற்றில் கால்சியம், தாமிரம், மெக்னீசியம், துத்தநாகம், இரும்பு மற்றும் பொட்டாசியம் உள்ளன.

இது ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் நல்லது மற்றும் இதில் 15% சர்க்கரை மட்டுமே கொண்டுள்ளது. இது ஒரு பழ ஸ்மூத்தியில் உள்ள சர்க்கரை அளவை விடக் குறைவு. அதன் அனைத்து நல்ல குணங்கள் இருந்தபோதிலும், சிலர் கரும்பு ஜூஸ் குடிப்பதை தவிர்ப்பது நல்லது. அவர்கள் யார்? அப்படி கரும்பு ஜூஸ் குடித்தால் என்னவாகும் என்பது பற்றி இந்த தொகுப்பில் பார்க்கலாம்.

இந்த பதிவும் உதவலாம்: உங்க மூளை கம்பியூட்டரை விட வேகமாக செயல்பட பாதாமுடன் இவற்றை சேர்த்து சாப்பிடுங்க!

கரும்பு ஜூஸில் பாலிசாக்கரிடின் என்ற பொருள் உள்ளது. இது இரத்தத்தை மெலிதாக்க உதவுகிறது. இது இரத்தம் உறைவதைத் தடுக்கிறது. எனவே, மாரடைப்பு பிரச்சனைகள் உள்ளவர்களுக்கு இது மிகவும் நல்லது. ஆனால், உங்களுக்கு காயம் பிரச்சனை இருந்தால், கரும்பு சாறு குடிப்பதால் அதிக இரத்தப்போக்கு ஏற்படும் என்று நிபுணர்கள் கூறுகிறார்கள்.

நீரிழிவு நோயாளிகள் கரும்புச் சாறு குடிக்கக் கூடாது

நீரிழிவு நோயாளிகள் சர்க்கரை உள்ள உணவுகளிலிருந்து விலகி இருக்க வேண்டும் என்பது உண்மைதான். எனவே, அவர்கள் கரும்புச் சாற்றை உட்கொள்வதைத் தவிர்க்க வேண்டும். ஏனெனில் 240 மி.லி. கரும்புப் பாலில் சுமார் 50 கிராம் சர்க்கரை உள்ளது. இது 12 தேக்கரண்டி சர்க்கரைக்குச் சமம். கரும்புச் சாறு மிகக் குறைந்த கிளைசெமிக் குறியீட்டை (GI) கொண்டுள்ளது. கிளைசெமிக் சுமை (GL) மிக அதிகமாக உள்ளது. எனவே, இது இரத்த சர்க்கரை அளவை அதிகரிக்கக்கூடும். எனவே, நீரிழிவு நோயாளிகள் கரும்புச் சாற்றை உட்கொள்ளக்கூடாது.

சளி மற்றும் காய்ச்சல் பிரச்சனைகள் உள்ளவர்கள்

சளி, காய்ச்சல் மற்றும் தலைவலி உள்ளவர்கள் கரும்புச் சாற்றை உட்கொள்ளக்கூடாது. ஏனெனில், இது பிரச்சனையை மேலும் அதிகரிக்கச் செய்யும். ஏனெனில், கரும்புச் சாறு குளிர்ச்சியூட்டும் பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது. அதே பாலிசிசனோல் உள்ளடக்கம் தலைவலியை அதிகரிக்கிறது.

இந்த பதிவும் உதவலாம்: Ginger and Garlic: ஒரே கல்லில் ரெண்டு மாங்காய்.. தினசரி காலை பூண்டு, இஞ்சி சேர்த்து சாப்பிட்டு பாருங்க!

இரத்த சோகை பிரச்சினை உள்ளவர்கள்

உங்களுக்கு இரத்த சோகை இருந்தால் கரும்புச் சாறு குடிப்பதைத் தவிர்க்கவும் நிபுணர்கள் அறிவுறுத்துகிறார்கள். ஏனெனில், இந்த பானத்தில் உள்ள பாலிபினால் உள்ளடக்கம் இரத்த சோகைக்கு நல்லதல்ல. உங்களுக்கு இரத்த அழுத்தம் மற்றும் இரத்த சோகை பிரச்சனைகள் இருந்தால், கரும்புச் சாற்றைத் தவிர்ப்பது நல்லது.

கொலஸ்ட்ரால் பிரச்சனை உள்ளவர்கள்

உங்களுக்கு அதிக கொழுப்பு இருந்தால், கரும்புச் சாற்றைத் தவிர்க்க வேண்டும். ஏனெனில் இது நல்ல கொழுப்பை கெட்ட கொழுப்பாக மாற்றுகிறது. எனவே, கரும்புச் சாறு குடிப்பதால் உடலில் கெட்ட கொழுப்பின் அளவு அதிகரிக்கும்.

அதீத எடை உள்ளவர்கள்

ஏற்கனவே எடை அதிகரித்தவர்கள் கரும்புச் சாறு குடிக்கக் கூடாது! இந்த பானத்தில் அதிக அளவு இயற்கை சர்க்கரை இருப்பதால், திடீரென எடை அதிகரிக்கும் வாய்ப்பு உள்ளது. கரும்புச் சாற்றில் காணப்படும் குளுக்கோஸ் எலக்ட்ரோலைட்டுகள் உடலுக்கு உடனடி ஆற்றலை வழங்குவதோடு, நீரிழப்பையும் தடுக்கின்றன.

இந்த பதிவும் உதவலாம்: உங்க குழந்தைக்கு தினமும் ஊறவைத்த பாதாம் பருப்பு கொடுப்பதில் எவ்வளவு நன்மைகள் இருக்கு தெரியுமா?

இது உடலில் இருந்து நச்சுகளை சிறுநீர் வழியாக வெளியேற்றி, சிறுநீரகங்கள் சரியாக செயல்படுவதை உறுதி செய்கிறது. மேலும், இது உடலில் இருந்து நச்சுக் கழிவுகளை நீக்கி கல்லீரல் பிரச்சனைகளைத் தடுக்கிறது. நமது உடலில் புற்றுநோய் செல்கள் உருவாகி பெருகுவதைத் தடுக்கும் திறன் கரும்புப் பாலுக்கு இருப்பதாகவும் ஆராய்ச்சி கூறுகிறது.

Pic Courtesy: Freepik