உங்க மூளை கம்பியூட்டரை விட வேகமாக செயல்பட பாதாமுடன் இவற்றை சேர்த்து சாப்பிடுங்க!

Best time to eat almonds for memory: உலர் பழ வகையைச் சேர்ந்த பாதாமில் மகத்தான ஆரோக்கிய நன்மைகள் இருப்பதாக சுகாதார நிபுணர்கள் நம்புகின்றனர். குறிப்பாக, இந்த சிறிய விதைகள் நமது இதய ஆரோக்கியத்தைப் பாதுகாப்பது மட்டுமல்லாமல், ஏற்கனவே நீரிழிவு நோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு இரத்த சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்தவும் உதவுகின்றன. அவை நம் உடலில் தேவையற்ற உடல் பருமன் மற்றும் எடை அதிகரிப்பைத் தடுக்கின்றன என்றும் ஆராய்ச்சி கூறுகிறது.

இந்த சிறிய பாதாம் விதைகளில் மனித ஆரோக்கியத்திற்குத் தேவையான பல அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்கள் உள்ளன. பாதாமில் கரையக்கூடிய நார்ச்சத்து, புரதம், வைட்டமின் ஈ, மெக்னீசியம் மற்றும் பிற ஊட்டச்சத்துக்கள் அதிகம் இருப்பதால், முழு நன்மைகளைப் பெற தினமும் மூன்று முதல் நான்கு ஊறவைத்த பாதாம் பருப்பை உட்கொள்ளுமாறு சுகாதார நிபுணர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர்.

இந்த பதிவும் உதவலாம்: கூகுளே இனி தேவையில்ல நியாபக சக்தி அப்படி இருக்கும்! தினசரி காலை இதை குடிங்க!

இந்த சிறிய விதைகளில் காணப்படும் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள், வைட்டமின் ஈ மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் மூளையின் செயல்பாட்டிற்கு மிகவும் உதவியாக இருக்கும். எனவே, இந்த சிறிய பாதாம் விதைகளிலிருந்து இன்னும் அதிக நன்மைகளைப் பெற, பாதாமை மற்ற சத்தான உணவுகளுடன் சேர்த்து உட்கொள்வது உங்கள் மூளை இன்னும் புத்திசாலியாக மாற உதவும். அப்படிப்பட்ட சில உணவுகளைப் பற்றி தெரிந்து கொள்வது நல்லது. அறிவாற்றல் ஆரோக்கியத்திற்காக பாதாமுடன் என்ன உணவுகளை சேர்த்து உண்ணலாம் என்பதை இங்கே பார்க்கலாம்.

வால்நட்ஸ் மற்றும் பாதாம்

வால்நட்ஸில் ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள் நிறைந்துள்ளன. அவை மூளையின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகின்றன. ஒரு நாளைக்கு ஓரிரு வால்நட் விதைகளை ஊறவைத்து சாப்பிடுவது நமது மன விழிப்புணர்வு, நினைவாற்றல் மற்றும் புத்திசாலித்தனத்தை அதிகரிக்கும் என்றும் நிபுணர்கள் தெரிவிக்கின்றனர். மேலும், பாதாமுடன் சேர்த்து உட்கொண்டால், அது அறிவாற்றல் செயல்பாடு மற்றும் மூளை சக்தியை மேம்படுத்தும்.

டார்க் சாக்லேட் மற்றும் பாதாம்

டார்க் சாக்லேட்டில் ஃபிளாவனாய்டுகள், ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் மற்றும் காஃபின் உள்ளன. அவை செறிவு, நினைவாற்றல் மற்றும் மனநிலையை மேம்படுத்துகின்றன. பாதாமுடன் சேர்த்து சாப்பிட்டால், அதில் உள்ள வைட்டமின் ஈ மற்றும் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் மூளையின் செயல்பாட்டை அதிகரிக்கும். இது அறிவாற்றல் வீழ்ச்சியிலிருந்து பாதுகாக்கிறது.

இந்த பதிவும் உதவலாம்: Machine Coffee: அடிக்கடி நீங்க மெஷின் காபி குடிப்பவரா? இதனால் எவ்வளவு பிரச்சனை வரும் தெரியுமா?

புளுபெர்ரி மற்றும் பாதாம்

ப்ளூபெர்ரிகளில் அந்தோசயனின் உள்ளது. இது மூளை வயதாவதைத் தடுத்து நினைவாற்றலை மேம்படுத்துகிறது. பாதாமில் உள்ள வைட்டமின் ஈ மூளையில் ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தைத் தடுக்கிறது. இது நீண்ட காலத்திற்கு மூளை ஆரோக்கியத்திற்கு உதவியாக இருக்கும்.

தயிர் மற்றும் பாதாம்

தயிரில் புரோபயாடிக்குகள் உள்ளன, அவை குடல் ஆரோக்கியத்தைப் பராமரிக்கின்றன மற்றும் மூளையின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகின்றன. பாதாமில் வைட்டமின் ஈ மற்றும் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் உள்ளன. அவை மூளை திசுக்களை நீண்ட காலம் நீடிக்க உதவுகின்றன.

ஓட்ஸ் மற்றும் பாதாம்

ஓட்ஸ் மூளைக்கு குளுக்கோஸை மிக மெதுவாகவும் சீராகவும் வெளியிடுகிறது. இது செறிவு மற்றும் ஆற்றல் மட்டங்களை பராமரிக்க உதவுகிறது. பாதாமில் உள்ள வைட்டமின் ஈ மற்றும் ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள் மூளை திசுக்களின் செயல்பாட்டிற்கு உதவுகின்றன.

வாழைப்பழம் மற்றும் பாதாம்

வாழைப்பழத்தில் வேகமாக ஜீரணமாகும் கார்போஹைட்ரேட்டுகள் மற்றும் பொட்டாசியம் உள்ளன. இது மூளையின் செயல்பாட்டிற்கு நல்லது மற்றும் மன சோர்வைப் போக்கும். பாதாமில் உள்ள வைட்டமின் ஈ மற்றும் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் அறிவாற்றல் செயல்பாட்டை பராமரிக்க உதவுகின்றன.

இந்த பதிவும் உதவலாம்: Paper Cup And kidney: பேப்பர் கப்பில் டீ, காஃபி குடிப்பவரா நீங்க? இது உங்க சிறுநீரகத்தை சேதப்படுத்தும் தெரியுமா?

கிரீன் டீ மற்றும் பாதாம்

கிரீன் டீயில் கேட்டசின் என்ற பொருள் உள்ளது. இது மூளையின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகிறது. அதேபோல், இது மன அழுத்தத்தைக் குறைத்து மூளையின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகிறது. இதை பாதாமுடன் சேர்த்து சாப்பிட்டால், அது ஆற்றலைத் தரும். இது புரிந்துகொள்ள உதவியாக இருக்கும்.

முட்டை மற்றும் பாதாம்

முட்டைகளில் வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் நிறைந்துள்ளன. இது திசுக்கள், நினைவகம், நரம்பு மண்டலம் மற்றும் வளர்சிதை மாற்றம் சரியாக செயல்பட உதவுகிறது. முட்டைகளில் கோலின் நிறைந்துள்ளது. இது நரம்பு மண்டலத்திற்கு உதவுகிறது மற்றும் நினைவாற்றலை மேம்படுத்துகிறது. நீங்கள் முட்டை மற்றும் பாதாம் பருப்பைச் சேர்த்தால், அது உங்கள் மூளைக்குத் தேவையான ஊட்டச்சத்தை வழங்கும்.

Pic Courtesy: Freepik