Which food is best to eat during summer: கோடைக்காலத்தில் பலரும் பலதரப்பட்ட பிரச்சனைகளைச் சந்திக்கின்றனர். இந்த காலத்தில் ஏற்படக்கூடிய பொதுவான நோய்களைத் தடுப்பதற்கு, சில கோடைகால உணவுகளை எடுத்துக் கொள்ளலாம். இவை நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கவும், செரிமானத்தை மேம்படுத்தவும், உடலை நீரேற்றமாக வைத்திருக்கவும், எலக்ட்ரோலைட் சமநிலையை பராமரிக்கவும் உதவுகிறது. மேலும் கோடைக்காலத்தில் பொதுவான நோய்களாக வெப்ப பக்கவாதம், நீரிழப்பு, செரிமான பிரச்சினைகள் மற்றும் தொற்றுகளுக்கு வழிவகுக்கலாம்.
இந்நிலையில் நீர்ச்சத்து, ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் மற்றும் அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்த உணவுகளை எடுத்துக் கொள்வது நச்சுகளை வெளியேற்றவும், உடலை குளிர்ச்சியாக வைத்திருக்கவும், பருவகால நோய்களுக்கு எதிரான எதிர்ப்பை உருவாக்கவும் உதவுகிறது. அதன் படி, பல கோடைக்கால காய்கறிகள், பழங்களில் இயற்கையான அழற்சி எதிர்ப்பு, நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பு மற்றும் நோயெதிர்ப்பு ஆதரவு சேர்மங்கள் உள்ளன. இவை உணவு விஷம், வெப்ப வெடிப்புகள் மற்றும் கோடை காய்ச்சல் போன்ற பொதுவான பிரச்சினைகளிலிருந்து உடலைப் பாதுகாக்க உதவுகிறது. இதில் கோடைக்காலத்தில் நோய்களின் அபாயத்தைக் குறைக்கும் கோடைகால உணவுகள் சிலவற்றைக் காணலாம்.
கோடைகால நோய்களை எதிர்த்துப் போராட உதவும் கோடைகால உணவுகள்
வெள்ளரிக்காய்
இது நீரேற்றத்தை மேம்படுத்தவும், உடலில் இருந்து நச்சுகளை வெளியேற்றவும் உதவுகிறது. மேலும் இதில் அழற்சி எதிர்ப்பு சேர்மங்கள் உள்ளன. எனவே கோடையில் பெரும்பாலும் உணர்திறன் கொண்ட செரிமான அமைப்பை அமைதிப்படுத்த சிறந்தவையாகும். வெள்ளரிக்காய்கள் குளிர்ச்சியான விளைவைக் கொண்டுள்ளது. எனவே இது நீரிழப்பு தொடர்பான தலைவலி மற்றும் சோர்வைத் தடுக்க உதவுகிறது.
இந்த பதிவும் உதவலாம்: கோடையில் வெந்நீர் குடிக்கலாமா.? அப்படி குடித்தால் என்ன ஆகும்.?
புதினா
இது இயற்கையான குளிர்ச்சியான பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது. இவை அஜீரணத்தைத் தணித்து, உடல் வெப்பத்தைக் குறைக்க உதவுகிறது. பெரும்பாலும், கோடை பானங்களில் குமட்டலை எதிர்த்துப் போராடவும், வயிற்றில் புத்துணர்ச்சியூட்டும், அமைதியான உணர்வைப் பராமரிக்கவும் பயன்படுத்தப்படுகிறது. இதன் பாக்டீரியா எதிர்ப்பு தன்மை வெப்ப மாதங்களில் காணப்படக்கூடிய பொதுவான இரைப்பை குடல் தொற்றுகளைத் தடுக்க உதவுகிறது.
தேங்காய் தண்ணீர்
தேங்காய் நீரில் உள்ள பொட்டாசியம் மற்றும் மெக்னீசியம் போன்ற இயற்கை எலக்ட்ரோலைட்டுகள் உடலை நீரேற்றமாக வைத்திருக்கவும், திரவ சமநிலையை பராமரிக்கவும் ஒரு சிறந்த வழியாகும். இது வெப்பச்சோர்வு, தசைப்பிடிப்பு மற்றும் நீரிழப்பு தொடர்பான நோய்களைத் தடுக்க உதவுகிறது. அதே சமயத்தில் இது சிறுநீரக செயல்பாட்டை ஆதரிக்கவும், நச்சுகளை வெளியேற்றவும் உதவுகிறது.
தயிர்
இது குடல் ஆரோக்கியத்தை வலுப்படுத்தும் மற்றும் செரிமானத்தை மேம்படுத்தக்கூடிய புரோபயாடிக்குகள் நிறைந்துள்ளது. கோடையில் உணவு விரைவாக கெட்டு போகலாம். மேலும் இது வயிற்று தொற்றுக்களை ஏற்படுத்துகிறது. இதற்கு புரோபயாடிக்குகள் மிகவும் முக்கியமானதாகும். இவை உடலுக்கு குளிர்ச்சியான விளைவையும் ஏற்படுத்துகிறது. மேலும் இது கால்சியம் மற்றும் புரதத்தை வழங்குகிறது.
தர்பூசணி
இது 90%-க்கும் அதிகமான தண்ணீரைக் கொண்டுள்ளது. எனவே இது கோடை வெப்பத்தில் நீரேற்றமாக இருக்க சரியான தேர்வாக அமைகிறது. இது உடல் வெப்பநிலையை சீராக்கவும், உடலை குளிர்ச்சியாக வைத்திருக்கவும் உதவுகிறது. இவை வெப்ப பக்கவாத அபாயத்தைக் குறைக்கிறது. இதில் உள்ள லைகோபீன் மற்றும் வைட்டமின் சி போன்ற ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் உடலில் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை ஆதரிக்கவும், கோடையில் அதிகமாக ஏற்படும் தொற்றுகளை எதிர்த்துப் போராடவும் உதவுகிறது.
இந்த பதிவும் உதவலாம்: கொளுத்தும் வெயிலில் ஜொலிக்கும் சருமத்தை பெற விரும்புகிறீர்களா? சிம்பிளான இந்த டயட் டிப்ஸ் ஃபாலோ பண்ணுங்க
மோர்
இது வயிற்றை ஆற்றவும், வீக்கத்தைத் தடுக்கவும், எலக்ட்ரோலைட்டுகளை நிரப்பும் ஒரு புளித்த பானமாக அமைகிறது. இது உணவுக்குப் பிறகு செரிமானத்தை மேம்படுத்தவும், நீரேற்றத்தை பராமரிப்பதற்கும் கோடைக்காலத்தில் ஏற்படும் அஜீரணம் மற்றும் சோர்வுக்கு எதிராகப் பாதுகாப்பதற்கும் இது மிகவும் உதவியாக அமைகிறது.
அன்னாசிப்பழம்
இதில் புரோமெலைன் உள்ளது. இது செரிமானத்திற்கு உதவும் மற்றும் வீக்கத்தைக் குறைக்கும் ஒரு நொதியாகும். இதில் வைட்டமின் சி மற்றும் நார்ச்சத்துக்கள் நிறைந்துள்ளது. இது உடல் தொற்றுக்களை எதிர்த்துப் போராடவும், இரைப்பை குடல் பிரச்சினைகள் அதிகமாக இருக்கும் கோடையில் அவசியமான வழக்கமான குடல் இயக்கத்தை பராமரிக்கவும் வழிவகுக்குகிறது.
அன்றாட உணவில் சரியான பருவகால உணவுகளைச் சேர்ப்பது, கோடை வெப்பத்தில் ஆரோக்கியமாகவும், உற்சாகமாகவும் இருக்க இயற்கையான மற்றும் பயனுள்ள வழியாக அமைகிறது.
இந்த பதிவும் உதவலாம்: சுட்டெரிக்கும் வெயிலில் அதிகம் மசாலாப் பொருள்கள் சாப்பிடுபவர்களா நீங்க? முதலில் இத கவனிங்க
Image Source: Freepik
தகவலின் துல்லியம், நம்பகத்தன்மை, சரியான நேரத்தில் வழங்குதல் மற்றும் உண்மைத்தன்மையை உறுதி செய்ய அனைத்து சாத்தியமான நடவடிக்கைகளும் எடுக்கப்பட்டுள்ளது. இருப்பினும், Onlymyhealth.com இதற்கு எந்தப் பொறுப்பையும் ஏற்காது. இந்த வலைதளத்தில் வழங்கப்படும் எந்தவொரு தகவலையும் பயன்படுத்துவது பார்வையாளர்களின் விருப்பத்திற்கு ஏற்ப மட்டுமே. ஏதேனும் மருத்துவத் தேவைகள்/தொடர்ச்சியான உடல்நலப் பிரச்சினைகள் ஏற்பட்டால், மேலே குறிப்பிடப்பட்டுள்ள வலைத்தளத்தில் எங்கள் குழு அல்லது மூன்றாம் தரப்பினரால் பதில்கள்/கருத்துகள் வடிவில் வழங்கப்படும் எந்தவொரு ஆலோசனை/குறிப்புகளையும் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பாக, ஒரு தகுதிவாய்ந்த மருத்துவ பயிற்சியாளரை அணுகுமாறு நாங்கள் உங்களுக்கு அறிவுறுத்துகிறோம்.
How we keep this article up to date:
We work with experts and keep a close eye on the latest in health and wellness. Whenever there is a new research or helpful information, we update our articles with accurate and useful advice.
