What is the healthiest diet for your skin: கோடைக்காலம் வந்துவிட்டாலே உடல் ஆரோக்கியம் பாதிப்படைவதுடன் சரும ஆரோக்கியமும் பாதிக்கப்படலாம். ஏனெனில், இந்த காலத்தில் சருமத்தில் வெடிப்புகள் ஏற்படலாம். மேலும் இந்த வெப்பத்தில் அதிகப்படியான வியர்வை முகப்பரு, சிவத்தல், வீக்கம் மற்றும் பிற சருமப் பிரச்சினைகளுக்கு வழிவகுக்கலாம். குறிப்பாக, எண்ணெய் பசை சருமம் உள்ளவர்கள் பொதுவாக இந்தப் பிரச்சினையை எதிர்கொள்கின்றனர். ஆனால் வறண்ட சருமம் உள்ளவர்களுக்கு இது எளிதாக இருக்காது. ஈரப்பதமான வானிலை வறண்ட சருமத்தை உலர்த்துகிறது. இதனால் அரிப்பு மற்றும் திட்டுகள் ஏற்படலாம்.
தற்காலிக நிவாரணத்திற்காக, பலரும் கடையில் கிடைக்கும் அனைத்து அழகுசாதனப் பொருட்களையும் முயற்சிக்கின்றனர். எனினும், சருமத்தை உள்ளிருந்து குணப்படுத்துவதை விட சிறந்தது எதுவுமில்லை. இந்த இலக்கை அடைய சீரான உணவுமுறையே முக்கியமானதாக அமைகிறது. கடுமையான வெப்பத்தையும், ஏர் கண்டிஷனரிலிருந்து வரும் குளிர் அலைகளையும் ஒரே நேரத்தில் எதிர்கொள்வதால் சருமத்தில் அழிவை ஏற்படுத்தலாம். இயற்கையாகவே நல்ல சரும ஆரோக்கியத்தைப் பராமரிக்க உதவும் உணவுமுறை குறித்து காணலாம்.
இந்த பதிவும் உதவலாம்: கோடை காலத்தில் இந்த நோய்கள் வர வாய்ப்புகள் அதிகம்... தடுப்பு நடவடிக்கைகள் இதோ...!
கோடைக்காலம் முழுவதும் குறைபாடற்ற சருமத்தைப் பெற உதவும் உணவுக்குறிப்புகள்
வைட்டமின் சி அதிகமாக எடுத்துக் கொள்வது
வைட்டமின் சி ஊட்டச்சத்துக்கள் உடலில் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிப்பது மட்டுமல்லாமல், கொலாஜனை பராமரிக்கவும் உதவுகிறது. இவை சருமத்தின் உள் அடுக்கை உருவாக்கி, ஆரோக்கியமாக இருக்க உதவக்கூடியதாகும். எனவே சருமத்தில் வைட்டமின் சி நிறைந்திருக்க புதிய ஆரஞ்சு, எலுமிச்சை, தக்காளி மற்றும் கோடைக்கால சிறப்பு பச்சை இலை காய்கறிகளை எடுத்துக் கொள்ளலாம்.
முக்கிய கட்டுரைகள்
-1731836917489-1751367715502.jpg)
பருவகால பழங்கள் சாப்பிடுவது
கோடைக்காலத்தில் கிடைக்கக்கூடிய மாம்பழம், பாகற்காய், தர்பூசணி, அன்னாசிப்பழம் போன்றவை சாப்பிடலாம். இவை அனைத்துமே அதிக நீர்ச்சத்து கொண்டதாகும். மேலும், சருமத்திற்கு ஊட்டமளிக்கும் சக்திவாய்ந்த ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்ததாகும். எனினும், மாம்பழங்களை அதிகமாக உட்கொள்வதைத் தவிர்க்க வேண்டும். ஏனெனில் இந்த பழத்தை அதிகம் உட்கொள்வது முகப்பருவுக்கு வழிவகுக்கலாம்.
காரமான உணவுகளிலிருந்து விலகி இருப்பது
பொதுவாக மசாலாப் பொருட்கள் உடலில் வெப்பத்தை உருவாக்குகிறது. இந்த மிகவும் வெப்பமான காலநிலையில், பெரும்பாலும் விரும்ப மாட்டார்கள். எனவே முடிந்தவரை காரமான உணவுகளைத் தவிர்க்க வேண்டும் அல்லது உட்கொள்ளலைக் கட்டுப்படுத்தலாம். முழு சிவப்பு மிளகாய்க்குப் பதிலாக பச்சை மிளகாய் மற்றும் கருப்பு மிளகுத் தூளை மிதமாகப் பயன்படுத்த வேண்டும்.
இந்த பதிவும் உதவலாம்: கோடை வெப்பத்தில் இந்த உணவுகளை சாப்பிட்டா அப்றம் பிரச்சனை உங்களுக்குத் தான்
உடலை குளிர்விப்பது
தொடர்ந்து ஏசியின் கீழ் அமர்ந்து ஐஸ் கட்டிகளை விழுங்குவது உடலைக் குளிர்விப்பது அர்த்தமல்ல. எனினும் உடலைக் குளிர்விக்க பல்வேறு உணவுகள் மற்றும் பானங்கள் உள்ளது. அவை உடல் அமைப்பை உடனடியாக குளிர்விக்கும் விளைவைக் கொண்டுள்ளது. இதற்கு தர்பூசணி மற்றும் அன்னாசி போன்ற பருவகால பழங்களையும், வெள்ளரி, வெங்காயம் மற்றும் பச்சை இலை காய்கறிகளையும் சாப்பிடலாம். மேலும் தேங்காய் தண்ணீர் மற்றும் எலுமிச்சைப் பழம் போன்ற குளிர்ச்சியான பானங்கள் , தயிர் மற்றும் புதினா போன்ற பிற உணவுகள் உடலை ஆரோக்கியமான முறையில் குளிர்விக்கிறது. அதே சமயம், சர்க்கரை நிறைந்த ஐஸ்கிரீம்கள் மற்றும் கார்பனேற்றப்பட்ட பானங்களைத் தவிர்க்க வேண்டும்.
நீரேற்றமாக இருப்பது
நல்ல சருமத்திற்கு தண்ணீர் குடிப்பதன் முக்கியத்துவத்தைத் தெரிந்து கொள்ள வேண்டும். இவை உடலிலிருந்து நச்சுகளை வெளியேற்றவும், செரிமான அமைப்பை சீராக இயங்க வைக்கவும் உதவுகிறது. இவை அனைத்துமே சருமத்தை ஆரோக்கியமாகவும் பளபளப்பாகவும் வைத்திருப்பதில் முக்கிய பங்கு வகிக்கின்றன.
நட்ஸ் மற்றும் விதைகளை சாப்பிடுவது
நட்ஸ், விதைகளை குளிர்காலத்திற்கு மட்டுமே என்று நினைக்காமல், கோடைக்காலத்திலும் சாப்பிட வேண்டும். உலர் பழங்கள் இயற்கையாகவே வெப்பமடைகின்றன என்பது உண்மைதான். ஆனால், நல்ல உடல் மற்றும் சரும ஆரோக்கியத்திற்கு இவை மிகுந்த நன்மை பயக்கும். எனவே கோடையில் ஒவ்வொரு நாளும் ஒரு தேக்கரண்டி கொட்டைகள் மற்றும் விதைகளை சாலட்கள், இனிப்பு வகைகள் மற்றும் தயிர் போன்றவற்றில் சேர்த்துக் கொள்ளலாம்.
இந்த தகவல் உங்களுக்கு பிடித்திருக்கும் என நம்புகிறோம். இந்த கட்டுரையை உங்கள் நண்பர்களுக்கும், உறவினர்களுக்கும் பகிருங்கள். ஆரோக்கியம் தொடர்பான இதுபோன்ற பல சுவாரஸ்ய தகவல்களுக்கு தொடர்ந்து ஒன்லி மை ஹெல்த் உடன் இணைந்திருங்கள், மேலும் OnlyMyHealth பேஸ்புக் மற்றும் இன்ஸ்டா பக்கத்தை பின்தொடர இந்த இணைப்பை கிளிக் செய்யுங்கள்- Onlymyhealth Tamil Facebook, Onlymyhealth Tamil Instagram
இந்த பதிவும் உதவலாம்: Summer Health Tips: கோடை காலத்தில் எக்காரணம் கொண்டும் இதை செய்யவே கூடாது; எச்சரிக்கையா இருங்க!
Image Source: Freepik