மழைக்காலத்தைப் போலவே, கோடையிலும் நோய்களின் அபாயமும் அதிகமாக இருக்கும். மழைக்காலங்களில் தங்கள் உடல்நலத்தை கவனித்துக் கொண்டாலும், கோடைகாலத்தில் எந்த நோயும் வராது என்ற நம்பிக்கையில் பலர் வாழ்கின்றனர். இருப்பினும், இது உண்மையல்ல. கோடையிலும் பல பயங்கரமான நோய்கள் ஏற்படலாம். இவை வராமல் தடுக்க என்னென்ன விஷயங்களைக் கவனிக்க வேண்டும் என்று பார்ப்போம்.
வெப்பத்தால் ஏற்படும் நோய்கள்:
வெப்பம் அதிகரிப்பது ஒரு நபரை பல நோய்களுக்கு இட்டுச் செல்கிறது. அதிகப்படியான வெப்பம் உடலின் வெப்பநிலையை அதிகரிக்கும் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது. கூடுதலாக, நீரிழப்பு அதிகரிக்கிறது. வெயில் தாக்கும் ஆபத்து குறிப்பாக அதிகமாக உள்ளது.
முக்கிய கட்டுரைகள்
-1731836917489-1751367715502.jpg)
பிற்பகல் வெயிலில் வெளியே செல்வது உடலில் நீரிழப்புக்கு காரணமாகின்றன. இவை தவிர, வயிற்றுப்போக்கு, ஃபுட்பாய்சன், டைபாய்டு மற்றும் சிக்கன் பாக்ஸ் போன்ற நோய்கள் ஏற்படும் அபாயம் அதிகம். இதேபோல், டெங்கு காய்ச்சல் மற்றும் மலேரியா ஏற்படும் அபாயம் அதிகம். கோடையில் நீர் மூலம் பரவும் நோய்களின் அபாயத்தை நிராகரிக்க முடியாது. இவை தவிர, கோடையில் தோல் நோய்களும் ஏற்படலாம். எனவே, இந்த நோய்கள் அனைத்திலிருந்தும் உங்களைப் பாதுகாத்துக் கொள்ள உங்கள் ஆரோக்கியத்தை கவனித்துக் கொள்வது அவசியம்.
ஆரோக்கியத்திற்கு கவனிக்க வேண்டியவை:
- ஆரோக்கியத்தைப் பராமரிக்கவும், நீரிழப்பைத் தடுக்கவும் கோடையில் நிறைய தண்ணீர் குடிப்பது அவசியம். குறிப்பாக, கொதிக்க வைத்த தண்ணீரைக் குடிப்பது நல்லது.
- அதிகப்படியான இனிப்பு மற்றும் குளிர்ந்த பானங்களைக் குடிக்காமல் கவனமாக இருங்கள். இதுபோன்ற பானங்கள் உடலை மேலும் நீரிழப்புக்கு ஆளாக்குகின்றன. நோய்கள் அதிகரிப்பதற்கு நீரிழப்பு ஒரு முக்கிய காரணம். எனவே, அத்தகைய பானங்களைத் தவிர்க்கவும்.
- அதற்கு பதிலாக, வெந்தய தண்ணீர், கறிவேப்பிலை நீர் மற்றும் உடலை குளிர்விக்க குளிர்சாதன பெட்டியில் வைக்காத நார்மல் தண்ணீர் ஆகியவற்றை குடிக்கலாம்.
- மழைக்காலத்திலும் கோடையிலும் தூய்மையைப் பராமரிப்பது அவசியம். சுத்தமான சூழலில் உணவை சமைக்க கவனமாக இருங்கள்.
- அதேபோல், வெளியில் இருந்து உணவு சாப்பிடுவதைக் குறைப்பதும் நல்லது.
- வெயிலில் வெளியே செல்லும்போது சரியான சருமப் பாதுகாப்பை வழங்குவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். குறிப்பாக, சன்ஸ்கிரீன் தடவுவது அவசியம்.
- இதேபோல், குடையை எடுத்துச் செல்ல மறக்காதீர்கள்.
- கோடையில் பருத்தி ஆடைகளை மட்டுமே அணிய மறக்காதீர்கள்.
- அதேபோல், நீண்ட நேரம் வெயிலில் இருக்காமல் கவனமாக இருப்பது நல்லது.
இந்த கவனம் உணவில் செலுத்தப்பட வேண்டும்:
உணவில் கவனம் செலுத்த வேண்டிய சில விஷயங்கள் உள்ளன. உடலின் வெப்பத்தை அதிகரிக்கும் உணவுகளை முடிந்தவரை தவிர்க்க முயற்சி செய்யுங்கள். நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும் உணவுகளை உண்ணுங்கள். பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை சாப்பிடுவது நல்லது. இவை உடலை குளிர்விக்க உதவும். மேலும் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும்.
Image Source: Freepik