Tips to Stay Healthy in Summer: ஒருபுறம், கோடை வெப்பம் மற்றும் வியர்வையால் எரிச்சலூட்டும். எதையும் செய்வது சலிப்பாக இருக்கிறது. தோல் வியர்வையாகவும் எண்ணெய் பசையாகவும் மாறும். இது வெப்பத்தால் முகப்பரு மற்றும் வறண்ட சருமம் போன்ற பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்துகிறது. இந்தப் பிரச்சனைகளில் இருந்து விடுபட்டு, கோடைக்காலத்தில் புத்துணர்ச்சியுடன் இருக்க, இந்த கட்டுரையில் இடம் பெற்றுள்ள குறிப்புகள் கட்டாயம் உங்களுக்கு உதவக்கூடும்.
இதை கட்டாயம் செய்யுங்க:
image
Tips to Stay Healthy in Summer
கோடையில் நீங்கள் நிச்சயமாக ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை குளிக்க வேண்டும். வெப்பம் அதிகமாக இருப்பதால் பலர் குளிர்ந்த நீரில் குளிக்கின்றனர். இதன் காரணமாக, தோல் உயிரற்றதாகிவிடும். வெதுவெதுப்பான நீரில் குளிக்கவும், இறுதியில் இரண்டு குவளை குளிர்ந்த நீரை உடல் முழுவதும் ஊற்றிக்கொள்ள மறக்காதீர்கள். இது உடல் சூட்டைக் குறைப்பது மட்டுமல்லாமல், நீண்ட நேரம் புத்துணர்ச்சியுடன் உணரவும் உதவுகிறது.
இதையும் படிங்க: தர்பூசணி சாப்பிட சரியான நேரம் எது தெரியுமா? நிபுணர்கள் என்ன சொல்றாங்கன்னு தெரிஞ்சிக்கோங்க...!
இதை மறக்காதீர்கள்:
image
Tips to Stay Healthy in Summer
இந்தக் காலகட்டத்தில், சருமத்தைப் புத்துணர்ச்சியுடன் வைத்திருக்கவும், உடலைச் சுறுசுறுப்பாகவும் வைத்திருக்க போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிப்பது மிகவும் முக்கியம், ஏனெனில் சூரியனின் வெப்பம் வியர்வை வடிவில் தண்ணீரை இழக்கச் செய்கிறது. இது நீரிழப்புக்கு வழிவகுக்கும். இது சருமத்தை உயிரற்றதாக ஆக்குகிறது. ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 8 கிளாஸ் தண்ணீராவது குடிக்க வேண்டும். இளநீர், தேங்காய் தண்ணீர், மோர் போன்ற திரவங்களை பருகுவது நல்லது.
இதை பாலோப் பண்ணியே ஆகனும்:
image
Tips to Stay Healthy in Summer
இந்த சீசனில் சளி இல்லை என்றும், சருமத்தில் வெடிப்பு இல்லை என்றும் கூறி, மக்கள் பெரும்பாலும் மாய்ஸ்சரைசர் தடவுவதைத் தவிர்க்கிறார்கள். கோடையில் கூட மாய்ஸ்சரைசரைப் பயன்படுத்த வேண்டும். மாய்ஸ்சரைசர் சருமத்தில் ஈரப்பதத்தைப் பூட்டுகிறது. குளித்த பிறகு, மாய்ஸ்சரைசரைப் பயன்படுத்துவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
இதையும் ப்ளீஸ் மறக்காதீங்க:
எந்த பருவத்திலும் வெளியே செல்வதற்கு முன் சன்ஸ்கிரீன் லோஷனைப் பயன்படுத்துவது அவசியம். ஏனெனில் இது நமது சருமத்தை சூரிய ஒளியில் இருந்து பாதுகாக்கிறது. குறிப்பாக கோடையில் இதைப் பயன்படுத்த மறக்காதீர்கள். எனவே, வெளியே செல்வதற்கு முன் கண்டிப்பாக சன்ஸ்கிரீன் தடவ வேண்டும். வெளியே செல்வதற்கு குறைந்தது 20 நிமிடங்களுக்கு முன் சன்ஸ்கிரீன் தடவ வேண்டும்.
இதை எக்காரணம் கொண்டு செய்யாதீங்க:
இந்தப் பருவத்தில் வியர்வை காரணமாக முடி எண்ணெய் பசையாக மாறும். பலர் ஸ்டைலுக்காக தங்கள் தலைமுடியை தளர்வாக விட்டுவிடுகிறார்கள். இது உங்களை புல்லைப் போல உலர வைப்பது மட்டுமல்லாமல், உங்கள் கழுத்தையும் வியர்க்க வைக்கிறது. நீங்கள் போனிடெயில், பின்னல் அல்லது முடிச்சு அணியும்போது சௌகரியமாக உணர்வீர்கள்.
இதையும் படிங்க: சுரைக்காய் Vs வெள்ளரிக்காய்.. கோடைக்கு எந்த வகையான ரைத்தா சிறந்தது? செய்முறை, நன்மைகள் இதோ...!
இந்த இரண்டு விஷயங்கள் மிக, மிக முக்கியம்:
கோடை காலத்திலும் கூட உங்கள் சருமத்தை புத்துணர்ச்சியுடனும் பளபளப்பாகவும் வைத்திருக்க வைட்டமின்கள் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் நிறைந்த பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை உட்கொள்ள நிபுணர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர். இது உங்களுக்கு குறைபாடற்ற, பளபளப்பான சருமத்தைத் தரும்.
இந்த பருவத்தில் ஸ்டைலை விட வசதிக்கு முன்னுரிமை கொடுங்கள். தளர்வான, மென்மையான ஆடைகள் உடலுக்கு வசதியாக இருக்கும். வெளிர் நிற ஆடைகள் இன்னும் வசதியாக இருக்கும். இதுவும் உடலை குளிர்விக்கும்.
Image Source: Freepik
தகவலின் துல்லியம், நம்பகத்தன்மை, சரியான நேரத்தில் வழங்குதல் மற்றும் உண்மைத்தன்மையை உறுதி செய்ய அனைத்து சாத்தியமான நடவடிக்கைகளும் எடுக்கப்பட்டுள்ளது. இருப்பினும், Onlymyhealth.com இதற்கு எந்தப் பொறுப்பையும் ஏற்காது. இந்த வலைதளத்தில் வழங்கப்படும் எந்தவொரு தகவலையும் பயன்படுத்துவது பார்வையாளர்களின் விருப்பத்திற்கு ஏற்ப மட்டுமே. ஏதேனும் மருத்துவத் தேவைகள்/தொடர்ச்சியான உடல்நலப் பிரச்சினைகள் ஏற்பட்டால், மேலே குறிப்பிடப்பட்டுள்ள வலைத்தளத்தில் எங்கள் குழு அல்லது மூன்றாம் தரப்பினரால் பதில்கள்/கருத்துகள் வடிவில் வழங்கப்படும் எந்தவொரு ஆலோசனை/குறிப்புகளையும் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பாக, ஒரு தகுதிவாய்ந்த மருத்துவ பயிற்சியாளரை அணுகுமாறு நாங்கள் உங்களுக்கு அறிவுறுத்துகிறோம்.
How we keep this article up to date:
We work with experts and keep a close eye on the latest in health and wellness. Whenever there is a new research or helpful information, we update our articles with accurate and useful advice.