கோடை காலம் தொடங்கிவிட்டது. கோடை காலத்தில் உங்கள் உடல்நலத்தில் சிறப்பு கவனம் செலுத்த வேண்டும். கோடைக்காலத்தில், உங்கள் உடல் நீரிழப்புக்கு ஆளாக நேரிடும், இது தலைச்சுற்றல் மற்றும் சோர்வு போன்ற பிரச்சினைகளுக்கு வழிவகுக்கும். கோடை நாட்களில், உங்கள் உடலில் சீரான நீர் சமநிலையை பராமரிப்பது முக்கியம். இதற்கு, அதிக தண்ணீர் குடிப்பது உங்களுக்கு நன்மை பயக்கும். உங்கள் உடலை நீரேற்றமாக வைத்திருக்க, நீங்கள் உண்ணும் உணவுக்கு ஏற்ப தண்ணீரின் அளவைப் பராமரிக்கவும். அதனுடன், உங்கள் உணவில் பழங்களை உட்கொள்வது உங்கள் உடலுக்கு இயற்கையாகவே சர்க்கரையைப் பெற உதவும். பழங்கள் சாப்பிடுவது உங்கள் உடலில் சர்க்கரை மற்றும் நீர் அளவை சமப்படுத்த உதவும்.
கோடை காலம் தொடங்கிவிட்டதால், சந்தையில் பல்வேறு வகையான பழங்கள் காணப்படுகின்றன. பழங்களை உட்கொள்வது உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் நன்மை பயக்கும் என்று கருதப்படுகிறது. கோடைக்காலத்தில் உணவுக்குப் பதிலாக பழங்களை உட்கொள்வது ஆரோக்கியமாக இருக்க உதவும். நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி, தர்பூசணி உட்கொள்வது உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் நன்மை பயக்கும். தர்பூசணி சாப்பிடுவது உங்கள் உடலை இயற்கையாகவே நீரேற்றமாக வைத்திருக்க உதவுகிறது. தர்பூசணியில் 92% தண்ணீர் உள்ளது, இது உங்கள் உடலை நீரேற்றமாக வைத்திருக்கும்.
கோடைகாலத்தில் தர்பூசணி சாப்பிடுவதால் கிடைக்கும் நன்மைகள் என்ன?
- தர்பூசணியில் வைட்டமின்கள் சி, ஏ மற்றும் பி6 நிறைந்துள்ளன, இது உங்கள் உடலின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும்.
உங்கள் உடலின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தி அதிகரிக்கும் போது, உங்களுக்கு தொற்று நோய்கள் வராது.
- தர்பூசணியில் வைட்டமின் சி அதிகம் உள்ளது, இது உங்கள் சரும ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் நன்மை பயக்கும்.
- கோடையில் தர்பூசணி சாப்பிடுவது உங்கள் உடலுக்கு ஆற்றலை அளிக்கிறது, இது நாள் முழுவதும் உங்களை புத்துணர்ச்சியுடன் வைத்திருக்கும்.
- தர்பூசணியில் நிறைய பொட்டாசியம் உள்ளது, இது உங்கள் உடலில் இரத்த அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது.
- தர்பூசணியை தொடர்ந்து உட்கொள்வது ஆரோக்கியமான இதய ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க உதவுகிறது.
- தர்பூசணியில் பொட்டாசியம் மற்றும் அமினோ அமிலங்கள் போன்ற ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்துள்ளன, அவை ஆரோக்கியமான தசைகளை பராமரிக்க உதவுகின்றன.
- கூடுதலாக, உங்கள் உடலில் உள்ள அனைத்து ஹார்மோன்களையும் சமநிலையில் வைத்திருப்பது உங்கள் உடலில் சீரான இரத்த ஓட்டத்திற்கு உதவுகிறது.
- தர்பூசணியில் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்துள்ளன, அவை உடலில் உள்ள ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களைக் குறைப்பதன் மூலம் செல்களை சேதத்திலிருந்து பாதுகாக்கின்றன.
- இதிலுள்ள நார்ச்சத்து செரிமானத்தை மேம்படுத்தி மலச்சிக்கல் போன்ற பிரச்சனைகளில் இருந்து நிவாரணம் அளிக்கிறது.
- கலோரிகள் குறைவாகவும், கொழுப்பு இல்லாததாகவும் இருப்பதால், இது எடை இழப்புக்கு ஒரு சிறந்த பழமாகும்.
தர்பூசணி சாப்பிட சரியான நேரம் எது?
தர்பூசணி சாப்பிடுவதால் பல நன்மைகள் உள்ளன, ஆனால் இந்த பழத்தை எப்போது சாப்பிடக்கூடாது என்று உங்களுக்குத் தெரியுமா? நாம் கண்டுபிடிக்கலாம்.
நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி, கனமான உணவை சாப்பிட்ட உடனேயே தர்பூசணி சாப்பிடுவது தீங்கு விளைவிக்கும். இது செரிமான செயல்முறையை மெதுவாக்கும், இது வயிறு தொடர்பான நோய்களை உருவாக்க வழிவகுக்கும். எனவே, நீங்கள் ஒருபோதும் தர்பூசணி மற்றும் உணவை ஒன்றாக சாப்பிடக்கூடாது என்பதை நினைவில் கொள்ள வேண்டும். காலையிலோ அல்லது மாலையிலோ காலை உணவாக தர்பூசணி சாப்பிடலாம். இருப்பினும், நீங்கள் உணவு நேரத்தில் தர்பூசணி சாப்பிட்டால், நீங்கள் உணவைத் தவிர்க்கலாம்.
இவர்கள் தர்பூசணி சாப்பிடக்கூடாது?
சளி அல்லது தொண்டை வலி உள்ளவர்கள் தர்பூசணி சாப்பிடுவதைத் தவிர்க்க வேண்டும். அதன் குளிர்ச்சியான தன்மை தொண்டை அசௌகரியத்தை மேலும் மோசமாக்கி குணமடைவதை தாமதப்படுத்தும். இது தவிர, வானிலை மாறும் போதெல்லாம் தர்பூசணி சாப்பிடுவதைத் தவிர்க்க வேண்டும். தர்பூசணியை எப்போதும் அறை வெப்பநிலையிலேயே சாப்பிட வேண்டும். கலிங்கட் ஆரோக்கியத்திற்கு நன்மை பயக்கும், ஆனால் அதை சரியான நேரத்தில் மற்றும் சரியான முறையில் சாப்பிடுவது முக்கியம்.
Image Source: Freepik