கோடைக்காலத்தில் நேரடி சூரிய ஒளி படுவதால், மக்களின் சருமம் கருமையாக மாறத் தொடங்குகிறது. அதே நேரத்தில், வியர்வை மற்றும் மாசுபாட்டின் அழுக்கு முகத்தில் மணிக்கணக்கில் இருக்கும்போது, துளைகள் அடைக்கப்படலாம், இதன் காரணமாக மக்களுக்கு முகப்பரு, பருக்கள், முகப்பருக்கள், சுருக்கங்கள் போன்ற பிரச்சினைகள் ஏற்படலாம். அதே நேரத்தில், கோடையில் தண்ணீர் பற்றாக்குறையால், பிற வகையான தோல் பிரச்சினைகளையும் காணலாம். இந்தப் பிரச்சனைகளைத் தவிர்க்க, சந்தையில் பல வகையான பொருட்கள் கிடைக்கின்றன என்பது உண்மைதான், ஆனால் உங்களுக்கு பல வகையான வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களும் தேவை.
தோல் தொடர்பான பிரச்சனைகளின் தீவிரத்தைக் குறைக்க, வைட்டமின் சி நிறைந்த உணவுகளை உங்கள் உணவில் சேர்த்துக் கொள்ள வேண்டும் என்று நிபுணர்கள் கூறுகிறார்கள். இதில் உள்ள ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் சூரியனின் தீங்கு விளைவிக்கும் கதிர்களிலிருந்து சருமத்தைப் பாதுகாப்பது மட்டுமல்லாமல், மாசுபாட்டால் ஏற்படும் சேதத்தைக் குறைக்கவும் உதவுகின்றன. இந்தக் கட்டுரையில், ராஜோரி கார்டனில் உள்ள காஸ்மெடிக் ஸ்கின் கிளினிக்கில் அழகுசாதன நிபுணரும் தோல் மருத்துவருமான டாக்டர் கருணா மல்ஹோத்ராவிடமிருந்து, கோடையில் பளபளப்பான சருமத்தைப் பெற எந்த வைட்டமின் சி நிறைந்த உணவுகளை உங்கள் உணவில் சேர்க்க வேண்டும் என்பதை தெரிந்து கொள்வோம் வாருங்கள்.
கோடையில் பளபளப்பான சருமத்தைப் பெற இந்த வைட்டமின் சி உணவுகளை உட்கொள்ளவும்
எலுமிச்சை
கோடையில் எலுமிச்சை தண்ணீர் குடிப்பது உங்களுக்கு புத்துணர்ச்சியைத் தருவது மட்டுமல்லாமல், அது உங்கள் சருமத்திற்கும் ஒரு வரப்பிரசாதமாகவும் இருக்கும். எலுமிச்சை வைட்டமின் சி இன் சிறந்த ஆதாரமாகக் கருதப்படுகிறது. இதில் உள்ள வைட்டமின் சி உங்கள் சருமத்தை உள்ளிருந்து சுத்தப்படுத்துகிறது. நீங்கள் இதை தினமும் காலையில் வெதுவெதுப்பான நீரில் எடுத்துக் கொள்ளலாம். இது தவிர, சாலட் போன்றவற்றிலும் எலுமிச்சையை உட்கொள்ளலாம். எலுமிச்சை சருமத்திற்கு இயற்கையான பளபளப்பை வழங்க உதவுகிறது. இது சருமத்தை நீரேற்றம் செய்வதன் மூலம் நச்சு நீக்குகிறது.
நெல்லிக்காய்
நெல்லிக்காய் சந்தையில் எளிதாகக் கிடைக்கிறது. ஆரஞ்சுப் பழத்தை விட நெல்லிக்காயில்அதிக வைட்டமின் சி உள்ளது. இது வயதான எதிர்ப்பு பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது மற்றும் சருமத்தை மேம்படுத்தவும் உதவுகிறது. நெல்லிக்காய் பல நூற்றாண்டுகளாக உட்கொள்ளப்படுகிறது. ஆயுர்வேதத்தின்படி, இது சருமத்தை நச்சு நீக்கி, கறைகள் மற்றும் நிறமிகளைக் குறைக்கிறது. நீங்கள் காலையில் வெறும் வயிற்றில் நெல்லிக்காய் சாறு குடிக்க ஆரம்பிக்க வேண்டும். இது தவிர, நீங்கள் காய்கறிகளில் நெல்லிக்காயையும் சேர்க்கலாம்.
பப்பாளி
பப்பாளி ஒரு மல்டிவைட்டமின் பழமாகும், இதில் வைட்டமின்கள் ஏ, ஈ மற்றும் சி ஏராளமாகக் காணப்படுகின்றன. இதில் உள்ள நொதிகள் சருமத்தை உரிந்து, வைட்டமின் சி சருமத்தை ஆழமாக வளர்க்கிறது. இது சருமத்தை உள்ளிருந்து சுத்தம் செய்து, முகப்பருவைக் குறைக்கிறது. காலையில் வெறும் வயிற்றில் சுமார் 100 முதல் 200 கிராம் பப்பாளியை உட்கொள்ளலாம்.
சாத்துக்குடி
கோடையில் சாத்துக்குடி எளிதில் கிடைக்கும். இது சருமத்தைப் புத்துணர்ச்சியடையச் செய்வதோடு, சருமத்தை மேம்படுத்தவும் உதவுகிறது. சாத்துக்குடி கொலாஜனை அதிகரிக்கிறது. மேலும், இது சருமத்தின் நிறத்தை சீரானதாக மாற்றுகிறது. நீங்கள் தினமும் உங்கள் உணவில் சாத்துக்குடி சாறு அல்லது சாத்துக்குடி பழத்தை சேர்த்துக் கொள்ளலாம்.
பச்சை மிளகாய்
பச்சை மிளகாயிலும் வைட்டமின் சி காணப்படுகிறது. உங்கள் உணவில் இதைச் சேர்க்க, காய்கறிகளை சமைக்கும்போது சிவப்பு மிளகாய்க்குப் பதிலாக பச்சை மிளகாயைப் பயன்படுத்துங்கள். மிளகாய் தோல் செல்களை சரிசெய்ய உதவுகிறது.
குறிப்பு
கோடையில் பளபளப்பான மற்றும் ஆரோக்கியமான சருமத்தைப் பெற உங்களுக்கு விலையுயர்ந்த பொருட்கள் தேவையில்லை. இதற்காக, நீங்கள் உங்கள் உணவில் நெல்லிக்காய், எலுமிச்சை, சாத்துக்குடி, பப்பாளி, பச்சை மிளகாய் மற்றும் கிவி போன்றவற்றைச் சேர்த்துக் கொள்ளலாம். ஆனால், இதனுடன், நீங்கள் வெயிலில் வெளியே செல்லும்போது உங்கள் முகத்தையும் தோலையும் மறைக்க வேண்டும். மேலும், நிறைய தண்ணீர் குடிக்கவும், சன்ஸ்கிரீனைப் பயன்படுத்தவும்.