கோடை காலம் பல தோல் தொடர்பான பிரச்சனைகளைக் கொண்டுவருகிறது. இந்தப் பிரச்சனைகளில் மிகவும் பொதுவானது வறண்ட சருமம், அதாவது வறண்ட மற்றும் உயிரற்ற சருமம். வறண்ட சருமம் குளிர்காலத்தில் மட்டுமே ஏற்படும் என்று மக்கள் பெரும்பாலும் நம்புகிறார்கள், ஆனால் உண்மை என்னவென்றால், அதிகப்படியான வெப்பம் மற்றும் வியர்வை காரணமாக, சருமத்தின் ஈரப்பதம் விரைவாக இழக்கப்படுகிறது. மேலும், தண்ணீர் குறைவாக உட்கொள்ளும்போதோ அல்லது பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் நிறைந்த உணவை எடுத்துக் கொள்ளாமலோ இருந்தால், சருமத்தில் வறட்சி அதிகரிக்கும்.
கிரீம்கள் மற்றும் லோஷன்கள் நிச்சயமாக சிறிது காலத்திற்கு நிவாரணம் அளிக்கின்றன, ஆனால் உள்ளிருந்து நீரேற்றம் கிடைக்கவில்லை என்றால், எந்த தோல் பராமரிப்பும் பயனுள்ளதாக இருக்காது. அதனால்தான் உங்கள் அன்றாட உணவில் அதிக நீர்ச்சத்து உள்ள உணவுகளைச் சேர்ப்பது முக்கியம். இந்த உணவுகள் உடலை குளிர்விப்பது மட்டுமல்லாமல், உங்கள் சருமத்தை இயற்கையாகவே ஈரப்பதமாக்கி, வேர்களில் இருந்து வறட்சியை நீக்குகின்றன. கோடையில் உங்கள் உணவில் சேர்த்துக் கொள்ளக்கூடிய சிறப்பு விஷயங்களைப் பற்றி நாங்கள் உங்களுக்குச் சொல்வோம், இதனால் வறண்ட சருமத்திலிருந்து நிவாரணம் கிடைக்கும்.
நீர் நிறைந்த உணவுகள்
வெள்ளரிக்காய்
கோடையில் வெள்ளரிக்காய் சாப்பிடுவது ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் நன்மை பயக்கும். இதில் சுமார் 96 சதவீதம் தண்ணீர் உள்ளது. இது உடலை குளிர்வித்து, சரும ஈரப்பதத்தை பராமரிக்க உதவுகிறது. வெள்ளரிக்காயில் உள்ள சிலிக்கா மற்றும் வைட்டமின் சி சருமத்தை மென்மையாகவும் பளபளப்பாகவும் மாற்றுகிறது. நீங்கள் அதை சாலட், ரைத்தா அல்லது டீடாக்ஸ் தண்ணீரில் சேர்க்கலாம்.
தர்பூசணி
தர்பூசணியில் சுமார் 92 சதவீதம் தண்ணீர் உள்ளது, மேலும் இது இயற்கையாகவே சருமத்தை ஈரப்பதமாக்குகிறது. இதில் லைகோபீன் எனப்படும் ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட் உள்ளது, இது சூரியனின் தீங்கு விளைவிக்கும் கதிர்களிலிருந்து சருமத்தைப் பாதுகாக்கிறது. வாரத்திற்கு 3 முதல் 4 முறை தர்பூசணி சாப்பிடுங்கள்.
முக்கிய கட்டுரைகள்
-1731836917489-1751367715502.jpg)
தக்காளி
தக்காளி 95 சதவீதம் நீர்ச்சத்து நிறைந்தது மட்டுமல்லாமல், சருமத்தை நச்சு நீக்கவும் உதவுகிறது. இதில் வைட்டமின் ஏ மற்றும் சி உள்ளன, இது தோல் செல்களை சரிசெய்கிறது. உங்கள் உணவில் தக்காளியை சூப், சாலட் அல்லது ஜூஸ் வடிவில் சேர்த்துக் கொள்ளலாம்.
ஆரஞ்சு
ஆரஞ்சு பழங்களில் தண்ணீர் சத்து அதிகமாக உள்ளது, அதே போல் வைட்டமின் சி சத்து அதிகமாக உள்ளது, இது கொலாஜன் உருவாவதற்கு உதவுகிறது. கொலாஜனின் உதவியுடன் சருமம் ஈரப்பதமாக இருக்கும். ஆரஞ்சு பழங்களை உட்கொள்வது சருமத்தின் பளபளப்பை அதிகரித்து வறட்சியைக் குறைக்கிறது.
ஸ்ட்ராபெரி
ஸ்ட்ராபெர்ரியில் சுமார் 91 சதவீதம் தண்ணீர் உள்ளது, மேலும் இது சருமத்தை ஈரப்பதமாக்குவதோடு, நச்சு நீக்கத்தையும் செய்கிறது. இதில் வைட்டமின் சி மற்றும் ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்துள்ளன, அவை சரும செல்களை சரிசெய்து முகத்திற்கு இயற்கையான பளபளப்பைக் கொண்டுவருகின்றன. நீங்கள் அதை ஒரு பழக் கிண்ணம், ஸ்மூத்தி அல்லது தயிர் உடன் சாப்பிடலாம்.
முலாம்பழம்
கோடையில் உண்ணப்படும் இனிப்புப் பழமான முலாம்பழத்தில் சுமார் 90 சதவீதம் தண்ணீர் உள்ளது. இதில் பீட்டா கரோட்டின் மற்றும் வைட்டமின் ஏ உள்ளது, இது சருமத்தை நீரேற்றமாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் வைத்திருக்கும். முலாம்பழம் உடல் வெப்பத்தை குளிர்வித்து, சருமத்தை இயற்கையாகவே ஈரப்பதமாக்குகிறது.
தேங்காய் தண்ணீர்
தேங்காய் தண்ணீர் உடலில் எலக்ட்ரோலைட் சமநிலையை பராமரிக்கும் மற்றும் சருமத்தை உள்ளிருந்து ஊட்டமளிக்கும் ஒரு இயற்கையான நீரேற்றும் பானமாகும். அது தோல் வறட்சி நீக்குவதன் மூலம் ஈரப்பதத்தை பராமரிக்கிறது. தினமும் காலையில் ஒரு கிளாஸ் தேங்காய் தண்ணீர் குடிப்பதால் சருமம் மென்மையாகவும் புத்துணர்ச்சியுடனும் இருக்கும்.
குறிப்பு
கோடையில், சருமப் பராமரிப்பு வெளியில் இருந்து மட்டுமல்ல, உள்ளே இருந்தும் முக்கியமானது. அதிக நீர்ச்சத்துள்ள உணவுகள் உங்கள் உடலை குளிர்விப்பது மட்டுமல்லாமல், உங்கள் சருமத்தை இயற்கையாகவே ஈரப்பதமாக்கும். இந்த உணவுகளை உங்கள் அன்றாட உணவில் சேர்த்துக் கொண்டால், வறண்ட சருமப் பிரச்சனையிலிருந்து விடுபடலாம்.