$
Protein Powder Side Effects: உடலை ஆரோக்கியமாகவும், கட்டுக்கோப்பாகவும் வைத்திருக்க, போதுமான அளவு புரதத்தை உட்கொள்வது அவசியம். இப்போதெல்லாம், உடலின் புரதத் தேவையை பூர்த்தி செய்ய மக்கள் பல்வேறு வகையான புரதச் சத்துக்களை உட்கொள்கிறார்கள். புரதத்தின் செயல்பாடு உடலில் தசைகளை உருவாக்குவதோடு, உடலின் செயல்திறனை அதிகரிப்பதும், அவற்றை பராமரிப்பதும் ஆகும். உடலில் புரதச் சத்து குறைவதால் உடல் எடை குறைதல், வலிமை குறைவு மற்றும் தசை தொடர்பான பிரச்சனைகள் ஏற்படும்.
ஜிம்மில் வொர்க் அவுட் செய்பவர்கள், விளையாட்டு வீரர்கள், ஊட்டச்சத்து குறைபாடு உள்ளவர்கள் என பலரும் புரோட்டீன் பவுடரை தொடர்ந்து உட்கொள்கிறார்கள். புரோட்டீன் பவுடர் அல்லது புரோட்டீன் சப்ளிமெண்ட் உடலுக்கு நன்மை பயக்கும் என்றாலும், அதை அதிக அளவில் உட்கொள்வது உடலுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும். அதே போல, புரோட்டீன் பவுடர் அனைவருக்கும் பாதுகாப்பானது அல்ல. யாரெல்லாம் புரோட்டீன் பவுடர் உட்கொள்ளக் கூடாது, அதனால் ஏற்படும் தீமைகள் பற்றி பார்க்கலாம்.
இந்த பதிவும் உதவலாம் : Red Banana Benefits: இதய ஆரோக்கியம் முதல் எடை இழப்பு வரை பல நன்மைகளை தரும் செவ்வாழை!
யார் புரோட்டீன் பவுடர் உட்கொள்ளக்கூடாது?
உடற்தகுதி குறித்த விழிப்புணர்வு அதிகரித்து வருவதால், மக்கள் உணவு மற்றும் ஆரோக்கியத்தில் கவனம் செலுத்தத் தொடங்கியுள்ளனர். புரோட்டீன் உடலுக்கு மிக முக்கியமான சத்துகளில் ஒன்றாகும். இந்தத் தேவையைப் பூர்த்தி செய்ய, மக்கள் பல்வேறு வகையான புரதச் சத்துக்களை உட்கொள்கிறார்கள். இதில் புரோட்டீன் பவுடரும் ஒன்று. முக்கியமாக இரண்டு வகையான புரதப் பொடிகள் உள்ளன - ஒன்று மோர் புரதம் மற்றொன்று தாவர அடிப்படையிலான புரதம்.
உண்மையில், அனைத்து வகையான புரதங்களையும் சீரான அளவில் உட்கொள்வது உடலை ஆரோக்கியமாகவும் பொருத்தமாகவும் வைத்திருக்கும். ஆனால், அதன் நுகர்வு சிலருக்கு தீங்கு விளைவிக்கும். இது குறித்து ஆரோக்யா ஹெல்த் சென்டரின் மருத்துவ உணவியல் நிபுணர் டாக்டர் வி.டி.திரிபாதி கூறுகையில், புரோட்டீன் பவுடரை அதிகமாக உட்கொள்வது உடலுக்கு கடுமையான பாதிப்பை ஏற்படுத்தும். சிறுநீரக நோய், ஒவ்வாமை மற்றும் செயலற்ற வாழ்க்கை முறை உள்ளவர்களுக்கு புரோட்டீன் பவுடர் மிகவும் தீங்கு விளைவிக்கும்.
இந்த பதிவும் உதவலாம் : Benefits Of Dosa: நீங்க தோசை பிரியரா? இதன் நன்மை பற்றி தெரிந்து கொள்ளுங்கள்!
புரோட்டீன் பவுடர் யாருக்கு தீங்கு விளைவிக்கும்
ஒவ்வாமை உள்ளவர்கள்
சிலர் புரோட்டீன் பவுடருக்கு உணர்திறன் இருக்கலாம் மற்றும் ஒவ்வாமை எதிர்வினை ஏற்படலாம். அத்தகைய நபர்கள் புரோட்டீன் பவுடரை உட்கொள்ளும் முன் தங்கள் மருத்துவரை அணுக வேண்டும்.
சிறுநீரகம் தொடர்பான பிரச்சனை
சிறுநீரக பிரச்சனை உள்ளவர்களும் புரோட்டீன் பவுடரை உட்கொள்ளும் முன் மருத்துவரை அணுக வேண்டும். அதிகப்படியான புரதத்தை உட்கொள்வது சிறுநீரகத்தின் மீது கூடுதல் அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும் மற்றும் சிறுநீரக பிரச்சனைகளை அதிகரிக்கலாம்.
தைராய்டு பிரச்சனை
தைராய்டு நோயாளிகளும் புரோட்டீன் பவுடரை உட்கொள்வதற்கு முன்பு தங்கள் மருத்துவரை அணுக வேண்டும். புரோட்டீன் சப்ளிமெண்ட்ஸ் அல்லது புரோட்டீன் பவுடர் உட்கொள்வது தைராய்டுக்கு கடுமையான தீங்கு விளைவிக்கும்.
இந்த பதிவும் உதவலாம் : Egg Yolk: முட்டை மஞ்சள் கருவில் இத்தனை வைட்டமின்கள் இருக்கிறதா?
கர்ப்பம் மற்றும் தாய்ப்பால் கொடுப்பவர்கள்
கர்ப்பிணிப் பெண்கள் புரோட்டீன் பவுடரை உட்கொள்ளும் முன் தங்கள் மருத்துவரை அணுக வேண்டும். குறிப்பாக கர்ப்ப காலத்தில் அதிக புரதத்தை உட்கொள்வது வயிற்றில் இருக்கும் குழந்தைக்கு கடுமையான தீங்கு விளைவிக்கும். இது தவிர, பாலூட்டும் பெண்களும் புரதச் சத்துக்களை உட்கொள்ளும் முன் மருத்துவரை அணுக வேண்டும்.
குறைந்த கலோரி அல்லது புரோட்டீன் தேவை உள்ளவர்கள்
பெரியவர்கள் அல்லது வயதானவர்கள் போன்ற சிலருக்கு குறைவான கலோரிகள் அல்லது புரதம் தேவைப்படுகிறது. அத்தகையவர்கள் அதிகப்படியான புரதத்தை உட்கொள்ளக்கூடாது. இதை உட்கொள்வது ஆரோக்கியத்திற்கு கடுமையான தீங்கு விளைவிக்கும்.
எந்த புரதத்தையும் சாப்பிடுவதற்கு முன், அதைப் பற்றிய நல்ல தகவல்களைப் பெறுங்கள். செயற்கைப் பொருட்கள் அதிகமாகப் பயன்படுத்தப்படும் புரதப் பொடிகளை உட்கொள்வதைத் தவிர்க்கவும். இந்த கூறுகள் உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கும் தீங்கு விளைவிக்கும்.
Pic Courtesy: Freepik
தகவலின் துல்லியம், நம்பகத்தன்மை, சரியான நேரத்தில் வழங்குதல் மற்றும் உண்மைத்தன்மையை உறுதி செய்ய அனைத்து சாத்தியமான நடவடிக்கைகளும் எடுக்கப்பட்டுள்ளது. இருப்பினும், Onlymyhealth.com இதற்கு எந்தப் பொறுப்பையும் ஏற்காது. இந்த வலைதளத்தில் வழங்கப்படும் எந்தவொரு தகவலையும் பயன்படுத்துவது பார்வையாளர்களின் விருப்பத்திற்கு ஏற்ப மட்டுமே. ஏதேனும் மருத்துவத் தேவைகள்/தொடர்ச்சியான உடல்நலப் பிரச்சினைகள் ஏற்பட்டால், மேலே குறிப்பிடப்பட்டுள்ள வலைத்தளத்தில் எங்கள் குழு அல்லது மூன்றாம் தரப்பினரால் பதில்கள்/கருத்துகள் வடிவில் வழங்கப்படும் எந்தவொரு ஆலோசனை/குறிப்புகளையும் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பாக, ஒரு தகுதிவாய்ந்த மருத்துவ பயிற்சியாளரை அணுகுமாறு நாங்கள் உங்களுக்கு அறிவுறுத்துகிறோம்.
How we keep this article up to date:
We work with experts and keep a close eye on the latest in health and wellness. Whenever there is a new research or helpful information, we update our articles with accurate and useful advice.
