Does olive oil help migraines: ஒற்றைத் தலைவலியால் இன்று பலரும் பாதிக்கப்படுகின்றனர். இது ஒருவரைப் பலவீனப்படுத்தும் நிலையை உண்டாக்கலாம். காயங்களின் வலியைப் போலவே ஒற்றைத் தலைவலி வலியை ஏற்படுத்துவதாகக் கூறப்படுகிறது. ஒற்றைத் தலைவலிக்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கும் தடுப்பதற்கும் பல்வேறு மருந்துகள் உதவினாலும், அதனால் பலரும் பயன் பெற முடிவதில்லை. இந்த ஒற்றைத் தலைவலி காரணமாக நம் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியமும் பாதிக்கப்படலாம்.
எனினும், மைக்ரேன் வலியை இயற்கையாகத் தாக்கும் போது, அதை எவ்வாறு சமாளிப்பது என்பதைப் புரிந்துகொள்வதும் அவசியமாகும். சில வாழ்க்கை முறைத் தேர்வுகளின் உதவியுடன் நாம் மைக்ரேன் வலியை சமாளிக்கலாம். அந்த வகையில் கூடுதல் கன்னி ஆலிவ் எண்ணெயைப் பயன்படுத்துவது ஒற்றைத் தலைவலி தாக்குதலின் அதிர்வெண் மற்றும் தீவிரத்தைக் குறைப்பதாகக் கூறப்படுகிறது. இதற்கு இதில் உள்ள ஆரோக்கியமான கொழுப்புகளே காரணமாகும். இதில் ஆலிவ் எண்ணெய் எவ்வாறு ஒற்றைத் தலைவலி பிரச்சனையைக் குறைக்க உதவுகிறது என்பதைக் காண்போம்.
இந்த பதிவும் உதவலாம்: Migraine Home Remedies: மைக்ரேன் தலைவலிக்கு குட்பை சொல்லலாம்.. வீட்டு வைத்தியம் இதோ..
ஒற்றைத் தலைவலியைக் குறைக்க கூடுதல் கன்னி ஆலிவ் எண்ணெய் எவ்வாறு உதவுகிறது?
ஆலிவ் எண்ணெயில் ஓலியோகாந்தல் நிறைந்துள்ளதாகக் கூறப்படுகிறது. இது ஒரு சக்திவாய்ந்த பாலித்தீன் ஆகும். குறிப்பாக, ஆலிவ் எண்ணெயில் உள்ள அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகள் ஒற்றைத் தலைவலியால் பாதிக்கப்படும் போது ஏற்படும் வலி நிவாரணத்திற்கு உதவுகிறது. புரோஸ்டாக்லாண்டின் சிஸ்டம் எனப்படக்கூடிய வலி பாதையின் கூறுகளை அடக்குவதற்கு இப்யூபுரூஃபனைப் போலவே ஓலியோகாந்தல் செயல்படுகிறது.
ஓலியோகாந்தல் உள்ளதா என்பதை பரிசோதிப்பதற்கான சிறந்த வழியாக, எண்ணெயை சுத்தமாக உறிஞ்சி, அது தொண்டையை எவ்வளவு கடுமையாகக் குத்துகிறது என்பதைப் பார்ப்பதாகும். சரியான எண்ணெயைக் கண்டறிந்ததும், தினமும் காலை நேரத்தில் வெறும் வயிற்றில் ஒரு தேக்கரண்டி குடிப்பதற்கு பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. அதனைத் தொடர்ந்து, 20 நிமிடங்கள் காத்திருந்த பிறகே வேறு எதையும் சாப்பிடுவதோ அல்லது குடிக்கவோ வேண்டும். இந்த செயல்முறையில் ஓலியோகாந்தல்களை இரத்த ஓட்டத்தில் உறிஞ்சப்பட்டு முழு ஆரோக்கிய நன்மைகளையும் பெற உதவுகிறது.
ஒற்றைத் தலைவலியைப் போக்கும் மக்னீசியம் சத்துக்கள்
கூடுதல் கன்னி ஆலிவ் எண்ணெயில் மெக்னீசியம் சத்துக்கள் நிறைந்து காணப்படுகிறது. இது ஒற்றைத் தலைவலியைப் போக்குவதற்கும் தடுப்பதற்கும் உதவும் அவசியமான ஒரு கனிமமாகும். இந்த மக்னீசியம் ஆனது ஒற்றைத் தலைவலி வளர்ச்சியில் ஈடுபட்டுள்ள கால்சிட்டோனின் மரபணு தொடர்பான பெப்டைடின் அளவைக் குறைக்க உதவுகிறது. இவை இரத்த ஓட்டத்தை ஒழுங்குபடுத்தவும், நியூரோஜெனிக் வீக்கத்தைக் குறைக்கவும் உதவுகிறது.
ஒற்றைத் தலைவலியைப் போக்க உதவும் இயற்கையான வழிகள்
இயற்கையாகவே ஒற்றைத் தலைவலியைப் போக்க கூடுதல் கன்னி ஆலிவெண்ணெயைத் தவிர, வேறு சில வழிகள் உள்ளன.
ஹீட்டிங் சிகிச்சை முறை
ஒற்றைத் தலைவலி பிரச்சனையைக் குறைக்க தலை அல்லது கழுத்தில் சூடான அல்லது குளிர்ந்த சுருக்கங்களைப் பயன்படுத்தலாம் . இவை வலியைக் குறைக்க அல்லது இறுக்கமான தசைகளை தளர்த்துவதற்கு உதவுகிறது. இவை அந்தப் பகுதியை உணர்ச்சியடையச் செய்ய உதவுகிறது.
இந்த பதிவும் உதவலாம்: Foods For Migraines: ஒற்றைத் தலைவலி பிரச்சனை உள்ளவர்கள் சாப்பிட வேண்டிய உணவுகள்!
உடற்பயிற்சி செய்வது
உடல் செயல்பாடுகளில் ஈடுபடுவது உடல், நம் மூளைக்கு வலி சமிக்ஞைகளைத் தடுக்கும் சில இரசாயனங்களை வெளியிடுகிறது. இந்த இரசாயனங்களானது கவலை மற்றும் மனச்சோர்வைக் குறைக்க உதவுகிறது. கவலை மற்றும் மனச்சோர்வு இரண்டுமே ஒற்றைத் தலைவலியை மோசமாக்கும் நிலைமைகள் ஆகும்.
விளக்குகளை அணைப்பது
ஒற்றைத் தலைவலி தாக்குதல் ஏற்படும் போது, ஒளி மற்றும் ஒலியை அணைத்துவிட்டு, இருண்ட அமைதியான அறையில் ஓய்வெடுக்க வேண்டும். இந்நிலையில் வலியைப் போக்க தூங்க முயற்சி செய்ய வேண்டும்.
உணவைத் தவிர்க்க கூடாது
ஒற்றைத் தலைவலி இருப்பின், சிறிய அளவில் சாப்பிடுவது முக்கியமாகும். சாப்பிடாமல் இருப்பது ஒற்றைத் தலைவலியின் அபாயத்தை அதிகரிக்கும் என்பதால், உணவைத் தவிர்க்கக் கூடாது.
காஃபின் கலந்த பானத்தை அருந்துவது
ஆரம்ப கட்டங்களில் ஒற்றைத் தலைவலி வலியைப் போக்க சிறிய அளவில் டீ அல்லது காபி குடிக்க முயற்சிக்கலாம். எனினும், கவனமாக இருப்பது அவசியமாகும். ஏனெனில், அதிகப்படியான காஃபின் அடிக்கடி குடிப்பது தலைவலிக்கு வழிவகுக்கலாம்.
இவ்வாறு பல்வேறு வகையான இயற்கையான வழிகளில் ஒற்றைத் தலைவலியிலிருந்து விடுபடலாம்.
இந்த பதிவும் உதவலாம்: Headaches: தீராத தலைவலியால் அவதியா? உடனடி நிவாரணம் பெற சூப்பர் டிப்ஸ்!
Image Source: Freepik
தகவலின் துல்லியம், நம்பகத்தன்மை, சரியான நேரத்தில் வழங்குதல் மற்றும் உண்மைத்தன்மையை உறுதி செய்ய அனைத்து சாத்தியமான நடவடிக்கைகளும் எடுக்கப்பட்டுள்ளது. இருப்பினும், Onlymyhealth.com இதற்கு எந்தப் பொறுப்பையும் ஏற்காது. இந்த வலைதளத்தில் வழங்கப்படும் எந்தவொரு தகவலையும் பயன்படுத்துவது பார்வையாளர்களின் விருப்பத்திற்கு ஏற்ப மட்டுமே. ஏதேனும் மருத்துவத் தேவைகள்/தொடர்ச்சியான உடல்நலப் பிரச்சினைகள் ஏற்பட்டால், மேலே குறிப்பிடப்பட்டுள்ள வலைத்தளத்தில் எங்கள் குழு அல்லது மூன்றாம் தரப்பினரால் பதில்கள்/கருத்துகள் வடிவில் வழங்கப்படும் எந்தவொரு ஆலோசனை/குறிப்புகளையும் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பாக, ஒரு தகுதிவாய்ந்த மருத்துவ பயிற்சியாளரை அணுகுமாறு நாங்கள் உங்களுக்கு அறிவுறுத்துகிறோம்.
How we keep this article up to date:
We work with experts and keep a close eye on the latest in health and wellness. Whenever there is a new research or helpful information, we update our articles with accurate and useful advice.
