$
Benefits of Eating Black Gram: இயல்பாகவே நமது வீடுகளில் கருப்பு சுண்டலின் பயன்பாடு சற்று அதிகம். உடலை கட்டுக்கோப்பாகவும் வலுவாகவும் மாற்ற பாலும், கொண்டைக்கடலையும் பல ஆண்டுகளாக உட்கொள்ளப்படுகிறது. இன்றும் ஜிம் செல்பவர்கள் மட்டும் இன்றி, வீட்டில் உடற்பயிற்சி செய்யும் லட்சக்கணக்கான மக்கள் கொண்டைக்கடலை உட்கொள்கிறார்கள். உடல் பருமனை குறைக்க விரும்புபவர்களும் இதை அதிகமாக உட்கொள்கின்றனர்.
உடல் கொழுப்பைக் குறைப்பதிலும், உடலைக் கட்டுக்கோப்பாகவும், அழகாகவும் வைக்க கொண்டைக்கடலை முக்கியப் பங்கு வகிக்கிறது. ஊறவைத்த கொண்டைக்கடலையை காலை மற்றும் மாலை இரண்டு வேலைகளிலும் சாப்பிடலாம். இருப்பினும், மாலையில் கொண்டைக்கடலை சாப்பிடுவது உடல் எடையை விரைவாகக் குறைக்க உதவும் என்பது உங்களுக்கு தெரியுமா? மேலும், நீங்கள் பல நோய்களிலிருந்து பாதுகாக்கப்படுகிறீர்கள்.
இந்த பதிவும் உதவலாம் : Lemon Tea Benefits: லெமன் டீ குடிப்பது ஆரோக்கியத்திற்கு எவ்வளவு நல்லது தெரியுமா?
கொண்டைக்கடலையில் வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் போதுமான அளவில் காணப்படுகின்றன. இதில், உள்ள புரதம் மற்றும் நார்ச்சத்து உங்களை ஆரோக்கியமாகவும், வயிறு தொடர்பான பிரச்சனைகளை குறைக்கவும் உதவுகிறது. இதில் அதிக அளவு நார்ச்சத்து இருப்பதால் உங்கள் வயிறு நீண்ட நேரம் நிறைந்திருக்கும்.
இது தேவையில்லாமல் வெளி உணவுகளை உண்பதில் இருந்து உங்களை காப்பாற்றுகிறது. அதே நேரத்தில், நீங்கள் இரவில் குறைவான உணவை உண்பதால், இது உங்கள் உடலின் பருமனைக் கட்டுப்படுத்துகிறது. மாலையில் கொண்டைக்கடலை சாப்பிடுவதால் என்னென்ன பயன்களை பெறலாம் என்பது பற்றி இந்த தொகுப்பில் பார்க்கலாம்.
இந்த பதிவும் உதவலாம் : Banana Stem Juice: சிறுநீரக கல் முதல் நீரிழிவு நோய்வரை அனைத்தையும் குணப்படுத்தும் வாழைத்தண்டு ஜூஸ்!
மாலையில் கொண்டைக்கடலை சாப்பிடுவதால் கிடைக்கும் நன்மைகள்
புரதத்தின் முக்கிய ஆதாரம்
கொண்டைக்கடலை தாவர புரதத்தின் முக்கிய ஆதாரமாகும். தசைகளை சரிசெய்யவும், நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை வலுப்படுத்தவும் புரதம் உதவுகிறது. உங்களின் மாலை நேர சிற்றுண்டியில் உளுந்து சேர்த்துக் கொள்வதன் மூலம் தசை பலவீனத்தை போக்கலாம்.
ஆற்றல் அதிகரிக்கும்
கொண்டைக்கடலையில் சிக்கலான கார்போஹைட்ரேட்டுகள் உள்ளன, இது உடலுக்கு வழக்கமான ஆற்றலை வழங்குகிறது. கார்போஹைட்ரேட்டுகள் மெதுவாக ஜீரணிக்கப்படுகின்றன, இதன் காரணமாக இரத்த சர்க்கரை வேகமாக அதிகரிக்காது. அத்தகைய சூழ்நிலையில், ஆற்றல் இழப்பு தவிர்க்கப்படுகிறது. மேலும், உடலில் உள்ள ஆற்றல் மட்டம் தொடர்ந்து பராமரிக்கப்படுகிறது.
இந்த பதிவும் உதவலாம் : Fiber Rich Foods: இந்த உணவுகள் நார்ச்சத்தின் சிறந்த மூலமாகும்.!
சிறந்த செரிமானத்திற்கு உதவும்
கொண்டைக்கடலையில் அதிக அளவு நார்ச்சத்து உள்ளது. இந்த நார்ச்சத்து செரிமானத்தை மேம்படுத்துகிறது. இதனுடன், மலச்சிக்கல் பிரச்சனையை குறைப்பதில் நார்ச்சத்து முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. மாலையில் உளுந்து சாப்பிடுவதன் மூலம், நொறுக்குத் தீனிகளில் இருந்து விலகி இருக்க முடியும். இந்நிலையில், நீங்கள் மலச்சிக்கல் பிரச்சனையில் இருந்து நிவாரணம் பெறுவீர்கள், ஏனெனில் ஜங்க் உணவுகள் மலச்சிக்கலை அதிகரிக்கும்.
இரத்த சர்க்கரையை கட்டுப்படுத்தும்
கொண்டைக்கடலை குறைந்த கிளைசெமிக் குறியீட்டைக் கொண்டுள்ளது, இதன் காரணமாக இது இரத்த சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்துகிறது. இரத்த சர்க்கரையை குறைக்க மற்றும் கட்டுப்படுத்த, நீங்கள் மாலையில் உளுந்து சாப்பிடலாம். நீரிழிவு நோயின் மற்ற அபாயங்களைக் குறைக்கவும் இது உதவியாக இருக்கும்.
இந்த பதிவும் உதவலாம் : Ragi Side Effects: அதிகமா ராகி சாப்பிட்டா என்ன ஆகும் தெரியுமா?
இதய ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது
கருப்பு கொண்டைக்கடலையில் மக்னீசியம் மற்றும் பொட்டாசியம் உள்ளது. இவை இரண்டும் இதய ஆரோக்கியத்திற்கு அவசியம். மக்னீசியம் இரத்த அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்துகிறது. அதே நேரத்தில், பொட்டாசியம் உடலில் உள்ள சோடியத்தின் அளவைக் கட்டுப்படுத்துகிறது. அத்தகைய சூழ்நிலையில், நீங்கள் மாலையில் உளுந்து உட்கொண்டால், அது இதயம் தொடர்பான பிரச்சனைகளின் அபாயத்தை குறைக்கிறது.
இது தவிர, ஃபோலேட் மற்றும் இரும்பு ஆகியவை காலேவில் காணப்படுகின்றன. கர்ப்ப காலத்தில் பெண்களுக்கு ஃபோலேட் அவசியம். அதேசமயம், இரும்புச்சத்து பெண்களின் இரத்த சோகையை நீக்குகிறது. அடிக்கடி சோர்வாகவும் பலவீனமாகவும் இருப்பவர்கள் மாலையில் உளுந்து சாப்பிடலாம்.
Pic Courtesy: Freepik
How we keep this article up to date:
We work with experts and keep a close eye on the latest in health and wellness. Whenever there is a new research or helpful information, we update our articles with accurate and useful advice.
Current Version