சுண்டலை வேகவைத்து சாப்பிட்டால் எடை அதிகரிக்குமா? நிபுணர்கள் பதில் இங்கே!

Does Eating Boiled Chana Increase Weight: கொண்டைக்கடலை சாப்பிடுவது ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் நன்மை பயக்கும். கொண்டைக்கடலை ஊட்டச்சத்துக்களின் களஞ்சியமாகும். இது செரிமான அமைப்பை நன்றாக வைத்திருக்கிறது மற்றும் வயிறு தொடர்பான பிரச்சினைகளையும் குறைக்கிறது. பலர் வேகவைத்த கொண்டைக்கடலையையும் சாப்பிட விரும்புகிறார்கள். ஆனால், வேகவைத்த கொண்டைக்கடலை சாப்பிடுவது எடை அதிகரிக்கும் என்று சிலர் நினைக்கிறார்கள்.

வேகவைத்த கொண்டைக்கடலை சாப்பிடுவது எடை அதிகரிக்கும் என்று நீங்களும் நினைக்கிறீர்களா? ஆம் என்றால், இந்த தொகுப்பு உங்களுக்கானது. வேகவைத்த கொண்டைக்கடலையை உங்கள் வழக்கமான உணவில் சேர்த்துக் கொள்ளலாம். நீங்கள் பார்த்தால், வேகவைத்த கொண்டைக்கடலை பொதுவாக எடையை அதிகரிக்காது. கொண்டைக்கடலை புரதம் மற்றும் நார்ச்சத்துக்கான நல்ல மூலமாகும்.

இந்த பதிவும் உதவலாம்: தினசரி 15 நிமிடம் ஒதுக்கினால் தொங்கும் தொப்பை, பெருத்த தொடை அளவை வேகமாக குறைக்கலாம்!

இது நீண்ட நேரம் உங்களை உற்சாகமாக வைத்திருக்கும். கொண்டைக்கடலையில் காணப்படும் புரதம் தசைகளை உருவாக்குவதற்கும் சரிசெய்வதற்கும் உதவுகிறது. இதைப் பற்றி மேலும் தகவல்களைப் பெற, டெல்லியைச் சேர்ந்த உணவியல் நிபுணர் பிராச்சி சாப்ராவிடம் பேசினோம். அவர் கூறிய விஷயங்கள் இங்கே_

வேகவைத்த கொண்டைக்கடலை சாப்பிட்டால் எடை அதிகரிக்குமா?

உணவியல் நிபுணர் பிராச்சியின் கூற்றுப்படி, வேகவைத்த கொண்டைக்கடலை சாப்பிடுவது ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது. ஆனால், நீங்கள் எடை அதிகரிக்க வேகவைத்த கொண்டைக்கடலையை உட்கொண்டால், அதனால் உங்களுக்கு எந்த நன்மையும் கிடைக்காது. வேகவைத்த கொண்டைக்கடலை எடையை அதிகரிக்காது. இதில் நார்ச்சத்து உள்ளது. இது செரிமான அமைப்பை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்கிறது மற்றும் எடையைக் கட்டுக்குள் வைத்திருக்கிறது.

உண்மையில், கொண்டைக்கடலையில் அதிக கார்போஹைட்ரேட்டுகள் மற்றும் கலோரிகள் இல்லை, இது எடையை அதிகரிக்கும். கொண்டைக்கடலை சாப்பிட்ட பிறகு, உங்களுக்கு அதிக பசி ஏற்படாது. மேலும், உங்கள் வயிறு நீண்ட நேரம் நிரம்பியிருக்கும். எனவே, எடை அதிகரிக்க உங்கள் உணவில் வேகவைத்த கொண்டைக்கடலையைச் சேர்த்தால், அது எடை அதிகரிப்பில் பெரிய வித்தியாசத்தை ஏற்படுத்தாது.

இந்த பதிவும் உதவலாம்: காபியில் நெய் சேர்த்து குடித்தால் உண்மையில் உடல் எடை குறையுமா? அதன் நன்மை, தீமைகள் இங்கே

வேகவைத்த கொண்டைக்கடலை சாப்பிடுவது எடையைக் குறைக்கும்

வேகவைத்த கொண்டைக்கடலை எடை அதிகரிப்பதை விட எடையைக் குறைப்பதில் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். வேகவைத்த கொண்டைக்கடலையில் நல்ல அளவு புரதம் மற்றும் நார்ச்சத்து உள்ளது. இது சாப்பிடுவது உங்கள் வயிற்றை நீண்ட நேரம் நிரப்பி பசி எடுக்காது.

பசிக்காமல் இருப்பதன் மூலம், நீங்கள் அதிகமாக சாப்பிடுவதையும் தவிர்க்கலாம். வேகவைத்த கொண்டைக்கடலையில் கலோரிகள் மற்றும் கொழுப்பு இல்லை. இது உடலில் கொழுப்பை அதிகரிக்காது. மாறாக, வேகவைத்த கொண்டைக்கடலையை உணவில் தவறாமல் சேர்ப்பதன் மூலம், எடையை எளிதில் குறைக்கலாம்.

எடை அதிகரிக்க சுண்டலை எப்படி சாப்பிடுவது?

எடை அதிகரிக்க வேகவைத்த பருப்பை சாப்பிட விரும்பினால், பருப்புடன் அதிக கொழுப்புள்ள உணவுகளையும் உட்கொள்ள வேண்டும். இதற்காக, பருப்புடன் முழு கொழுப்புள்ள பால், பேரீச்சம்பழம் மற்றும் நெய் போன்றவற்றையும் சேர்க்கலாம். இது மட்டுமல்லாமல், வேகவைத்த பருப்பை சாப்பிட்ட பிறகு, பேரீச்சம்பழம் ஷேக், வாழைப்பழ ஷேக் மற்றும் வேறு எந்த ஸ்மூத்தியையும் குடிக்கலாம். இதைக் குடிப்பதன் மூலம், உடலுக்கு நல்ல கலோரிகள் கிடைக்கும். மேலும், எடை எளிதில் அதிகரிக்கும்.

இந்த பதிவும் உதவலாம்: என்ன செஞ்சாலும் உடல் எடை குறையமாட்டுதா? இந்த ஒரு பழக்கத்தை மாத்துங்க ஒரே வாரத்தில் 2 கிலோ குறைக்கலாம்!

வேகவைத்த கொண்டைக்கடலை சாப்பிடுவதன் நன்மைகள்

வேகவைத்த கொண்டைக்கடலை சாப்பிடுவது பல வழிகளில் ஆரோக்கியத்திற்கு நன்மை பயக்கும்.

• இதை சாப்பிடுவது உங்கள் வயிற்றை நீண்ட நேரம் நிரப்பி வைத்திருக்கும். இது எடையைக் குறைக்கும்.
• வேகவைத்த கொண்டைக்கடலை சாப்பிடுவது உங்கள் செரிமான அமைப்பை நன்றாக வைத்திருக்கிறது. இது செரிமான அமைப்பு தொடர்பான பிரச்சினைகளைக் குறைக்கிறது.
• வேகவைத்த கொண்டைக்கடலை சாப்பிடுவது தசைகளை வலுப்படுத்துவதோடு இரத்த சர்க்கரையையும் கட்டுப்படுத்துகிறது.
• வேகவைத்த கொண்டைக்கடலை சாப்பிடுவது இதயத்தை ஆரோக்கியமாக வைத்திருப்பதிலும் மிகவும் நன்மை பயக்கும்.
• இதனுடன், வேகவைத்த கொண்டைக்கடலை சாப்பிடுவது சருமத்தை ஆரோக்கியமாக வைத்திருப்பதோடு நோய் எதிர்ப்பு சக்தியையும் அதிகரிக்கிறது.
• வேகவைத்த கொண்டைக்கடலை சாப்பிடுவது உடலுக்கு நல்ல அளவு ஆற்றலை வழங்குகிறது.

Pic Courtesy: Freepik