காபியில் நெய் சேர்த்து குடித்தால் உண்மையில் உடல் எடை குறையுமா? அதன் நன்மை, தீமைகள் இங்கே

Is drinking ghee coffee good for weight loss: பொதுவாக, நெய் காபி என்பது ஒரு பாரம்பரிய ஆயுர்வேத பானமாகக் கருதப்படுகிறது. குறிப்பாக, இது அதன் சாத்தியமான சுகாதார நன்மைகளுக்காக நன்கு பிரபலமடைந்து வருகிறது. காபி, நெய் மற்றும் சில நேரங்களில் மசாலாப் பொருட்களின் இந்த தனித்துவமான கலவையானது பல்வேறு ஆரோக்கிய நன்மைகளை வழங்குகிறது. மேலும், நெய்யில் கொழுப்பில் கரையக்கூடிய வைட்டமின்கள் மற்றும் இணைந்த லினோலிக் அமிலம் காணப்படுகிறது. இவை எடையிழப்பு, மேம்பட்ட செரிமானம் மற்றும் அதிகரித்த ஆற்றலுக்கு வழிவகுக்கிறது. இதில் அன்றாட வழக்கத்தில் நெய் காபியை சேர்ப்பதன் மூலம் பல்வேறு நன்மைகளைப் பெறலாம்.

நெய் காபி அருந்துவது பல்வேறு ஆரோக்கிய நன்மைகளைத் தந்தாலும், சில சாத்தியமான பக்க விளைவுகள் குறித்து அறிந்திருப்பதும் அவசியமாகும். நெய் காபி குடிப்பது அதிக கலோரி உள்ளடக்கம் மற்றும் பால் ஒவ்வாமை போன்ற சாத்தியமான பக்க விளைவுகள் ஏற்பட வாய்ப்புள்ளது. நெய் காபியை மிதமான மற்றும் விழிப்புணர்வுடன் எடுத்துக் கொள்வது அன்றாட வழக்கத்தில் ஒரு சுவையான மற்றும் ஆரோக்கியமான கூடுதலாக இருக்கும். இதில் நெய் காபி குடிப்பதால் கிடைக்கும் நன்மைகள் குறித்தும், முன்னெச்சரிக்கை நடவடிக்கைகள் மற்றும் பக்கவிளைவுகள் குறித்து காணலாம்.

இந்த பதிவும் உதவலாம்: ரொம்ப ஒல்லியா இருக்கீங்களா.? நெய்யை இப்படி எடுத்துக்கோங்க.. கொஞ்சம் வெய்ட்டு போடலாம்..

நெய் காபி குடிப்பதால் கிடைக்கும் நன்மைகள்

உடல் எடையிழப்புக்கு

நெய் காபி குடிப்பது உடலில் வளர்சிதை மாற்றம் மற்றும் திருப்தியை அதிகரிக்க உதவுகிறது. இதன் மூலம் உடல் எடையிழப்பை ஆதரிக்கலாம். நெய்யில் உள்ள நடுத்தர சங்கிலி ட்ரைகிளிசரைடுகள் எளிதில் உறிஞ்சப்படுகிறது. இதன் மூலம் விரைவான ஆற்றலைப் பெறலாம். மேலும் செரிமானத்தை மேம்படுத்தி, உடலில் திரட்டப்பட்ட கொழுப்பைக் குறைக்கிறது.

செரிமானத்தை மேம்படுத்துவதற்கு

நெய்யில் உள்ள பியூட்ரிக் அமிலம் செரிமானப் பாதையை அமைதிப்படுத்தி குடல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த உதவுகிறது. இவை வீக்கத்தைக் குறைப்பது, மேம்பட்ட செரிமானம், மற்றும் வலுவான நோயெதிர்ப்பு அமைப்புக்கு வழிவகுக்கிறது.

ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தைக் குறைக்க

நெய்யில் அழற்சி எதிர்ப்பு மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்ற பண்புகள் நிறைந்து காணப்படுகின்றன. இவை உடலில் ஏற்படும் வீக்கம் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தைக் குறைக்க உதவுகிறது.

ஆற்றல் மேம்பாட்டிற்கு

நெய் காபியில் காஃபின் மற்றும் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் நிறைந்துள்ளது. இந்த கலவையானது உடலுக்கு நீடித்த ஆற்றலை வழங்கவும், மன தெளிவு மற்றும் கவனத்தை மேம்படுத்தவும் உதவுகிறது.

மூளை செயல்பாட்டிற்கு

நெய் காபியில் உள்ள ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் மூளை ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது. இவை மூளை செயல்பாட்டை ஆதரிக்கின்றன.

இந்த பதிவும் உதவலாம்: Ghee for Weight Loss: நெய்யை இப்படி சாப்பிட்டு பாருங்க! சீக்கிரமா தொப்பையைக் குறைக்கலாம்

அன்றாட வழக்கத்தில் நெய்யைச் சேர்ப்பதற்கான குறிப்புகள்

• சிறிதளவு நெய்யுடன் தொடங்கி, சுவைக்கேற்ப சரி செய்யலாம்.
• நெய் காபியின் சுவையை அதிகரிக்க பல்வேறு மசாலாப் பொருட்கள் அல்லது இனிப்புகளைச் சேர்க்க முயற்சிக்கலாம்.
• சிறந்த நன்மைகளுக்கு உயர்தர நெய்யைப் பயன்படுத்தலாம்.
• நெய்யை அதன் புத்துணர்ச்சியைப் பராமரிக்க குளிர்ந்த, உலர்ந்த இடத்தில் முறையாக சேமித்து வைத்துக் கொள்ளலாம்.
• நெய் காபி அருந்திய பிறகு, உடல் எவ்வாறு பிரதிபலிக்கிறது என்பதைக் கண்காணித்து, அதற்கேற்ப, அதன் உட்கொள்ளலை சரி செய்து கொள்ள வேண்டும்.

முன்னெச்சரிக்கைகள் மற்றும் பக்க விளைவுகள்

நெய் காபி ஆரோக்கியமானதாக இருப்பினும், சிலருக்கு பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்துவதாக இருக்கலாம். நெய்யில் அதிகளவிலான கலோரிகள் உள்ளது. எனவே தனிநபர்கள், குறிப்பாக எடை குறைக்க முயற்சிப்பவர்கள் குறைந்த அளவு நெய்யைச் சேர்த்துக் கொள்ள வேண்டும். சிலருக்கு பால் ஒவ்வாமை அல்லது சகிப்புத்தன்மையின்மை இருக்கலாம். இவர்கள் மாற்று வழிகளைக் கருத்தில் கொள்ளலாம் அல்லது பால் அல்லாத நெய் மாற்றுகளைப் பயன்படுத்தலாம்.

இந்த பதிவும் உதவலாம்: இந்த காபியை காலையில் குடித்தால்.. ஈசியா உடல் எடை குறையும்!

Image Source: Freepik