Side Effects of Drinking Coffee With Sugar: காபி குடிப்பது உடல் நலத்திற்கு மிகவும் நல்லது. காபி குடிப்பது இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைப்பதோடு மன ஆரோக்கியத்தையும் மேம்படுத்தி மனநிலையை நன்றாக வைத்திருக்கும். பொதுவாக மக்கள் டீ மற்றும் காபி குடிப்பதை விரும்புகிறார்கள். அதே நேரத்தில் சிலர் காபி குடிப்பதற்கு அடிமையாகி இருக்கிறார்கள். காபியில் காஃபின் உள்ளது. இது குடிப்பதால் உடலில் டோபமைன் மற்றும் செரோடோனின் போன்ற மகிழ்ச்சியான ஹார்மோன்களை வெளியிடுகிறது.
இது உங்கள் மனநிலையை நன்றாக வைத்திருக்கும், நீங்கள் மகிழ்ச்சியாக உணருவீர்கள். ஆனால், காபியில் சேர்க்கப்படும் சர்க்கரை ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும் என்று நீங்கள் எப்போதாவது யோசித்திருக்கிறீர்களா? பொதுவாக காபியில் சர்க்கரை சேர்க்கப்படுகிறது. இது அதன் சுவையை அதிகரிக்கிறது. ஆனால் அது உடல் நலத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும்.
இந்த பதிவும் உதவலாம்: Lemon Water Benefits: ஒரு நாள் முழுவதும் எலுமிச்சை தண்ணீர் குடிப்பதால் கிடைக்கும் நன்மைகள்!
இதைக் குடிப்பதால் எடை அதிகரிப்பது மட்டுமல்லாமல், உடலில் இரத்த சர்க்கரை அளவும் அதிகரிக்கிறது. எனவே, காபியில் சர்க்கரை சேர்த்து குடிக்க வேண்டாம். இதற்கு நீங்கள் வேறு ஏதாவது வழியைத் தேடலாம். சர்க்கரையுடன் காபி குடிப்பது எவ்வளவு தீங்கு விளைவிக்கும் என்று டெல்லியைச் சேர்ந்த உணவியல் நிபுணர் பிராச்சி சாப்ராவிடம் கேட்டு தெரிந்து கொள்வோம்.
சர்க்கரையுடன் காபி குடிப்பது எவ்வளவு தீங்கு விளைவிக்கும்?
உங்கள் எடையை அதிகரிக்கவும்
சர்க்கரை கலந்த காபி குடிப்பது உங்கள் எடையை நேரடியாக அதிகரிக்கும். உண்மையில், காபியில் ஏற்கனவே கலோரிகளும் கொழுப்பும் உள்ளன. மேலும், அதில் சர்க்கரையைச் சேர்ப்பது கலோரிகளை இன்னும் அதிகரிக்கிறது. அதிக சர்க்கரை சாப்பிடுவதும் குடிப்பதும் சில நேரங்களில் உங்கள் ஹார்மோன்களைப் பாதிக்கலாம். இது உங்களுக்கு அதிக இனிப்புகள் மீது ஏக்கத்தை ஏற்படுத்தக்கூடும். மேலும், நீங்கள் அதிகமாக சாப்பிடவும் காரணமாகலாம். இதன் காரணமாக உங்கள் எடை அதிகரிக்கக்கூடும்.
இதயம் தொடர்பான பிரச்சனைகளை அதிகரிக்கும்
காபியில் நிறைவுற்ற கொழுப்பு உள்ளது. இது இதயத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும். இது தவிர, காபியில் சர்க்கரை சேர்ப்பது இதயம் தொடர்பான பிரச்சனைகளின் அபாயத்தை மேலும் அதிகரிக்கும். சர்க்கரை உடலில் கரையும்போது, அது இரத்த நாளங்களின் நெகிழ்ச்சித்தன்மையைக் குறைப்பதோடு, அவற்றைச் சுருக்கவும் செய்யும். இதன் காரணமாக சில நேரங்களில் இதயத்திற்கு இரத்த ஓட்டம் சரியாக இல்லாமல் போய் மாரடைப்பும் ஏற்படலாம்.
இந்த பதிவும் உதவலாம்: தினமும் ராகி ரொட்டி சாப்பிடலாமா?
பல் பிரச்சனைகள்
நீங்கள் நீண்ட காலமாக சர்க்கரை கலந்த காபி குடித்து வந்தால், உங்களுக்கு பல் பிரச்சனைகள் இருக்கலாம். இதைக் குடிப்பதால் பற்கள் மஞ்சள் நிறமாக மாறுவதுடன், பல் சொத்தை ஏற்படும்.
இரத்த சர்க்கரையை அதிகரிக்கிறது
குறைந்த அளவில் காபி குடிப்பது உங்கள் இரத்த அழுத்தத்தில் அதிக விளைவை ஏற்படுத்தாது. ஆனால், காபியில் சர்க்கரை சேர்த்து குடிக்கும்போது, அது உடலில் இரத்த சர்க்கரையின் அளவை அதிகரிக்கும். சர்க்கரையுடன் காபி குடிப்பதால் உடல் இயல்பை விட அதிக இன்சுலின் உற்பத்தி செய்கிறது. இது இரத்தத்தில் இருந்து குளுக்கோஸை செல்களுக்குள் நகர்த்தி இரத்த சர்க்கரையை அதிகரிக்கச் செய்கிறது.
இந்த பதிவும் உதவலாம்: Gut health foods: குடல் ஆரோக்கியத்துக்கு எந்தெந்த உணவு சேர்க்கைகள் நல்லது தெரியுமா?
ஊட்டச்சத்துக்களில் அடைப்பு
நீங்கள் தினமும் சர்க்கரையுடன் காபி குடித்தால், அது உங்கள் உடலில் ஊட்டச்சத்துக்கள் உறிஞ்சப்படுவதைக் குறைக்கும். நீங்கள் சாப்பிடும் உணவில் உள்ள ஊட்டச்சத்துக்கள் உடலால் உறிஞ்சப்படாமல் போக வாய்ப்புள்ளது. எனவே, இதுபோன்ற சூழ்நிலையில், சர்க்கரையுடன் காபி குடிப்பதைத் தவிர்க்கவும்.
Pic Courtesy: Freepik
How we keep this article up to date:
We work with experts and keep a close eye on the latest in health and wellness. Whenever there is a new research or helpful information, we update our articles with accurate and useful advice.
Current Version