Chia Seed Coffee: சமீபத்திய சில ஆண்டுகளாக சியா விதை என்ற பெயர் பெரிதும் புகழடைந்து வருகிறது. பலரும் தங்களது ஆரோக்கிய உணவில் சியா விதைகளை சேர்த்துக் கொள்கிறார்கள். குறிப்பாக உடற்பயிற்சி பிரியர்களால் சியா விதைகள் பெரிதும் பயன்படுத்தப்பட்டு வருகிறது.
ஏனெனில் இது பல ஆரோக்கிய நன்மைகளை வழங்குகிறது. மக்கள் தங்கள் விருப்பப்படி அதை உட்கொள்கிறார்கள். சிலர் அதை ஊறவைத்து பயன்படுத்துகிறார்கள், மற்றவர்கள் அதை பல்வேறு வழியில் பயன்படுத்துகிறார்கள். சிலர் இதை தங்கள் காலை காபியிலும் பயன்படுத்துகிறார்கள். இது பல தனித்துவமான நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது. இதில் குறிப்பிடத்தக்க விஷயம் என்னவென்றால் சியா விதை காபி என்ற காபி தற்போது பிரபலமாகி வருகிறது. இதன் நன்மைகளை பார்க்கலாம்.
மேலும் படிக்க: Weight Loss at Home: வீட்டில் இருந்தே 37 கிலோ எடை குறைத்த 36 வயது பெண்.. 85 கிலோ டூ 48 கிலோ- எப்படி தெரியுமா?
வைரலாகும் ஆரோக்கியமான சியா காபி
இணையத்தில் அவ்வப்போது உணவு சார்ந்த சில பொருட்கள் வைரலாவது உண்டு. அப்படி தான் சமீப காலமாக சியா காபி என்பது வைரலாகி வருகிறது. இந்த சியா காபி ஆனது எடை இழப்பு, செரிமானம் மற்றும் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்கும் உதவும் என பலர் கூறுகின்றனர்.
சியா விதைகளை காபியில் சேர்த்து குடித்தால் என்ன நடக்கும்?
- சியா விதைகள் சிறியதாக இருக்கலாம் ஆனால் இதில் நார்ச்சத்து, புரதம், ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் நிறைந்தவை.
- திரவத்துடன் கலக்கும்போது, அவை வீங்கி, ஜெல் போன்ற அமைப்பை உருவாக்குகின்றன.
- எனவே, நாம் அவற்றை காபியில் சேர்க்கும்போது, அவை விரிவடைந்து, நம் பானத்தை தடிமனாக்குகின்றன, கிட்டத்தட்ட ஒரு காபி ஸ்மூத்தி போல மாறுகிறது என்றே கூறலாம்.
வைட்டமின் டி நிறைந்த உணவு
காபியில் உள்ள காஃபின் ஆற்றலையும் வளர்சிதை மாற்றத்தையும் அதிகரிக்கும், அதே நேரத்தில் சியா விதைகளில் உள்ள நார்ச்சத்து நீண்ட நேரம் முழுதாக உணர உதவுகிறது. இந்தக் கலவை பசியைக் குறைத்து எடை இழப்பு இலக்குகளை ஆதரிக்க உதவும்.
நீண்ட நேரம் வயிறு நிரம்பியிருக்கும்
சியா விதைகள் தண்ணீரை உறிஞ்சி உங்கள் வயிற்றில் விரிவடைந்து, முழுமையின் உணர்வை உருவாக்குகின்றன. இது தேவையற்ற சிற்றுண்டிகளைக் குறைக்க உதவுகிறது மற்றும் உங்களை நீண்ட நேரம் திருப்தியாக வைத்திருக்கிறது, தேவையற்ற உணவையும், தேவையற்ற நேரத்திலும் சாப்பிட வேண்டிய தேவை இருக்காது. இது உடல் எடையை குறைக்க உதவுகிறது.
வளர்சிதை மாற்றம்
காபி என்பது அதன் வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கும் பண்புகளுக்கு சிறந்த புகழ் பெற்றதாகும். காஃபின் நரம்பு மண்டலத்தைத் தூண்டுவதன் மூலம் கொழுப்பை எரிப்பதை அதிகரிக்கிறது. சியா விதைகளின் புரதம் மற்றும் நார்ச்சத்துடன் இணைக்கப்படும்போது, இந்த இரண்டும் எடை இழப்புக்கு பெரிதும் உதவியாக இருக்கும்.
செரிமான ஆரோக்கியம் மேம்படும்
சியா விதைகளில் கரையக்கூடிய நார்ச்சத்து நிறைந்துள்ளது, இது குடல் இயக்கங்களை ஒழுங்குபடுத்தவும் குடல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும் உதவுகிறது. செரிமானத்தில் சிரமம் இருந்தால், உங்கள் காலையை சியா விதை கலந்த காபியுடன் தொடங்குங்கள்.
சியா காபியை யார் குடிக்கலாம்?
- இயற்கையாகவே தங்கள் எடையை குறைக்க மற்றும் பராமரிக்க விரும்புவோர்.
- சிறந்த செரிமானம் மற்றும் நார்ச்சத்து அதிகரிக்க விரும்புவோர்.
- ஆரோக்கியமான உணவுப் பழக்கங்களை பின்பற்ற விரும்புவோர்.
- சீரான ஆற்றல் அதிகரிப்பை விரும்புவோர்.
மேலும் படிக்க: முடி வளர்ச்சிக்கு கருப்பு எள் செய்யும் அற்புதங்களும்.. பயன்படுத்தும் முறைகளும்..
சியா விதைகள் காபி குடிக்க சிறந்த நேரம் எது?
- காலையில் சியா விதை காபி குடிக்கலாம். இது வளர்சிதை மாற்றத்தில் தொடங்கி அடுத்து சாப்பிடும் உணவு வரை நம் வயிற்றை முழுமையாக வைத்திருக்க உதவும்.
- உடற்பயிற்சிக்கு முன் இதை குடிப்பதும் நல்லது. இது உடற்பயிற்சி செய்ய தேவையான ஆற்றலை முழுவதுமாக வழங்குகிறது.
- டயட் நேரத்தில் சியா விதை காபி குடிப்பது நல்லது. இது உங்களுக்கு பூர்த்தியான உணர்வை அளித்து பசியை குறைக்க உதவுகிறது.
- மாலையில் தாமதமாக குடிப்பதைத் தவிர்க்கவும், ஏனெனில் காஃபின் தூக்கத்தை கெடுக்கும் விதமாக இருக்கும் என்பது கவனிக்கத்தக்க ஒன்று.
image source: freepik
தகவலின் துல்லியம், நம்பகத்தன்மை, சரியான நேரத்தில் வழங்குதல் மற்றும் உண்மைத்தன்மையை உறுதி செய்ய அனைத்து சாத்தியமான நடவடிக்கைகளும் எடுக்கப்பட்டுள்ளது. இருப்பினும், Onlymyhealth.com இதற்கு எந்தப் பொறுப்பையும் ஏற்காது. இந்த வலைதளத்தில் வழங்கப்படும் எந்தவொரு தகவலையும் பயன்படுத்துவது பார்வையாளர்களின் விருப்பத்திற்கு ஏற்ப மட்டுமே. ஏதேனும் மருத்துவத் தேவைகள்/தொடர்ச்சியான உடல்நலப் பிரச்சினைகள் ஏற்பட்டால், மேலே குறிப்பிடப்பட்டுள்ள வலைத்தளத்தில் எங்கள் குழு அல்லது மூன்றாம் தரப்பினரால் பதில்கள்/கருத்துகள் வடிவில் வழங்கப்படும் எந்தவொரு ஆலோசனை/குறிப்புகளையும் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பாக, ஒரு தகுதிவாய்ந்த மருத்துவ பயிற்சியாளரை அணுகுமாறு நாங்கள் உங்களுக்கு அறிவுறுத்துகிறோம்.
How we keep this article up to date:
We work with experts and keep a close eye on the latest in health and wellness. Whenever there is a new research or helpful information, we update our articles with accurate and useful advice.
