ஒன்றா.. இரண்டா? பல நன்மைகளை அள்ளிக் கொடுக்கும் மஞ்சளை எவ்வாறு பயன்படுத்துவது?

How to eat turmeric for health benefits: நம் அன்றாட சமையலறையில் பயன்படுத்தக்கூடிய பல்வேறு மசாலாக்களில் ஒன்றாக மஞ்சள் அமைகிறது. இதில் மஞ்சள் எவ்வாறு ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்கும் உதவுகிறது என்பது குறித்து மருத்துவர் ஹன்சாஜி அவர்கள் தி யோகா இன்ஸ்டிடியூட் யூடியூப் பக்கத்தில் சில தகவல்களைப் பகிர்ந்துள்ளார். அவரின் கூற்றுப்படி, நவீன அறிவியல் பற்றி ஆய்வு செய்ததில் குர்குமின் நிறைந்த மசாலவாக மஞ்சள் அமைகிறது. குர்குமின் மஞ்சளின் உயிரியல் ரீதியாக செயல்படும் மூலப்பொருள் ஆகும். இது இந்தியாவில் பரவலாகப் பயன்படுத்தப்பட்டது.

இது பல்வேறு இயற்கை வைத்தியங்களில் பயன்படுத்தப்பட்டது. மஞ்சள் ஒருபோதும் உணவாக எடுத்துக்கொள்ளப்படவில்லை. எனினும், இது உடலை மட்டுமல்லாமல், வீட்டையும், ஆன்மாவையும், மனதையும் கூட ஊட்டமளிக்கும் ரகசியப் பொருளாகக் காணப்பட்டது. எனினும், இன்று நாம் பெரும்பாலும் அதை உணவில் சேர்த்து சாப்பிடுகிறோம். இதில் சமையலறைக்கு வெளியே மஞ்சளைப் பயன்படுத்துவதற்கு ஐந்து தனித்துவமான வழிகள் உள்ளது. ஆனால், வாழ்க்கையில் அதனுடன் மிக அதிகமாக உள்ளது.

மஞ்சளின் நன்மைகள் மற்றும் அதை பயன்படுத்தும் முறைகள்

பற்களை வெண்மையாக்க மற்றும் ஈறுகளை குணப்படுத்த

மஞ்சளின் சிறந்த நன்மைகளில் ஒன்றாக பற்களை வெண்மையாக்குவது மற்றும் ஈறுகளை குணப்படுத்தும் பண்புகள் அமைகிறது. இவை மஞ்சள் நிற பற்களை வெண்மையாக்க உதவுகிறது. மிக முக்கியமாக, இது ஈறுகளுக்கு ஏற்றதாகும். மேலும் இதன் இயற்கையான பாக்டீரியா எதிர்ப்பு பண்புகளால் வாயை சுத்தப்படுத்துகிறது. ஒரு காலத்தில் மக்கள் நொறுக்கப்பட்ட வேம்பு மற்றும் கருவேல மரப்பட்டையுடன் மஞ்சள் கலவையை தங்கள் தினசரி பல் சுத்தப்படுத்தியாகப் பயன்படுத்தினர். இது ஈறு நோய், வாய் புண்கள் மற்றும் வாய் துர்நாற்றத்தைத் தடுக்க உதவுகிறது.

இந்த பதிவும் உதவலாம்: வெறும் 3 பொருள்கள் போதும்.. பற்களை வெண்மையாக்க வீட்டிலேயே பற்பசையை இப்படி தயார் செய்யலாம்

பயன்படுத்தும் முறை

ஒரு டீஸ்பூன் மஞ்சளை சிறிது தேங்காய் எண்ணெயுடன் கலக்க வேண்டும். இதில் ஒரு சிட்டிகை கடல் உப்பு சேர்க்கலாம். வாரத்திற்கு ஒரு முறை மற்றும் இரண்டு முறை இயற்கையான பல் பாலிஷாகப் பயன்படுத்தலாம். இது வாயை மட்டும் சுத்தம் செய்யாமல், வாய்வழி நுண்ணுயிரிகளின் அசல் நுண்ணறிவை மீட்டெடுக்கிறது.

நல்ல மனநிலை மற்றும் மூளை ஆரோக்கியத்திற்கு

இதன் அடுத்த பயன்பாடாக, மனநிலையை உயர்த்தும் மற்றும் மூளை டானிக்காக மஞ்சள் உதவுகிறது. மஞ்சளில் உள்ள குர்குமின், செரோடோனின் மற்றும் டோபமைனின் வெளியீட்டை ஆதரிக்கிறது. மேலும் நியூரோபிளாஸ்டிக் தன்மையை அதிகரிக்கிறது.

பயன்படுத்தும் முறை

மஞ்சளின் நன்மைகளைப் பெறுவதற்கான ஒரு எளிய வழி நறுமண சிகிச்சை மூலமாக மஞ்சளைப் பயன்படுத்தலாம். இதற்கு மஞ்சள் அத்தியாவசிய எண்ணெயின் சில துளிகளை ஒரு டிஃப்பியூசரில் சேர்ப்பது அடங்கும். இதன் சூடான மண் வாசனை அமைதியின்மையை அமைதிப்படுத்த உதவுகிறது மற்றும் மேகமூட்டமான நரம்புகளுக்கு தெளிவைத் தருகிறது.

சுத்தப்படுத்தியாக மஞ்சள் பயன்பாடு

மஞ்சளைப் பயன்படுத்துவதற்கான மூன்றாவது முறையாக ஒரு சுத்தப்படுத்தியாக பயன்படுத்துவது அடங்குகிறது. பல இந்திய வீடுகளில், மக்கள் மஞ்சள், பூ மற்றும் தயிர் சேர்த்து தயாரிக்கப்பட்ட பேஸ்ட்டைப் பயன்படுத்துவார்கள். இது ஒட்டுமொத்த பளபளப்பான சருமத்திற்கு, வாராந்திர பராமரிப்பின் ஒரு பகுதியாக அமைகிறது. உடல் கழுவுதல் மற்றும் ரசாயன ஸ்க்ரப்களுக்கு நீண்ட காலத்திற்கு முன்பே சருமத்தை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க இது ஒரு நடைமுறை ஆகும். இந்த பேஸ்டில் உள்ள மஞ்சள் இறந்த சருமத்தைக் குறைக்கவும், பட்டையை ஒளிரச் செய்யவும், பழுப்பு நிறத்தை அதிகரிக்கவும், குறிப்பாக ஈரமான காலநிலையில் தடிப்புகளைத் தடுக்கவும் உதவுகிறது. இது சருமத்தை சமநிலையில் வைத்திருக்கிறது மற்றும் சூரிய ஒளி மற்றும் வியர்வைக்குப் பிறகு சருமத்தை ஆற்ற உதவுகிறது.

பயன்படுத்தும் முறை

இரண்டு முதல் மூன்று தேக்கரண்டி கடலை மாவு, அரை தேக்கரண்டி மஞ்சள், ஒரு தேக்கரண்டி குளிர் அழுத்தப்பட்ட எள் எண்ணெய், போதுமான அளவு தயிர் மற்றும் தண்ணீரில் உருட்டி ஒரு பேஸ்ட் தயார் செய்யலாம். இதைக் குளிப்பதற்கு முன்பாக பூசி, 10 நிமிடங்கள் அப்படியே விட்டு, பின்னர் மெதுவாக தேய்க்க வேண்டும். இது சருமத்தை மென்மையாகவும், சுத்தமாகவும், சம நிறமாகவும் வைத்திருக்க உதவுகிறது. இதைத் தவிர்க்காமல். பருவகால மாற்றங்களின் போது பலர் இதை இன்னும் பின்பற்றுகின்றனர். இது எளிதானது மற்றும் பயனுள்ளதாக அமைகிறது.

தசை வலிக்கு இயற்கையான மருந்தாக மஞ்சள்

நீண்ட நாள் உடற்பயிற்சிக்குப் பிறகு, புரதப் பொடிகள் மற்றும் சில செயற்கை சப்ளிமெண்ட்கள் எடுத்துக் கொள்வதற்கு முன்பே, தசை வலியை பலரும் அனுபவித்திருப்பர். மக்கள் வீக்கத்தைக் குணப்படுத்தவும், மீட்பை ஆதரிக்கவும் மஞ்சளைப் பயன்படுத்துகின்றனர். மஞ்சளில் உள்ள குர்குமின் அதன் சக்திவாய்ந்த அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகளுக்கு பெயர் பெற்றதாகும். மஞ்சள் வளர்சிதை மாற்ற நோய்க்குறி, மூட்டுவலி, பதட்டம் மற்றும் ஹைப்பர்லிபிடெமியா போன்ற ஆக்ஸிஜனேற்ற மற்றும் அழற்சி நிலைகளை நிர்வகிக்க உதவும் என ஆராய்ச்சியில் கூறப்படுகிறது.

இந்த பதிவும் உதவலாம்: நல்ல குடல் ஆரோக்கியம் மற்றும் செரிமானத்திற்கு இந்த 8 மூலிகைகள் உங்களுக்கு உதவும்.. நிபுணர் பரிந்துரை

இது உடற்பயிற்சியால் ஏற்படும் வீக்கம் மற்றும் தசை வலியை நிர்வகிக்க உதவுகிறது. இதன் மூலம் சுறுசுறுப்பான நபர்களில் மீட்பு மற்றும் அடுத்தடுத்த செயல்திறனை மேம்படுத்துகிறது. இது தசை விறைப்பு, மூட்டு வலியைக் குறைக்க உதவுகிறது. மேலும் உடல் சோர்வுக்குப் பிறகு அடுத்த நாள் மிகவும் புத்துணர்ச்சியடைய உதவுகிறது. எனவே இதை உட்புறமாகப் பயன்படுத்த சில வழிகள் உள்ளன. ஒரு சிட்டிகை கருப்பு மிளகு மற்றும் சில துளிகள் நெய்யுடன் ஒரு சூடான மஞ்சள் பால் குடிப்பது உள்ளிருந்து வீக்கத்தைக் குறைக்க உதவுகிறது.

மஞ்சளை எள் எண்ணெயுடன் மேற்பூச்சாகக் கலந்து, உயிர் கொடுக்கும் மசாஜ் எண்ணெயை உருவாக்கலாம். இதை நான்கு பகுதிகளுக்குப் பயன்படுத்துங்கள். இது நல்ல சுழற்சி மற்றும் இறுக்கத்திற்கு உதவுகிறது. ஆயுர்வேத நடைமுறையில் இந்த வகையான எண்ணெய் பயன்பாடு உதவுகிறது. அபயங்கா எனப்படும் இந்த முறை பெரும்பாலும் உடல் உழைப்புக்குப் பிறகும், பருவகால மாற்றங்களின் போதும் செய்யப்படுகிறது.

ஆற்றலைத் தணிக்க மஞ்சள்

மஞ்சளின் கடைசி பயன்பாடு ஆற்றலைத் தணிப்பதற்காக அறியப்படுகிறது. மஞ்சள் எதிர்மறையை சரிசெய்து இடத்தில் ஆற்றலை நிலைப்படுத்துவதாக நம்பப்பட்டது. இன்று, நவீன ஆராய்ச்சி கூட சில நேரத்தை எடுத்துக்கொள்ளும் சடங்குகளின் செயல்பாட்டு உளவியல் விளைவை உறுதிப்படுத்துகிறது. இதை உருவாக்க மஞ்சள் மற்றும் சிறிது கல் உப்பைக் கொண்டு தண்ணீரை கொதிக்க வைக்க வேண்டும். பின்னர், இதை குளிர்வித்து, கதவு மூலைகளில் தெளித்து, தரையைத் துடைக்கலாம்.

இது போன்ற பல்வேறு ஆரோக்கிய நன்மைகளை மஞ்சளைத் தங்கள் அன்றாட வாழ்வில் பல்வேறு வழிகளில் சேர்க்கலாம்.

இந்த பதிவும் உதவலாம்: மஞ்சள் கலந்த நீரில் நீராவி எடுப்பதால் உங்க உடலுக்கு என்னென்ன நன்மைகள் கிடைக்கும் தெரியுமா?

Image Source: Freepik