7 நாள்களில் உடலை டிடாக்ஸ் செய்ய நீங்க செய்ய வேண்டியவை.. மருத்துவர் ஹன்சாஜி விளக்கம்

How to detox your body fast naturally: அன்றாட வாழ்வில் நாம் எடுத்துக் கொள்ளும் உணவுமுறைகள் நமது உடல் உறுப்புகளை நேரடியாகவோ, மறைமுகமாகவோ பாதிக்கிறது. ஆனால் இன்றைய காலத்தில் நாம் பெரும்பாலும் ஆரோக்கியமற்ற உணவுமுறை மற்றும் மோசமான வாழ்க்கை முறையையே கையாள்கிறோம். இவை நமது உள் உறுப்புகளைப் பாதிக்கிறது. இந்நிலையில், நம் உடலை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்கவும், உறுப்புகளை டிடாக்ஸ் செய்யவும் உதவும் சில குறிப்புகள் குறித்து மருத்துவர் ஹன்சாஜி அவர்கள் தி யோகா இன்ஸ்டிடியூட் யூடியூப் பக்கத்தில் சில தகவல்களைப் பகிர்ந்துள்ளார். அதைப் பற்றி இங்குக் காண்போம்.

அவரின் கூற்றுப்படி, நம் உடல் ஒரு அழகான இயந்திரம் ஆகும். ஒவ்வொரு உறுப்பும் நம்மை உயிருடன், சுத்தமாகவும், சக்தியுடனும் வைத்திருக்க இரவும் பகலும் உழைக்கிறது. ஆனால் மன அழுத்தம், மாசுபாடு மற்றும் ஆரோக்கியமற்ற பழக்கம் இந்த உறுப்புகளை நச்சுகளால் நிரப்பி, ஆற்றலைக் குறைப்பது, செரிமானம் பாதிக்கப்படுவது, சருமம் பளபளப்பை இழப்பது உள்ளிட்ட பிரச்சனைகளைத் தருகிறது. இதில் நல்ல செய்தி என்னவெனில், இந்தியாவின் பாரம்பரிய ஞானத்தில் சரியான இயற்கை சமையல் குறிப்புகளுடன், உடலின் முக்கிய உறுப்புகளை மெதுவாக நச்சு நீக்கி, அவை மீண்டும் உச்சத்தில் செயல்பட வைக்கலாம்.

உடல் உறுப்புகளை நச்சு நீக்க உதவும் குறிப்புகள்

நுரையீரல் நச்சு நீக்கம்

நுரையீரல் ஒவ்வொரு நாளும் கிட்டத்தட்ட 11,000 லிட்டர் காற்றை நமது சூழலில் உள்ள தூசி, புகை மற்றும் மாசுபாட்டிலிருந்து வடிகட்டுவதாக மருத்துவர் கூறுகிறார். மேலும் நுரையீரல் தொடர்ந்து தாக்குதலுக்கு உள்ளாகிறது. சளியை சுத்தம் செய்து வீக்கத்தைக் குறைக்கும் மூலிகைகள் மற்றும் மசாலாப் பொருட்களுடன் இவற்றை ஆதரிப்பது மிகப்பெரிய வித்தியாசத்தை ஏற்படுத்தும்.

இந்த பதிவும் உதவலாம்: 7 நாள்கள் 7 பானங்கள்.. தைராய்டு ஆரோக்கியத்திற்கு சம்மரில் குடிக்க வேண்டிய பானங்கள் இதோ

நுரையீரல் நச்சு நீக்கத்திற்கான தேநீர்

• புதிய துருவிய மஞ்சள் வேர் - 1 டீஸ்பூன் அல்லது மஞ்சள் தூள் - அரை டீஸ்பூன்
• புதிய துருவிய இஞ்சி வேர் - 1 டீஸ்பூன்
• புதிய துளசி இலைகள் - 5 முதல் 6
• முலேத்தி - ஒரு சிறிய துண்டு
• அரை எலுமிச்சை
• பச்சை ஏலக்காய் - 2
• பச்சை தேன் - ஒரு டீஸ்பூன் (விருப்பப்பட்டால்)
• தண்ணீர் - இரண்டு கப்

நுரையீரல் நச்சு நீக்க தேநீரைத் தயார் செய்ய, மஞ்சள், இஞ்சி, துளசி, முலேதி மற்றும் ஏலக்காயை 8 முதல் 10 நிமிடங்கள் தண்ணீரில் கொதிக்க வைக்க வேண்டும். இதை வடிகட்டி அதில் எலுமிச்சை சாறு மற்றும் தேனை சேர்க்கலாம். தண்ணீர் குளிர்ந்த பிறகு மட்டுமே தேன் சேர்க்க வேண்டும். இப்போது இதை காலையிலோ அல்லது மாலையிலோ வெறும் வயிற்றில் அல்லது இரண்டு வேளை உணவுக்கு இடையில் குடிக்கலாம். இந்த இனிமையான தேநீர் நுரையீரலை பலப்படுத்தவும், நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கவும், சுவாசக் குழாய்களை இயற்கையாகவே சுத்தம் செய்யவும் உதவுகிறது.

சிறுநீரக நச்சு நீக்கம்

சிறுநீரகம் இரத்தத்தை வடிகட்டவும், கழிவுகளை நீக்கவும் மற்றும் திரவங்களை சமநிலைப்படுத்தவும் உதவுகிறது. ஆனால் அதிக உப்பு உணவு மற்றும் நீரிழப்பு அவர்களுக்கு முழுமையாக மன அழுத்தத்தை ஏற்படுத்துகிறது. எனினும், ஒரு மென்மையான மூலிகை உட்செலுத்துதல் நச்சுகளை மிகவும் திறமையாகவும் எளிதாகவும் வெளியேற்ற உதவும்.

சிறுநீரக நச்சு நீக்கத்திற்கான பானம்

• புதிதாக நறுக்கிய கொத்தமல்லி இலைகள் - 1 டீஸ்பூன்
• ஓமம் அல்லது கேரம் விதைகள் - 1 டீஸ்பூன் (நசுக்கியது)
• வெண்பூசணி சாறு - 1/4 கப்
• தண்ணீர் - 2 கப்

இந்த பானம் தயார் செய்வதற்கு கொத்தமல்லி மற்றும் ஓமத்தை 10 முதல் 15 நிமிடங்கள் தண்ணீரில் கொதிக்க வைக்க வேண்டும். இதை அறை வெப்பநிலையில் சூடாக குடிக்கலாம். குடிப்பதற்கு முன் தனித்தனியாக சாம்பல் பூசணி சாற்றைச் சேர்க்கவும். இதை உணவுக்கு முன் தினமும் இரண்டு முறை குடிக்கலாம். இந்த உட்செலுத்துதல் ஒரு இயற்கை டையூரிடிக் போல செயல்படுகிறது. மேலும் இது நீர் தக்கவைப்பை எளிதாக்குகிறது மற்றும் சிறுநீரகங்களை சுத்தப்படுத்துகிறது.

கல்லீரல் நச்சு நீக்கம்

கல்லீரல் நாம் உண்ணும் உணவு, குடிக்கும் பானங்கள், சுவாசிக்கும் காற்றையும் கூட செயலாக்குகிறது. உண்மையில், இது ஒவ்வொரு நிமிடமும் சுமார் 1.4 லிட்டர் இரத்தத்தை வடிகட்டுகிறது. கசப்பான மற்றும் சுத்தப்படுத்தும் மூலிகைகள் இதற்கு துணைபுரிவது அதன் மீளுருவாக்கம் மற்றும் சிறப்பாக செயல்பட உதவுகிறது.

கல்லீரல் டிடாக்ஸ் டீ தயார் செய்வது எப்படி?

• பால் திஸ்டில் விதை (Doodh Patra) - 1 டீஸ்பூன் (நசுக்கியது)
• உலர்ந்த டேன்டேலியன் வேர் - 1 டீஸ்பூன்
• கரேலா அல்லது பாகற்காய் பொடி - அரை டீஸ்பூன்
• புதிய வேப்ப இலைகள் - இரண்டு அல்லது மூன்று

பால் திஸ்டில், டேன்டேலியன் வேர், கரேலா பொடி மற்றும் வேப்ப இலைகளை கொதிக்கும் நீரில் 10 நிமிடங்கள் ஊறவைக்க வேண்டும். இதை வடிகட்டி சூடாக குடிக்கலாம். இதை தினமும் ஒரு முறை குடிக்கலாம். இந்த தேநீரானது கல்லீரல் நச்சுத்தன்மையை ஆதரிக்கிறது. இது மீளுருவாக்கத்தை ஊக்குவிக்கவும், இரத்தத்தை சுத்திகரிக்கவும் உதவுகிறது.

கணையம் நச்சு நீக்கம்

கணையம் ஒவ்வொரு நாளும் இரத்த சர்க்கரை அளவை அமைதியாக சமநிலைப்படுத்துகிறது. எனினும், சர்க்கரை மற்றும் சுத்திகரிக்கப்பட்ட உணவுகளால் நிரம்பிய நவீன உணவுகள் தீர்ந்து போகிறது. சக்திவாய்ந்த கசப்பான டானிக் அதை மீட்டெடுக்க உதவுகிறது மற்றும் இயற்கையாகவே சர்க்கரை வளர்சிதை மாற்றத்தை ஒழுங்குபடுத்துகிறது என மருத்துவர் கூறுகிறார்.

இந்த பதிவும் உதவலாம்: இந்த ஜூஸ் காம்பினேஷன்ஸ் குடிச்சா ஆரோக்கியம் உறுதி.. நிபுணர் பரிந்துரை..

கணைய நச்சு நீக்க சாறு

• பாகற்காய் - மெல்லிய துண்டுகளாக வெட்டியது
• ஜாமுன் விதை தூள் - அரை டீஸ்பூன்
• ஊறவைத்து அரைத்த வெந்தயம் - அரை டீஸ்பூன்
• கோகம் சாறு (Kokum Juice) - 1 டீஸ்பூன்

இதைத் தயார் செய்ய, கரேலா துண்டுகளை கலக்க வேண்டும். பின்னர் ஜாமுன் விதை தூள், வெந்தய விழுது, கோகம் சாறு மற்றும் கருப்பு உப்பு போன்றவற்றைக் குடிப்பதற்கு சற்று முன்பாக கலக்க வேண்டும். இதை காலையில் வெறும் வயிற்றில் குடிக்கலாம். அதன் சக்தி காரணமாக வாரத்திற்கு இரண்டு முதல் மூன்று முறை முன்னுரிமை அளிக்கப்படுகிறது. இந்த சாறு த சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது மற்றும் கணையத்தை அதன் முக்கிய வேலையில் ஆதரிக்கிறது.

சருமத்தை நச்சு நீக்கம் செய்வது

சருமம் கிட்டத்தட்ட 20 சதுர அடி பரப்பளவை உள்ளடக்கிய உடலின் மிகப்பெரிய உறுப்பு ஆகும். இது உள் ஆரோக்கியத்தின் நிலையை பிரதிபலிக்கிறது. இரத்தத்தில் நச்சுகள் இருந்தால், அது பெரும்பாலும் முகப்பரு, மந்தநிலை அல்லது வீக்கம் போன்றவற்றை வெளிப்படுத்தும். எனினும், குணப்படுத்தும் மூலிகைகளைக் கொண்டு இரத்தத்தை சுத்திகரிப்பதன் மூலம் அந்த இயற்கையான பளபளப்பை மீட்டெடுக்கலாம்.

சரும நச்சு நீக்க பானம் தயார் செய்யும் முறை

• புதிய கற்றாழை ஜெல் - 2 தேக்கரண்டி
• மஞ்சள் தூள் - அரை டீஸ்பூன்
• புதிய வேப்ப இலைகள் - இரண்டு அல்லது மூன்று (பேஸ்டாக நறுக்கியது)
• வெதுவெதுப்பான தண்ணீர் - 1 கப்

இந்த சாறு தயாரிக்க, வெதுவெதுப்பான நீரில் கற்றாழை ஜெல், மஞ்சள் தூள் மற்றும் வேப்பம் பேஸ்டை கலக்க வேண்டும். இதை புதிதாக தயார் செய்து குடிக்க வேண்டும். இதை காலையிலோ அல்லது மாலையிலோ தினமும் ஒரு முறை குடிக்கலாம். இது இரத்தத்தை சுத்திகரிக்கவும், உடலை ஈரப்பதமாக்கவும், தோல் வீக்கத்தைக் குறைக்கவும் உதவுகிறது. இதன் மூலம் தெளிவான பளபளப்பான சருமத்தைப் பெறலாம்.

ஐந்து நாள்களுக்கு இந்த டிடாக்ஸ் பானங்களை எடுத்து கொண்டு, ஆறாவது நாளில் நுரையீரல் மற்றும் சிறுநீரகங்களை ஒன்றாக மீண்டும் பார்வையிடுகிறோம். இந்த இரண்டு உறுப்புகளையும் சுத்தம் செய்த கிட்டத்தட்ட ஒரு வாரத்திற்குப் பிறகு, மற்றொரு சுற்று ஆதரவு வெளியிடப்படுவதை வெளியேற்ற உதவுகிறது. நுரையீரல் தேநீர் அல்லது சிறுநீரக உட்செலுத்தலை மீண்டும் செய்யலாம். ஒருவரின் உடலுக்கு எது அதிகமாகத் தேவைப்படுகிறதோ அதை. ஏழாவது மற்றும் இறுதி நாளில் எடுத்துக் கொள்ளலாம்.

உண்மையான நச்சு நீக்கம் என்பது ஒற்றை உறுப்பைப் பற்றியது அல்ல, சமநிலையைப் பற்றியதாகும். இந்த நாளில், உடல் ஈர்க்கப்படும் எந்த செய்முறையையும் குடிக்கலாம். சிலர் குளிர்ச்சியான சிறுநீரக பானத்தை விரும்புகிறார்கள். சிலருக்கு நுரையீரல் தேநீரின் அரவணைப்பு தேவையாக இருக்கலாம். மேலும் சிலர் பளபளப்பைக் கொடுக்கும் கற்றாழை கலவையைத் தேர்வு செய்கிறார்கள். இந்த சமையல் குறிப்புகள் வெறும் விரைவான தீர்வுகள் அல்ல. ஒன்றாக அவை உங்கள் முக்கிய உறுப்புக்கு முழுமையான ஆதரவு அமைப்பை உருவாக்குகின்றன என மருத்துவர் விளக்குகிறார்.

எளிதாக சுவாசிக்கும் நுரையீரல், சுத்தமாக சுத்தப்படுத்தும் சிறுநீரகம், சீராகச் செயல்படும் கல்லீரல், இயற்கையாகவே சர்க்கரையை சமநிலைப்படுத்தும் கணையம் மற்றும் ஆரோக்கியத்தை வெளிப்படுத்தும் சருமம் என அனைத்து நன்மைகளையும் பெறலாம். உண்மையான நச்சு நீக்கம் என்பது உடலை பட்டினி கிடக்க வைப்பது அல்ல. மாறாக, உறுப்புகளுக்கு சரியான இயற்கை உணவை வழங்குவது பற்றியதாகும். இதன் மூலம் உடலை குணப்படுத்தவும், புதுப்பிக்கவும், உள்ள இருந்து உற்சாகப்படுத்தவும் முடியும்.

இந்த பதிவும் உதவலாம்: மஞ்சள் கலந்த நீரில் நீராவி எடுப்பதால் உங்க உடலுக்கு என்னென்ன நன்மைகள் கிடைக்கும் தெரியுமா?

Image Source: Freepik