சாப்பிட்டவுடன் திடீரென மலம் கழிக்க வேண்டும் என்று உணர்வது பலருக்கும் தினசரி சந்திக்கும் ஒரு சங்கடமான பிரச்சினையாகும். உணவு உட்கொண்டவுடன் குடல் மிக வேகமாக செயல்படுவது இதற்கான முக்கிய காரணம் என நிபுணர்கள் கூறுகின்றனர். ஆனால், பாரம்பரிய மருத்துவத்திலும் தமிழ் மருத்துவத்திலும் இந்த பிரச்சினைக்கு எளிய, சுலபமான, பக்க விளைவுகள் இல்லாத தீர்வு இருப்பதாக மருத்துவர் சிவராமன் தமிழ் ஸ்பீச் பாக்ஸ் யூடியூப் சேனலில் பகிர்ந்துள்ளார்.
Video Link: https://youtu.be/Pki5Xrxw1c4
நீராகாரம் என்றால் என்ன?
பழைய சாதத்தில் தண்ணீர் ஊற்றி இரவு முழுவதும் நொதிக்க வைப்பதன் மூலம் உருவாகும் பானமே “நீராகாரம்” அல்லது “கழனி”. இதில் ப்ரோபயாட்டிக்ஸ் நிறைந்த நல்ல பாக்டீரியாக்கள் உருவாகி, குடலின் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும் இயற்கை மருந்தாக செயல்படுகின்றன.
சாப்பிட்டவுடன் மலம் கழிக்க வேண்டிய உணர்வு – காரணம் என்ன?
மருத்துவர் சிவராமனின் விளக்கம் படி, முக்கியமான காரணங்கள்:
* உணவு குடலில் அதி வேகமாக நகர்வது
* குடல் இயக்கத்தின் அசாதாரண வேக உயர்வு
* செரிமான அமைப்பு பலவீனமாதல்
* குடல் பாக்டீரியா சமநிலை பாதிப்பு
இவை அனைத்தும் சேர்ந்து உடனடி மல உணர்வை தூண்டும்.
நீராகாரம் குடித்தால் இந்த பிரச்சினை எப்படி குறையும்?
நீராகாரத்தில் உள்ள ப்ரோபயாட்டிக்ஸ்:
* குடல் இயக்கத்தை சீரமைக்கின்றன
* உணவு மிக வேகமாக நகர்வதை கட்டுப்படுத்துகின்றன
* செரிமானம் சீராக நடைபெற உதவி செய்கின்றன
* வீக்கம், அசௌகரியம், அழுத்தம் ஆகியவற்றை குறைக்கின்றன
இதன் மூலம் சாப்பிட்டவுடன் மலச்சிக்க வேண்டிய உணர்வு மெதுவாகக் குறைந்து சீராகிறது.
எப்படி குடிக்க வேண்டும்? – மருத்துவர் பரிந்துரை
மருத்துவர் சிவராமன் கூறும் விதமாக:
* வாரம் 2 முறை குடித்தால் போதுமானது
* காலையில் வெறும் வயிற்றில் குடிக்கலாம்
* மதிய உணவுக்கு 1 மணி நேரம் முன்பு குடிக்கலாம்
ஒரு கிளாஸ் நீராகாரம் தொடர்ந்து சில வாரங்கள் குடித்து வந்தால் நல்ல மாற்றம் தெளிவாகப் பார்க்க முடியும் என நிபுணர்கள் கூறுகின்றனர்.
உணவு பழக்க மாற்றங்கள்
நீராகாரம் மட்டும் தீர்வாக இருக்காது; அதனுடன் உணவு முறைகளும் சரியாக இருக்க வேண்டும். பின்பற்ற வேண்டியவை:
* லேசாக ஜீரணமாகும் உணவுகள்
* அதிக காரம், மசாலா தவிர்க்குதல்
* நார்ச்சத்து நிறைந்த உணவுகள்
* தண்ணீர் போதுமான அளவில் குடித்தல்
இவை நீராகாரத்தின் பலனை இரட்டிப்பாக அதிகரிக்கும்.
இறுதியாக..
சாப்பிட்டவுடன் மலம் கழிக்கும் உணர்வு வெறும் செரிமானக் கோளாறு அல்ல; அது குடல் இயக்கம் சரிசமம் இல்லாததற்கான அறிகுறி. பழைய சாத நீராகாரம் என்பது சுலபமான, மலிவான, பக்க விளைவுகள் இல்லாத, நமது பாரம்பரியத்தில் இருந்து வந்த சிறந்த தீர்வாக மருத்துவர் சிவராமன் விளக்குகிறார். சீரான பயன்படுத்தும் முறையால் செரிமானமும், குடல் ஆரோக்கியமும் தன்னிச்சையாக மேம்படும்.
பொறுப்பு துறப்பு: இந்தக் கட்டுரையில் உள்ள தகவல்கள் பொது தளங்களில் பகிரப்பட்ட நிபுணர் கருத்துகள் மற்றும் மருத்துவ விளக்கங்களின் அடிப்படையில் தொகுக்கப்பட்டவை. உங்கள் உடல்நிலைக்கு ஏற்றதா இல்லையா என்பதை உறுதிப்படுத்த உங்கள் குடும்ப மருத்துவர் அல்லது சுகாதார நிபுணரை அணுகவும்.
தகவலின் துல்லியம், நம்பகத்தன்மை, சரியான நேரத்தில் வழங்குதல் மற்றும் உண்மைத்தன்மையை உறுதி செய்ய அனைத்து சாத்தியமான நடவடிக்கைகளும் எடுக்கப்பட்டுள்ளது. இருப்பினும், Onlymyhealth.com இதற்கு எந்தப் பொறுப்பையும் ஏற்காது. இந்த வலைதளத்தில் வழங்கப்படும் எந்தவொரு தகவலையும் பயன்படுத்துவது பார்வையாளர்களின் விருப்பத்திற்கு ஏற்ப மட்டுமே. ஏதேனும் மருத்துவத் தேவைகள்/தொடர்ச்சியான உடல்நலப் பிரச்சினைகள் ஏற்பட்டால், மேலே குறிப்பிடப்பட்டுள்ள வலைத்தளத்தில் எங்கள் குழு அல்லது மூன்றாம் தரப்பினரால் பதில்கள்/கருத்துகள் வடிவில் வழங்கப்படும் எந்தவொரு ஆலோசனை/குறிப்புகளையும் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பாக, ஒரு தகுதிவாய்ந்த மருத்துவ பயிற்சியாளரை அணுகுமாறு நாங்கள் உங்களுக்கு அறிவுறுத்துகிறோம்.
How we keep this article up to date:
We work with experts and keep a close eye on the latest in health and wellness. Whenever there is a new research or helpful information, we update our articles with accurate and useful advice.
-
Current Version
Nov 26, 2025 11:56 IST
Published By : Ishvarya Gurumurthy
