ஆசிட் ரிஃப்ளக்ஸ் பிரச்சனையால் அவதியா? உடனே சரியாக இந்த குறிப்புகளை பின்பற்றுங்க.. மருத்துவர் சொன்னது

How to cure acid reflux naturally fast: இன்றைய காலத்தில் பலரும் சந்திக்கும் பொதுவான பிரச்சனைகளில் ஒன்றாக அமில ரிஃப்ளக்ஸ் அமைகிறது. அவ்வாறே, 10 பேரில் ஒருவருக்கு தினமும் அமில ரிஃப்ளக்ஸ் வருகிறது. இதிலிருந்து விடுபட, சில ஆரோக்கியமான வழிகளைக் கையாள்வது அவசியமாகும். இந்த அமில ரிஃப்ளக்ஸ் பிரச்சனை ஏற்படுவதற்கு பல்வேறு காரனங்கள் உள்ளன. இதில் அமில ரிஃப்ளக்ஸ் எதனால் வருகிறது என்பது குறித்தும், அதைத் தடுப்பதற்கான சிறந்த குறிப்புகள் குறித்தும் ஹார்வர்ட் மற்றும் ஸ்டான்ஃபோர்டில் பயிற்சி பெற்ற குடல் மருத்துவர் சௌரப் சேத்தி அவர்கள் தனது யூடியூப் பக்கத்தில் சில தகவல்களைப் பகிர்ந்துள்ளார்.

மருத்துவர் சௌரப் சேத்தி, அமில ரிஃப்ளக்ஸ் பிரச்சனையிலிருந்து உதவக்கூடிய சில குறிப்புகள் குறித்தும், நெஞ்செரிச்சலுக்கு நான்கு சிறந்த இயற்கை பானங்கள் குறித்தும் குறிப்பிட்டுள்ளார். அதைப் பற்றி இங்குக் காண்போம்.

அமில ரிஃப்ளக்ஸ் மற்றும் நெஞ்செரிச்சல் எவ்வாறு நிகழ்கிறது?

உணவுக் குழாய்க்கும் வயிற்றுக்கும் இடையில் ஒரு வால்வு உள்ளது. இது கீழ் உணவுக்குழாய் ஸ்பிங்க்டர் என்று அழைக்கப்படுகிறது. இது உணவை ஒரு வழியில் அனுமதிக்க உதவுகிறது. எனவே, உணவு மற்றும் திரவம் இந்த வால்வு வழியாக வயிற்றுக்குள் இறங்குகிறது. இந்த வால்வு ஆனது வயிற்றில் இருந்து உணவைத் தடுக்கிறது. மேலும், அமிலம் மேலே வந்து உணவுக் குழாயைத் தாக்குவதைத் தடுக்கிறது. எனினும், போதுமான அளவு இறுக்கமாக மூடப்படாவிட்டால், வயிற்று அமிலம் மீண்டும் மேலே வந்து உணவுக் குழாயைத் தாக்கக்கூடும்.

இந்த பதிவும் உதவலாம்: Peanut Butter: ஆசிட் ரிஃப்ளக்ஸ் நோயாளிகள் பீனட் பட்டர் சாப்பிடலாமா? நிபுணர்கள் கூறுவது இங்கே!

இது அமில ரிஃப்ளக்ஸ் அல்லது இரைப்பை உணவுக்குழாய் ரிஃப்ளக்ஸ் நோய்க்கு வழிவகுக்கக்கூடும். இது அமில ரிஃப்ளக்ஸின் மிகவும் நாள்பட்ட கடுமையான பதிப்பாக அமைகிறது. இது மார்பின் நடுவில் எரியும் உணர்வான இதய எரிப்பை ஏற்படுத்துகிறது. எனவே, நெஞ்செரிச்சல் அமில ரிஃப்ளக்ஸின் அறிகுறியாகும். மேலும் அமில ரிஃப்ளக்ஸின் மற்ற அறிகுறிகளில் வாயில் அமில சுவை தோன்றுவது, ஏப்பம் விடுவது, வீக்கம் போன்றவை அடங்குகிறது. தொடர்ந்து வரும் வறண்ட இருமலால் அமில ரிஃப்ளக்ஸ் கடுமையாக இருந்தால் தொண்டை வலியை ஏற்படுத்தலாம். எனினும், கீழ் உணவுக்குழாய் சுழற்சியை சரியாக மூடுவதற்கு பல வழிகள் உள்ளன.

அமில ரிஃப்ளக்ஸ் ஏற்பட காரணங்கள்

புகைபிடிப்பது, மது அருந்துவது

புகைபிடித்தல், மது அருந்துதல் மற்றும் அதிக எடையுடன் இருத்தல் இவை அனைத்துமே ஸ்பிங்க்டரின் வலிமையைக் குறைத்து அமில ரிஃப்ளக்ஸை ஏற்படுத்துகிறது. எனவே, இதில் ஏதேனும் உங்களுக்கு ஏற்பட்டால், புகைபிடிப்பதை நிறுத்துதல், மது அருந்துவதைக் குறைப்பது அல்லது நிறுத்துவது போன்றவற்றைக் கருத்தில் கொண்டு, ஆரோக்கியமான எடையைப் பெற முயற்சிக்கலாம். இவை கீழ் உணவுக்குழாய் சுழற்சியை வலுப்படுத்தவும், அமில ரிஃப்ளக்ஸைத் தடுக்க அதை இறுக்கமாக்கவும் உதவுகிறது.

மருந்துகளின் காரணமாக

சில மருந்துகள் அமில ரிஃப்ளக்ஸ் அறிகுறிகளை மோசமாக்கும் என்பதை அறிந்து கொள்வது அவசியமாகும். உதாரணமாக, வலி நிவாரணிகள் ஆஸ்பிரின், இப்யூபுரூஃபன், இரத்த அழுத்த மருந்துகள், கால்சியம் சேனல் பிளாக்கர்கள் மற்றும் பல மருந்துகள் அமில ரிஃப்ளக்ஸ் அறிகுறிகளை மோசமாக்குகிறது என்றால், அதை மருத்துவரிடம் கலந்தாலோசிப்பது நல்லது.

இந்த பதிவும் உதவலாம்: அடிக்கடி நெஞ்செரிச்சல் தொல்லை செய்கிறதா.? முற்றுப்புள்ளி வைக்க இவற்றை சாப்பிடுங்கள்..

இரவில் அதிகரிக்கும் அமில ரிஃப்ளக்ஸ்

நிறைய பேருக்கு அமில ரிஃப்ளக்ஸ் அறிகுறிகள் இரவில் மோசமாக இருக்கக்கூடும். ஏனெனில், படுக்கையில் படுத்திருக்கும் போது ஈர்ப்பு விசையை நீக்குகிறது. மேலும் வயிற்றில் உள்ள அமிலம் இப்போது மேலே வந்து உணவுக் குழாயைத் தாக்குகிறது. உணவுக்குழாய்க்கும், வயிற்றுக்கும் இடையிலான சுழற்சி தளர்வாக இருந்தால், அவர்களுக்கு சிறந்த தேர்வாக உடலின் முழு மேல் பகுதியையும் உயர்த்துவதாகும்.

அதாவது, ஒரு பெரிய தலையணையை எடுத்து தலைக்குப் பின்னால் வைப்பது அல்ல. ஏனெனில் அது தலையை உயர்த்தும், மேலும் அமில ரிஃப்ளக்ஸ் அறிகுறிகளை மேம்படுத்தாது. மாறாக, படுக்கையின் ஒரு முனையை சுமார் 10 முதல் 20° வரை உயர்த்துவதைக் குறிக்கிறது. படுக்கையின் மேல் இரண்டு கால்களுக்குக் கீழே அல்லது மெத்தையின் கீழ் ஏதாவது ஒன்றை வைத்துக் கொள்ளலாம்.

இதனுடன் கூடுதலாக, வெறும் வயிற்றுடன் படுக்கைக்குச் செல்ல முயற்சிக்க வேண்டும். அதாவது படுக்கைக்குச் சென்ற கடைசி 3 முதல் 4 மணி நேரத்தில் எதையும் சாப்பிடாமல் பார்த்துக் கொள்ள வேண்டும். படுக்கைக்குச் சென்ற கடைசி 2 மணி நேரத்தில், எதையும் குடிக்காமல் பார்த்துக் கொள்ளவும். பெரிய உணவுகளை விட சிறிய மற்றும் அடிக்கடி சாப்பிடுவதைக் கருத்தில் கொள்ள வேண்டும். ஏனெனில் பெரிய உணவுகள் வயிற்றை நீட்டி அமில ரிஃப்ளக்ஸ் மோசமடையச் செய்கிறது.

நெஞ்செரிச்சலைக் குறைக்க உதவும் பானங்கள்

• முதலாவதாக, தண்ணீர் குடிப்பது வயிற்று அமிலத்தை, உடனடி நிவாரணத்தைத் தருகிறது.
• இரண்டாவதாக, துளசி தேநீர். முதலில் ஒரு பாத்திரத்தில் தண்ணீரைக் கொதிக்க வைக்க வேண்டும். புதிய துளசி இலைகளை நன்கு கழுவி, அதை ஒரு டீபாயில் அல்லது குவளையில் வைக்கவும். கொதிக்கும் நீரை துளசி இலைகளின் மீது ஊற்றலாம். இந்த தேநீரை வடிகட்டி, துளசி இலைகளை அகற்ற தேநீரை சுமார் 5 முதல் 10 நிமிடங்கள் வரை ஊற வைத்து சூடாக பரிமாறலாம்.
• மூன்றாவது பெருஞ்சீரகம் தேநீர் ஆகும். இதற்கு ஒரு பாத்திரத்தில் தண்ணீரை கொதிக்க வைத்து, பெருஞ்சீரகம் விதைகளை லேசாக நசுக்கி, ஒரு டீபாயில் அல்லது குவளையில் ஊற்றலாம். பின் இந்த பெருஞ்சீரகம் விதைகளின் மீது கொதிக்கும் நீரை ஊற்ற வேண்டும். இந்த விதைகளை சுமார் 10 முதல் 15 நிமிடங்கள் ஊற வைத்து பின் அகற்றலாம். அதன் பிறகு தேநீரை வடிகட்டி, சூடாக பரிமாறலாம்.
• கடைசியாக, இஞ்சி தேநீர். புதிய இஞ்சியை தோலுரித்து வைத்துக் கொள்ளலாம். ஒரு பாத்திரத்தில் அல்லது கெட்டிலில் தண்ணீரை கொதிக்க வைக்க வேண்டும். இஞ்சி துண்டுகளை கொதிக்கும் நீரில் சேர்த்து சுமார் 10 நிமிடங்கள் தண்ணீரில் கொதிக்க விட வேண்டும். 15 நிமிடங்கள் பாத்திரத்தை வெப்பத்திலிருந்து அகற்றி, தேநீரை மேலும் 5 நிமிடங்கள் ஊற வைக்கலாம். ஞ்சி துண்டுகளை அகற்ற தேநீரை வடிகட்டி, சூடாக பரிமாறலாம். பயன்படுத்தப்படும் மூலிகைகள் அல்லது மசாலாப் பொருட்களின் அளவு மற்றும் ஊறவைக்கும் நேரத்தைப் பயன்படுத்தி தேநீரின் வலிமை மற்றும் சுவையை சரி செய்யலாம்.

இந்த பதிவும் உதவலாம்: காரமான உணவுகள் மட்டுமல்ல.. உடல் பருமனும் GERD-க்கு காரணம்.! மருத்துவர் விளக்கம்..

Image Source: Freepik