வேக வேகமா உடல் எடை குறைய ஒரு வாரம் தொடர்ந்து இந்த ட்ரிங்க் குடிங்க.. நிபுணர் தரும் கூடுதல் டிப்ஸ்

இன்றைய நவீன காலத்தில் மோசமான வாழ்க்கைமுறை மற்றும் ஆரோக்கியமற்ற உணவுமுறையின் காரணமாக பலரும் பலதரப்பட்ட பிரச்சனைகளைச் சந்திக்கின்றனர். இதனால் மக்கள் உடல் எடை அதிகரிப்பு, நீரிழிவு நோய், இதய நோய் மற்றும் இன்னும் பல்வேறு பிரச்சனைகள் ஏற்படக்கூடும். இந்நிலையில், உடல் பிரச்சனையைக் குறைக்க பலருமபலதரப்பட்ட முயற்சிகளைக் கையாள்கின்றன. இதில் உடல் எடையைக் குறைப்பதற்கு எப்போதும் இல்லாத அளவுக்கு உடல் ஆரோக்கியத்தில் கவனம் செலுத்துகின்றனர். இந்நிலையில், பசியைக் கட்டுப்படுத்துவதைத் தாண்டிய உணவுகளைத் தேடுகிறார்கள்.

எனினும், உடல் எடையைக் குறைக்க அன்றாட உணவில் ஆரோக்கியமான விதைகளைச் சேர்க்க வேண்டும். பொதுவாக சணல் விதைகள் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் கொழுப்பைக் குறைக்கவும், மன ஆரோக்கியத்தைப் பராமரிக்கவும் நன்மை பயக்கும். இதில் உடல் எடையைக் குறைக்க சணல் விதையைப் பயன்படுத்தி பானம் தயாரிக்கும் முறை மற்றும் அதன் நன்மைகள் குறித்து ஊட்டச்சத்து நிபுணரான சாக்ஷி லால்வானி அவர்கள் தனது இன்ஸ்டாகிராம் பக்கத்தில் சில தகவல்களைப் பற்றி குறிப்பிட்டுள்ளார்.

உடல் எடை குறைய சணல் விதைகள்

நிபுணரின் கூற்றுப்படி, “நீங்கள் 1 வாரத்திற்கு தினமும் ஹெம்ப் விதை பானத்தை குடித்தால், அது வீக்கத்தைக் குறைக்கும், அதிகமாக சாப்பிடுவதைத் தடுக்கும், வீக்கத்தைக் குறைக்கும் மற்றும் டோபமைனை அதிகரிக்கும்!

சணல் விதைகளில் தாவர புரதம், ஒமேகா-3 மற்றும் மெக்னீசியம் போன்ற பல்வேறு ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்துள்ளது. இவை அனைத்தும் கொழுப்பைக் குறைக்கவும், ஹார்மோன்களை சமநிலைப்படுத்தவும், இன்சுலின் அதிகரிக்காமல் நிலையான ஆற்றலை வழங்கவும் இணைந்து செயல்படுகின்றன.

இந்த பதிவும் உதவலாம்: Hemp Seed Benefits: ஆரோக்கியமான சணல் விதைகள் தரும் அற்புத நன்மைகள்

இதனைத் தொடர்ந்து நிபுணர், கொழுப்பை எரிக்கவும், ஹார்மோன் சமநிலை மற்றும் குடலை உற்சாகப்படுத்துவதற்கான சணல் விதை தேநீர் செய்முறை குறித்து பகிர்ந்துள்ளார்.

உடல் எடை குறைய சணல் விதை தேநீர் தயாரிக்கும் முறை

தேவையான பொருட்கள் (இரவில் ஊறவைத்தல்)

• சணல் விதைகள் - 1 தேக்கரண்டி (இவை ஒமேகா-3, மெக்னீசியம், GLA (ஹார்மோன்கள் + டோபமைனை ஆதரிக்கிறது)
• பெருஞ்சீரகம் விதைகள் (saunf) - ½ தேக்கரண்டி (இவை வீக்கம் மற்றும் வாயுவைக் குறைக்கிறது)
• சியா விதைகள் - ½ தேக்கரண்டி (குடலை அமைதிப்படுத்தும் நார்ச்சத்து மற்றும் செரோடோனினை ஆதரிக்கிறது
• ஜாதிக்காய் - ஒரு சிட்டிகை (இயற்கை டோபமைன் பூஸ்டர் + தூக்கத்தை மேம்படுத்துகிறது)
• வெதுவெதுப்பான நீர் - 200 மில்லி (அல்லது கூடுதல் எலக்ட்ரோலைட்டுகளுக்கு தேங்காய் தண்ணீர்)

தேநீர் தயாரிக்கும் முறை

• இந்த பொருள்கள் அனைத்தையும், 200 மில்லி தண்ணீரில் இரவு முழுவதும் ஊறவைக்க வேண்டும்.
• இதை காலையில் கலக்க வேண்டும் (விரும்பினால்: மென்மையான அமைப்புக்கு வடிகட்டவும்).
• பிறகு, இந்த பானத்தை வெறும் வயிற்றில் மெதுவாக பருகலாம்.

இந்த பதிவும் உதவலாம்: Hemp Seed Oil: பளபளப்பான சருமத்திற்கு சணல் விதை எண்ணெய் தரும் மகிமைகள்!

தேநீரின் நன்மைகள்

வீக்கத்தைக் குறைக்கிறது - வெந்தயம் மற்றும் சியா செரிமானத்தைத் தணித்து வாயுவைக் குறைக்கிறது.

பசியைக் கட்டுப்படுத்துகிறது & அதிகமாக சாப்பிடுவது - சணல் புரதம் மற்றும் நார்ச்சத்து உங்களை நீண்ட நேரம் முழுதாக வைத்திருக்கும்.

கொழுப்பு வளர்சிதை மாற்றம் மற்றும் நச்சு நீக்கத்தை ஆதரிக்கிறது - சணல் விதைகளில் உள்ள ஒமேகா-3 மற்றும் லெசித்தின் கொழுப்பு முறிவை உதவுகிறது.

ஹார்மோன்களை சமநிலைப்படுத்துகிறது - சணல் விதைகளில் உள்ள GLA ஹார்மோன் சமநிலையின்மையை ஒழுங்குபடுத்துகிறது.

டோபமைன் மற்றும் செரோடோனின் அதிகரிக்கிறது - மெக்னீசியம், ஜாதிக்காய் மற்றும் சியா மனநிலை இரசாயனங்களை ஆதரிக்கின்றன.

சர்க்கரை கூர்மை இல்லாமல் நிலையான ஆற்றலை வழங்குகிறது - புரதம் மற்றும் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் மெதுவான, நீடித்த ஆற்றலை அளிக்கின்றன.

இந்த தேநீரின் உதவியுடன் உடல் எடையைக் குறைக்கவும், ஹார்மோன் சமநிலைக்கும் மற்றும் குடல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும் முடியும்.

இந்த பதிவும் உதவலாம்: எடை இழப்புக்கு சணல் விதைகளை எப்படி பயன்டுத்தனும் தெரியுமா? இதோ சரியான வழி!

Image Source: Freepik