Halasana Benefits for Female Weight Loss: “நோயற்ற வாழ்வே குறைவற்ற செல்வம்” என்ற பழமொழி நம் அனைவருக்கும் தெரிந்த ஒன்று. இது முற்றிலும் உண்மை. உடல் ஆரோக்கியத்திற்கு உடற்பயிற்சி மற்றும் ஆரோக்கியமான உணவுகளை போல யோகாவும் முக்கியமானது. குறிப்பாக, யோகா பெண்களுக்கு மிகவும் முக்கியமானதாக கருதப்படுகிறது. எடை குறைப்பதில் இருந்து செரிமானத்தை மேம்படுத்துவதற்கு யோகா மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கிறது.
இது பெண்களின் கருவுறுதலை மேம்படுத்துவதிலும், மாதவிடாய் தொடர்பான பிரச்சனைகளில் இருந்து நிவாரணம் பெறவும் யோகா முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. நீங்கள் உடல் எடையை குறைக்க முயற்சித்தாலும், உங்கள் வழக்கமான யோகாவில் நீங்கள் சேர்க்க வேண்டும். பெண்களின் 10 பிரச்சனைகளுக்கு தீர்வாக இருக்கும் அத்தகைய 1 யோகா ஆசனத்தை பற்றி நாங்கள் கூறுகிறோம்.
இந்த பதிவும் உதவலாம் : Shashankasana Benefits: உடல் எடை மட்டுமல்ல இந்த பிரச்சனைக்கும் சூப்பர் தீர்வைத் தரும் ஷஷாங்காசனா!
ஹலாசனா எப்படி செய்வது?
- முதலில், யோகா மேட்டில் மேலே பார்த்தபடி படுக்கவும்.
- இப்போது மெதுவாக உங்கள் கால்களை மேலே உயர்த்தவும்.
- உங்கள் கால்களை முதலில் 30 டிகிரிக்கும், பின்னர் 90 டிகிரிக்கு உயர்த்தவும்.
- இப்போது நீங்கள் வசதியாக உங்கள் கால்களை தலையின் பின்புறம் நோக்கி நகர்த்த வேண்டும்.
- உங்கள் முதுகை மேலே உயர்த்தவும்.
- இப்போது, மெதுவாக உங்கள் மூச்சை வெளிவிடவும்.
- பின்னர் உங்கள் கால்களை உங்கள் தலைக்கு பின்னால் வைக்கவும். தற்போது, சாதாரணமாக சுவாசிக்கவும்.
- உங்கள் கைகளை கொண்டு உங்கள் முதுகுக்கு பேலன்ஸ் கொடுக்கவும்.
- இந்த நிலையில் சிறிது நேரம் இருங்கள். பின்னர், இயல்பு நிலைக்கு வரவும்.
இந்த பதிவும் உதவலாம் : Yoga for BP: இரத்த அழுத்த பிரச்சனையிலிருந்து விடுபட இந்த 3 யோகாசனங்கள் செய்யுங்க.
ஹலாசனா செய்வதால் பெண்களுக்கு கிடைக்கும் நன்மைகள்
தொப்பை குறையும்: இந்த ஆசனம் பிடிவாதமான தொப்பையை குறைக்க மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். இது வளர்சிதை மாற்றம் வேகமடைகிறது. இது எடையைக் குறைக்க உதவுகிறது. மேலும், இந்த ஆசனத்தை தினமும் செய்வதால் தொப்பை குறையும்.
தசைகள் பலமாகும்: தொடர்ந்து ஹலாசனா செய்வது கழுத்து, தோள்பட்டை மற்றும் முதுகின் தசைகளை பலப்படுத்துகிறது. இது தவிர, இந்த ஆசனம் உங்கள் வயிற்றுக்கு நல்லது. இது முதுகு மற்றும் வயிற்று தசைகளையும் பலப்படுத்துகிறது. இது கால் பிடிப்புகளை குறைக்கிறது. 
சர்க்கரை நோய்: நீரிழிவு நோயால் பாதிக்கப்பட்ட பெண்களுக்கு ஹலாசனா ஒரு வரப்பிரசாதம் எனலாம். இதை தினமும் செய்து வந்தால் ரத்தத்தில் உள்ள சர்க்கரை கட்டுக்குள் இருக்கும். இது தவிர, இந்த ஆசனம் ரத்த அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்தவும் உதவுகிறது.
மாதவிடாய் பிரச்சினை: இந்த ஆசனம் மாதவிடாய் வலியிலிருந்து நிவாரணம் பெறலாம். கூடுதலாக, இது பெண்களுக்கு மாதவிடாய் நிறுத்தத்தின் அறிகுறிகளைக் குறைக்கிறது. அதுமட்டும் அல்ல, மாதவிடாய், மன அழுத்தம் மற்றும் கழுத்து வலி ஆகியவையும் இந்த ஆசனத்தை பயிற்சி செய்வதன் மூலம் நிவாரணம் பெறலாம்.
இந்த பதிவும் உதவலாம் : No Smoking Day 2024: புகைபிடிக்கும் பழக்கத்தை கைவிட நினைப்பவரா நீங்க? இந்த யோகாசனத்தை செய்யுங்க!
மன அழுத்தத்திலிருந்து நிவாரணம்: இதை தினமும் செய்வதால் நரம்பு மண்டலம் தொடர்பான எந்த பிரச்சனையும் வராது. இதன் காரணமாக நீங்கள் மன அழுத்தம், மனச்சோர்வு மற்றும் சோர்வு ஆகியவற்றிலிருந்து பாதுகாக்கப்படுகிறீர்கள்.
வலுவான செரிமானம்: இது உங்கள் செரிமானத்தை அதிகரிக்கிறது மற்றும் பசி தொடர்பான பிரச்சனைகளை நீக்குகிறது. இதனால் வயிறு தொடர்பான பிரச்சனைகளில் இருந்து உங்களை பாதுகாக்கிறது. 
தைராய்டு: ஹலாசனா தைராய்டு சுரப்பியைத் தூண்டுகிறது, இதன் காரணமாக தைராய்டு போன்ற பல பிரச்சனைகளில் இருந்து நீங்கள் பாதுகாக்கப்படுவீர்கள். அதுமட்டுமல்லாமல், நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்கிறது. மேலும், இது கருவுறுதலை மேம்படுத்துகிறது. இந்த ஆசனம் மெனோபாஸ் அறிகுறிகளிலிருந்தும் நிவாரணம் அளிக்கிறது.
இந்த பதிவும் உதவலாம் : Yoga For Memory Improvement: எல்லாதையும் ஞாபகத்தில வச்சிக்கனுமா? இத பண்ணுங்க!
சரும ஆரோக்கியம்: ஹலாசனா முகப்பரு மற்றும் வயதான அறிகுறிகளை குறைக்கவும் உதவுகிறது. இந்த யோகாசனம் செய்வதால், முகத்தை நோக்கி இரத்த ஓட்டம் ஏற்பட்டு முகத்திற்கு பொலிவு ஏற்படும்.
முக்கிய குறிப்பு:
நீங்கள் குடலிறக்கம், சியாட்டிகா, மூட்டுவலி மற்றும் கழுத்து வலியால் பாதிக்கப்பட்டிருந்தால், ஹலாசனா செய்வதைத் தவிர்க்கவும். அதே போல கர்ப்பிணிகளும் இந்த ஆசனம் செய்வதைத் தவிர்க்க வேண்டும். உயர் இரத்த அழுத்தம் அல்லது ஆஸ்துமா உள்ள பெண்களும் இந்த ஆசனத்தில் இருந்து விலகி இருக்க வேண்டும்.
Pic Courtesy: Freepik