கிரீன் டீக்கு பதில் இந்த ஒரு டீயை குடியுங்க... உச்சி முதல் பாதம் வரை பல நன்மைகளை பெறுவீர்கள்!

Benefits of Drinking Butterfly Pea Tea: இப்போதெல்லாம், பரபரப்பான வாழ்க்கை முறையால், ஆரோக்கியமாக இருப்பது மக்களுக்கு ஒரு பெரிய சவாலாக மாறிவிட்டது. மக்களின் உணவுப் பழக்கம் மாறிவிட்டது, மக்கள் தவறான வாழ்க்கை முறையை, நாள் முழுவதும் அலுவலக வேலைகளை, வேலைக்குப் பிறகு ஓய்வெடுக்க விரும்புகிறார்கள். இதுபோன்ற சூழ்நிலையில், உடற்பயிற்சி அல்லது சரியான உணவைப் பற்றி யோசிப்பது சற்று கடினமாகிவிட்டது.

இருப்பினும், நீங்கள் ஆரோக்கியமாக இருக்க விரும்பினால், சரியான உணவைப் பின்பற்றுவது மிகவும் முக்கியம், மேலும் சரியாக சாப்பிடுவதும் சமமாக முக்கியம். பலர் ஆரோக்கியமாக இருக்க அதிகாலையில் கருப்பு தேநீர், பச்சை தேநீர் அல்லது பிற பானங்களை உட்கொள்கிறார்கள். ஆனால், நீல தேநீர் கூட உள்ளது. அது ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் நன்மை பயக்கும் என்பதை உங்களுக்குத் தெரியுமா?

இந்த பதிவும் உதவலாம்: தேனுடன் கல் உப்பை கலந்து சாப்பிடுவது ஆரோக்கியத்திற்கு எவ்வளவு நல்லது தெரியுமா? எப்போது சாப்பிடணும்?

நீல தேநீர் குடிப்பதால் ஏற்படும் நன்மைகள் என்ன? அது உங்கள் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த எவ்வாறு உதவுகிறது என்பதை அறிந்து கொள்வோம். இது குறித்து மருத்துவ உணவியல் நிபுணரும், புதுப்பித்தலின் நிறுவனருமான ரீனா பாப்டானியுடன் விரிவாகப் பேசினோம். அவர் கூறிய விஷயங்கள் இங்கே_

ஆரோக்கியத்திற்கு எது நல்லது? : ப்ளூ டீ அல்லது கிரீன் டீ

கிரீன் டீயில் EGCG போன்ற கேட்டசின்கள் உள்ளன. அவை எடை இழப்பு மற்றும் இதய ஆரோக்கியத்திற்கு உதவும் சிறந்த ஆக்ஸிஜனேற்றிகளாகும். இருப்பினும், இதில் காஃபின் உள்ளது. இது சிலருக்கு, குறிப்பாக மன அழுத்தம், தூக்கம் அல்லது செரிமான பிரச்சினைகள் உள்ளவர்களுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும். ஆனால், ப்ளூ டீ இயற்கையாகவே காஃபின் இல்லாதது. இது வயிற்றுக்கும் தூக்கத்திற்கும் நல்லது. இந்நிலையில், மாலையில் ஆற்றலுக்காக ஒரு பானம் குடிக்க விரும்பும்போது, ப்ளூ டீ உங்களுக்கு சிறந்த தேர்வாக இருக்கும்.

சங்குப்பூ டீ குடிப்பதன் நன்மைகள்

நீல நிற சங்குப்பூக்களிலிருந்து ப்ளு டீ தயாரிக்கப்படுகிறது. சமீப காலங்களில், இந்த தேநீர் பலரின் கவனத்தை ஈர்த்துள்ளது. மேலும், இது ஆரோக்கிய நன்மைகளையும் வழங்குகிறது. நீல தேநீர் ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் நிறைந்தது மற்றும் ஆரோக்கியத்திற்கு நன்மை பயக்கும். நீல தேநீரின் தனித்துவமான நன்மைகள் அதை இன்னும் சிறப்பானதாக்குகின்றன.

2019 ஆம் ஆண்டில் ஃபிரான்டியர்ஸ் இன் பிளாண்ட் சயின்ஸில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வு நீல தேநீரின் நன்மைகளை எடுத்துக்காட்டுகிறது என்பதை நாங்கள் உங்களுக்குச் சொல்கிறோம். நீல தேநீரின் நன்மைகள் என்னவென்றால், இது வயதான எதிர்ப்பு, அழற்சி எதிர்ப்பு மற்றும் நரம்பு பாதுகாப்பு விளைவுகளுக்கு பெயர் பெற்றது.

இந்த பதிவும் உதவலாம்: Chia Seeds: சியா விதையை எப்போது எப்படி சாப்பிடணும்? சரியான முறையை தெரிந்து கொள்ளுங்கள்!

எடையைக் கட்டுப்படுத்துவதில் உதவியாக இருக்கும்

உண்மையில், அந்தோசயனின் என்பது ஒரு ஆக்ஸிஜனேற்றியாகும். இது அவுரிநெல்லிகளுக்கு அவற்றின் பிரகாசமான நிறத்தை அளிக்கிறது. அந்தோசயனின்கள் மற்றும் ஃபிளாவனாய்டுகள் கார்போஹைட்ரேட்டுகளை குளுக்கோஸாக உடைப்பதை மெதுவாக்குகின்றன. இது இரத்த சர்க்கரை வேகமாக அதிகரிப்பதைத் தடுக்கிறது. இது எடையைக் கட்டுப்படுத்தவும் உதவும்.

டைப் 2 நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு நல்லது

டைப் 2 நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கும் எடை கட்டுப்பாட்டிற்கும் ப்ளூ டீ நன்மை பயக்கும். ப்ளூ டீ கொழுப்பு வளர்சிதை மாற்றத்தை ஊக்குவிக்கிறது மற்றும் நச்சு நீக்கத்திற்கு உதவுகிறது. இதில் மிகக் குறைந்த அளவு காஃபின் மற்றும் கலோரிகள் உள்ளன. இது ஒரு பாதுகாப்பான மற்றும் நல்ல பானமாக அமைகிறது.

மன அழுத்தத்தைக் குறைக்க உதவும்

ப்ளூ டீ குடிப்பது உடல் ஆரோக்கியத்திற்கு மட்டுமல்ல. மன ஆரோக்கியத்திற்கும் நன்மை பயக்கும். அதில் அந்தோசயனின்கள் இருப்பதால், இந்த அந்தோசயனின் ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தைக் குறைக்க உதவுகிறது. இது மட்டுமல்லாமல், இது சருமத்தையும் மேம்படுத்துகிறது மற்றும் நீங்கள் விரைவாக வயதானவராகத் தோன்ற மாட்டீர்கள்.

இந்த பதிவும் உதவலாம்: வெறும் வயிற்றில் Black Coffee குடிப்பது நல்லதா.? கெட்டதா.? செரிமானத்திற்கு இவை செய்யும் அற்புதங்கள் இங்கே..

கண்களுக்கு சிறந்தது

ப்ளூ டீ கண் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும் உடலில் வீக்கத்தைக் குறைக்கவும் உதவுகிறது. மேலும், ப்ளூ டீ குடிக்கும்போது, முடி சரியான வளர்ச்சி இருக்கும். உண்மையில், இது கொலாஜன் உற்பத்திக்கு உதவுகிறது. ஆயுர்வேதத்தில், இது மனநிலையை மேம்படுத்தவும் பதட்டம் மற்றும் மன சோர்வைக் குறைக்கவும் பயன்படுத்தப்படுகிறது.

ப்ளூ டீ எப்போது குடிக்க வேண்டும்?

• உணவுக்கு 30 நிமிடங்களுக்கு முன் அல்லது பின் குடிக்கவும்.
• காலையில் நீல தேநீர் குடிக்கவும், ஏனெனில் காலை என்பது காஃபின் அதிர்ச்சியைத் தவிர்க்க ஒரு சிறந்த நேரம்.
• மதியம் மதிய உணவுக்குப் பிறகு நீல தேநீர் குடிக்கலாம். இது உணவை ஜீரணிக்க உதவியாக இருக்கும் மற்றும் வாய்வு ஏற்படுவதைத் தவிர்க்க உதவும்.
• நீங்கள் மாலையில் அல்லது படுக்கை நேரத்தில் கூட குடிக்கலாம். உண்மையில், நீங்கள் ஓய்வு மற்றும் நல்ல தூக்கத்திற்காக மாலையில் அதைக் குடிக்கலாம்.
• இது தவிர, நீங்கள் 1 அல்லது 2 கப் நீல தேநீர் மட்டுமே குடிக்க வேண்டும்.

சங்குப்பூ டீ தயாரிக்கும் முறை

நீல டீ தயாரிக்க நீங்கள் செய்ய வேண்டியது 1 டீஸ்பூன் உலர்ந்த சங்குப்பூ இதழ்களை எடுத்து 5-7 நிமிடங்கள் சூடான நீரில் கொதிக்க வைப்பதுதான். இப்போது நீங்கள் அதை சூடாக குடிக்கலாம். நீங்கள் விரும்பினால், அதில் ஐஸ் சேர்த்தும் குடிக்கலாம். ஊதா நிறத்தையும் வைட்டமின் சி யையும் அதிகரிக்க எலுமிச்சையை பிழிந்து சாப்பிடலாம் என்று நாங்கள் உங்களுக்குச் சொல்கிறோம். இது சுவையாக இருக்கும். மேலும், வயிற்றுக்கு வசதியாகவும் இருக்கும். இது தவிர, நீங்கள் துளசி, புதினா அல்லது தேனையும் இதில் சேர்க்கலாம். ஆனால், உங்களுக்கு நீரிழிவு நோய் இருந்தால், தேன் சேர்க்க வேண்டாம்.

இந்த பதிவும் உதவலாம்: Mix Veg Soup.. ஆரோக்கியத்தின் பொக்கிஷம்.. ரெசிபி இங்கே..

நீங்கள் கிரீன் டீ அல்லது பிளாக் டீ குடித்திருக்க வேண்டும். இப்போது உங்கள் உணவில் ப்ளூ டீயையும் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள். இது பல நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது. நீங்களும் ஆரோக்கியமாக இருக்க விரும்பினால், சிறந்த பானத்தைத் தேடுகிறீர்கள் என்றால், ப்ளூ டீ உங்களுக்கு ஒரு சிறந்த பானமாக இருக்கும். உண்மையில், ப்ளூ டீ குடிப்பது உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் நன்மை பயக்கும், ஏனெனில் அதில் ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் நிறைந்துள்ளன.

காலை, மதியம் அல்லது மாலை வேளைகளில் நீங்கள் அதைக் குடிப்பது நல்லது. இது உணர்திறன் வாய்ந்த செரிமானம், தூக்கப் பிரச்சினைகள், ஹார்மோன் ஏற்றத்தாழ்வுகள், தோல் பிரச்சினைகள் அல்லது மன அழுத்தத்தைக் குறைக்க உதவும். மேலும், நீரிழிவு நோயாளிகள் மற்றும் எடையைக் கட்டுப்படுத்துபவர்களுக்கு இது நன்மை பயக்கும். கர்ப்பிணிப் பெண்கள் அல்லது வயதானவர்கள் போன்ற காஃபினைத் தவிர்ப்பவர்களுக்கும் இது ஒரு சிறந்த வழி.

Pic Courtesy: Freepik