உடலில் பலருக்கு இயற்கையான முறையிலேயே துர்நாற்றம் வீசக்கூடும், இது பல்வேறு காரணங்களால் ஏற்படுகிறது. இதனால் பலர் பல அசௌகரியங்களை சந்திக்கிறார்கள். இதை சரிசெய்ய உடல் முழுவதும் வாசனை திரவியங்களை பலர் பயன்படுத்துகிறார்கள். இருப்பினும் இது நிரந்தர தீர்வாக இருக்க முடியாது. ஆனால் சில ஊட்டச்சத்து நிறைந்த உணவுகளை உட்கொள்வதன் மூலம் உடலில் இயற்கையான நல்ல வாசனைகளை அதிகரிக்கலாம்.
உடலில் இயற்கையான நல்ல வாசனையை அதிகரிக்க என்ன உணவுகள் உதவும் என்பது குறித்து மருத்துவர் Soumita Biswas, Chief Nutritionist, Aster RV மருத்துவமனை கூறிய விளக்கத்தை இப்போது விரிவாக பார்க்கலாம்.
மேலும் படிக்க: நீரிழிவு நோய் முதல் மன அழுத்தம் வரை.. காலையில் புளூ டீ குடிப்பதால் கிடைக்கும் நன்மைகள் இதோ
உடல் வாசனை இயற்கையாக அதிகரிக்க என்ன செய்வது?
இதுகுறித்து மருத்துவர் கூறுகையில், சில ஊட்டச்சத்துக்களின் உட்கொள்ளலை அதிகரிப்பது நாற்றங்களைக் குறைக்க உதவும். இவற்றை உங்கள் உணவில் அதிகமாக சேர்த்துக் கொள்ள முயற்சி செய்து, வித்தியாசத்தைப் பாருங்கள்.
கீரைகள்
கீரை, காலே, அருகுலா மற்றும் பிற பச்சை இலை காய்கறிகளில் அதிக அளவு குளோரோபில் உள்ளது. உடலில் துர்நாற்றத்தைத் தூண்டும் கூறுகளை குளோரோபில் எளிதில் நடுநிலையாக்க முடியும்.
நார்ச்சத்து நிறைந்த உணவுகள்
பட்டாணி, பருப்பு மற்றும் பீன்ஸ் போன்ற உணவுப் பொருட்களில் நார்ச்சத்து அதிகம் உள்ளது. செரிமானத்தை எளிதாக்குவதால், இவற்றை போதுமான அளவு சாப்பிடுவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். இதன் விளைவாக, உங்கள் உணவில் உள்ள எந்த மணமான சேர்மங்களும் விரைவாக பதப்படுத்தப்படுகின்றன, மேலும் குறைவாகவே வியர்வை வழியாக வெளியேறும்.
சிட்ரஸ் பழங்கள்
ஆரஞ்சு, எலுமிச்சை மற்றும் திராட்சைப்பழம் போன்ற சிட்ரஸ் பழங்களில் உள்ள அமிலங்கள் உடல் வழியாக நீர் செல்வதை ஊக்குவிக்கின்றன, இது நச்சுகளைக் குறைக்கிறது. அதிகபட்ச நன்மைக்காக இவற்றை பழங்கள் அல்லது பழச்சாறுகள் வடிவில் உட்கொள்ளலாம்.
மூலிகை தேநீர்
கெமோமில், பச்சை தேநீர் மற்றும் மிளகுக்கீரை போன்ற மூலிகை தேநீர் செரிமானத்தை மேம்படுத்துகிறது, எனவே குடலில் உள்ள தேவையற்ற எச்சங்கள் துர்நாற்றத்தை ஏற்படுத்துவதைத் தடுக்கிறது. மலர் மல்லிகை தேநீர் உங்களுக்கு புத்துணர்ச்சியூட்டும் வாசனையை தீவிரமாக்க உதவும்.
உடல் துர்நாற்றத்தில் உணவுமுறை எவ்வாறு பங்கு வகிக்கிறது?
மோசமான உணவு முறையால் உடல் துர்நாற்றம் அதிகரிக்கலாம். மிளகாய், பூண்டு, வெங்காயம் போன்ற சக்திவாய்ந்த பொருட்கள் வியர்வைக்கு கடுமையான வாசனையை ஏற்படுத்தும். புரதம் நிறைந்த உணவும் உடல் துர்நாற்றத்திற்கு ஒரு காரணம் என்று நம்பப்படுகிறது.
உடல் துர்நாற்றத்தின் மிகத் தெளிவான வடிவம் பெரிதாக இருக்கும், இருப்பினும் உணவுகள் உங்கள் வியர்வை சுரப்பிகள் உட்பட பிற வழிகளிலும் துர்நாற்றத்தை ஏற்படுத்தக்கூடும்.
நீங்கள் அதிக அளவு சில உணவுகளை சாப்பிட்டால், அவற்றில் உள்ள துர்நாற்றம் வீசும் கலவைகள் உங்கள் வியர்வை சுரப்பிகள் வழியாக வெளியேற்றப்பட்டு விரும்பத்தகாத வாசனையை ஏற்படுத்தும்.
அந்த கலவைகள் VOCகள் (கொந்தளிப்பான கரிம சேர்மங்கள்) என்று அழைக்கப்படுகின்றன, மேலும் அவை சில கடுமையான வியர்வையை உருவாக்கக்கூடும் என்று நியூயார்க்கை தளமாகக் கொண்ட தோல் மருத்துவ ஆய்வு தெரிவிக்கிறது.
மேலும் படிக்க: முடிக்கு புரதம் ஏன் முக்கியம்? புரதம் அதிகமானால் ஆபத்தா? அதீத புரதம் அறிகுறிகள்?
உடல் துர்நாற்றத்தை நிர்வகிக்க சுகாதார ஆலோசனை
- தொடர்ந்து குளித்தல் போன்ற தனிப்பட்ட சுத்திகரிப்பு முறை
- சுகாதாரத்தை பராமரிக்கவும்
- பாக்டீரியா எதிர்ப்பு சோப்பைப் பயன்படுத்தவும்
- உடலை உலர வைக்கவும்
- வியர்வை எதிர்ப்பு மருந்துகளை தவறாமல் பயன்படுத்தவும்
- சுத்தமான ஆடைகளை அணியுங்கள்
image source: freepik
தகவலின் துல்லியம், நம்பகத்தன்மை, சரியான நேரத்தில் வழங்குதல் மற்றும் உண்மைத்தன்மையை உறுதி செய்ய அனைத்து சாத்தியமான நடவடிக்கைகளும் எடுக்கப்பட்டுள்ளது. இருப்பினும், Onlymyhealth.com இதற்கு எந்தப் பொறுப்பையும் ஏற்காது. இந்த வலைதளத்தில் வழங்கப்படும் எந்தவொரு தகவலையும் பயன்படுத்துவது பார்வையாளர்களின் விருப்பத்திற்கு ஏற்ப மட்டுமே. ஏதேனும் மருத்துவத் தேவைகள்/தொடர்ச்சியான உடல்நலப் பிரச்சினைகள் ஏற்பட்டால், மேலே குறிப்பிடப்பட்டுள்ள வலைத்தளத்தில் எங்கள் குழு அல்லது மூன்றாம் தரப்பினரால் பதில்கள்/கருத்துகள் வடிவில் வழங்கப்படும் எந்தவொரு ஆலோசனை/குறிப்புகளையும் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பாக, ஒரு தகுதிவாய்ந்த மருத்துவ பயிற்சியாளரை அணுகுமாறு நாங்கள் உங்களுக்கு அறிவுறுத்துகிறோம்.
How we keep this article up to date:
We work with experts and keep a close eye on the latest in health and wellness. Whenever there is a new research or helpful information, we update our articles with accurate and useful advice.
