இன்றைய காலகட்டத்தில், மோசமான வாழ்க்கை முறை மக்களுக்கு ஒரு பிரச்சனையாக மாறி வருகிறது. மோசமான வாழ்க்கை முறை மற்றும் சமநிலையற்ற வாழ்க்கை முறை காரணமாக, முழங்கால் தொடர்பான பிரச்சனைகளும் மக்களிடையே வேகமாக அதிகரித்து வருகின்றன. பல நேரங்களில் முழங்கால்களின் கொழுப்பு தேய்ந்து போகிறது அல்லது அதிகப்படியான அழுத்தம் காரணமாக முழங்கால்களில் வலி ஏற்படுகிறது. இதன் காரணமாக, பல நேரங்களில் முழங்கால் அறுவை சிகிச்சை செய்ய வேண்டியிருக்கும். முழங்கால் அறுவை சிகிச்சைக்குப் பிறகு, மருத்துவர்கள் பொதுவாக ஒரு நல்ல வாழ்க்கை முறையைப் பின்பற்ற அறிவுறுத்துகிறார்கள்.
முழங்கால் அறுவை சிகிச்சைக்குப் பிறகு, நீங்கள் உணவு மற்றும் பானத்தில் கவனம் செலுத்துவது மட்டுமல்லாமல், நடைபயிற்சி தொடர்பான முன்னெச்சரிக்கை நடவடிக்கைகளையும் எடுக்க வேண்டும். நீங்கள் சமீபத்தில் முழங்கால் அறுவை சிகிச்சை செய்திருந்தால், இந்தக் கட்டுரையைப் படிக்க வேண்டும். இதைப் பற்றி மேலும் அறிய, டெல்லியில் உள்ள அகர்வால் ஹோமியோபதி கிளினிக்கின் டாக்டர் பங்கஜ் அகர்வாலுடன் பேசினோம். அதைப் பற்றி தெரிந்து கொள்வோம்.
artical - 2025-06-26T145951.066
முழங்கால் அறுவை சிகிச்சைக்குப் பிறகு உங்களை எப்படி ஃபிட்டாக வைத்திருப்பது?
பிசியோதெரபி
முழங்கால்களை ஆரோக்கியமாக வைத்திருப்பதில் பிசியோதெரபி அல்லது பிசியோதெரபி மிகவும் உதவியாக இருக்கும். நீங்கள் சமீபத்தில் முழங்கால் அறுவை சிகிச்சை செய்திருந்தால், உங்கள் மருத்துவர் உங்களுக்கு பிசியோதெரபி செய்ய அறிவுறுத்தலாம். பிசியோதெரபி செய்தல். முழங்கால்களில் வலிமையை அதிகரிக்கும். இதனுடன், நெகிழ்வுத்தன்மையும் அதிகரிக்கிறது. பிசியோதெரபி செய்வதன் மூலம், உங்கள் முழங்கால்கள் விரைவாக குணமடைகின்றன, மேலும் மூட்டுகளின் தசைநார்கள் விரைவாக குணமடைந்து முன்பை விட சுறுசுறுப்பாகின்றன. எனவே, மருத்துவர் பரிந்துரைக்கும் அறுவை சிகிச்சையில் கவனம் செலுத்துவது மிகவும் முக்கியம்.
உடற்பயிற்சி அவசியம்
நீங்கள் சமீபத்தில் முழங்கால் அறுவை சிகிச்சை செய்திருந்தால், பிசியோதெரபி மற்றும் சில உடற்பயிற்சிகளைச் செய்வது முக்கியம். இருப்பினும், அறுவை சிகிச்சைக்குப் பிறகு உடனடியாக அதிக தீவிரம் கொண்ட உடற்பயிற்சியைத் தவிர்ப்பது நல்லது. இதனுடன், உடற்பயிற்சி செய்வது உங்கள் முழங்காலின் இயக்கத்தை அதிகரிக்கிறது, இது அறுவை சிகிச்சைக்குப் பிறகு உங்கள் முழங்கால் விரைவாக குணமடைய உதவுகிறது. இதற்காக, நீங்கள் தொடர்ந்து உடற்பயிற்சி செய்ய வேண்டும், அதே போல் மற்ற உடல் செயல்பாடுகளிலும் பங்கேற்க வேண்டும்.
நடைபயிற்சி
முழங்கால் அறுவை சிகிச்சைக்குப் பிறகு நடைபயிற்சி உங்களுக்கு மிகவும் முக்கியம். பொதுவாக, முழங்கால் அறுவை சிகிச்சைக்குப் பிறகு நடக்க மருத்துவர்கள் உங்களுக்கு அறிவுறுத்துகிறார்கள். நடைபயிற்சி அல்லது விறுவிறுப்பான நடைபயிற்சி உங்கள் முழங்கால்களின் தீவிரத்தையும் அவற்றின் நெகிழ்வுத்தன்மையையும் அதிகரிக்கிறது. அறுவை சிகிச்சைக்குப் பிறகு நடப்பது உங்கள் முழங்கால்களை விரைவாக மீட்டெடுக்க உதவுவதோடு தசை வலிமையையும் அதிகரிக்கிறது. நடைபயிற்சி முழங்கால் வலியைக் குறைப்பதோடு இயக்கம் அதிகரிக்கவும் உதவுகிறது.
walking benefits for depression
ஆரோக்கியமான உணவை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்
முழங்கால் அறுவை சிகிச்சையாக இருந்தாலும் சரி, கண் அறுவை சிகிச்சையாக இருந்தாலும் சரி, அல்லது பிற உடல் பாகங்களின் அறுவை சிகிச்சையாக இருந்தாலும் சரி, அறுவை சிகிச்சைக்குப் பிறகு ஆரோக்கியமான உணவைப் பராமரிப்பது உங்களுக்கு மிகவும் நன்மை பயக்கும். அறுவை சிகிச்சைக்குப் பிறகு விரைவாக குணமடைய, உங்கள் வழக்கமான உணவில் பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளைச் சேர்க்க வேண்டும். இதனுடன், உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும் மற்றும் மீட்சியைத் தடுக்கும் அத்தகைய உணவுகளை சாப்பிடுவதை நீங்கள் முற்றிலும் தவிர்க்க வேண்டும். அத்தகைய சூழ்நிலையில், துரித உணவுகள் மற்றும் குப்பை உணவுகளை உட்கொள்வதை நீங்கள் முற்றிலும் தவிர்க்க வேண்டும்.
தகவலின் துல்லியம், நம்பகத்தன்மை, சரியான நேரத்தில் வழங்குதல் மற்றும் உண்மைத்தன்மையை உறுதி செய்ய அனைத்து சாத்தியமான நடவடிக்கைகளும் எடுக்கப்பட்டுள்ளது. இருப்பினும், Onlymyhealth.com இதற்கு எந்தப் பொறுப்பையும் ஏற்காது. இந்த வலைதளத்தில் வழங்கப்படும் எந்தவொரு தகவலையும் பயன்படுத்துவது பார்வையாளர்களின் விருப்பத்திற்கு ஏற்ப மட்டுமே. ஏதேனும் மருத்துவத் தேவைகள்/தொடர்ச்சியான உடல்நலப் பிரச்சினைகள் ஏற்பட்டால், மேலே குறிப்பிடப்பட்டுள்ள வலைத்தளத்தில் எங்கள் குழு அல்லது மூன்றாம் தரப்பினரால் பதில்கள்/கருத்துகள் வடிவில் வழங்கப்படும் எந்தவொரு ஆலோசனை/குறிப்புகளையும் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பாக, ஒரு தகுதிவாய்ந்த மருத்துவ பயிற்சியாளரை அணுகுமாறு நாங்கள் உங்களுக்கு அறிவுறுத்துகிறோம்.
How we keep this article up to date:
We work with experts and keep a close eye on the latest in health and wellness. Whenever there is a new research or helpful information, we update our articles with accurate and useful advice.